为什么会口臭？如何防治？ 口臭，指的是由口腔呼出不好的气味。由于口腔是一个温暖又潮溼的环境，因此，非常适合口内细菌的生长、繁衍。而口臭的气味，主要来自于口内细菌分解蛋白质产生的挥发性硫化物和氨气，以及碳水化合物经口内细菌发酵后产生的酸。 哪些食物易导致口臭？ 我们都知道吃完大蒜、韭菜、洋葱或是饮用酒、咖啡、抽烟，会让口腔残留较浓厚的气味。但其实，许多含硫胺基酸的高蛋白食物，如：鸡蛋、鱼、肉、乳清蛋白等乳制品，经口腔及肠胃道的细菌分解后，也会产生挥发性硫化物及氨气，散发出令人感到不好的口气。另一个，常造成口气不芬芳的原因是蔗糖、面包、饼干等等碳水化合物，在口内发酵而产生的酸。 除此之外，节食本身就会造成口臭，主要原因是减肥在控制饮食时，人体一定会感觉到飢饿，空腹时唾液分泌减少、嘴巴比较干。而唾液具有冲洗口内环境的功能，一旦少了唾液的自净功能，必定会让口臭加剧。 而一整天闷着不太开口说话的人，一样容易有口气问题，也是因为口腔跟舌头没有活动，唾液分泌少的缘故。 绝大部分的人，即使平常没有口臭问题，可能也会发现一大清早，较会有口气不清新的情况，除了是因为睡前没清洁干净，也有可能是因为睡觉时，口腔缺乏活动，唾液少，再加上口内细菌在睡眠中最容易繁殖。一旦醒来，开始喝水、说话，口气自然会改善。 有哪些疾病也会产生口臭？ 因口腔问题造成的口臭，约占八成，常见原因包括有牙菌斑、龋齿、牙周病、舌苔、假牙污垢、口内溃疡、食物残留以及口呼吸等等。刷牙和清洁口腔可减少牙菌斑和食物残留在口腔中，对于降低口内细菌数目、抑制细菌繁殖，以及改善口腔卫生问题有帮助。而若人已经很认真的洁牙，仍无法有效改善口中异味，建议应进一步到牙科就医，检查是否有清洁遗漏（死角）的部位，或者是有口腔的疾病。 除此之外，精神压力、脱水、服用药物（感冒药、利尿剂、精神科用药）、肝脏疾病、慢性肾衰竭、糖尿糖、鼻窦炎、消化性疾病（溃疡、胃食道逆流），甚至是鼻咽癌、口腔癌、恶性贫血，也有可能会合并有异常口臭的症状。因此，有口臭困扰，不仅会令人尴尬、影响到社交礼仪，也有可能是疾病的表征，应积极面对。 口臭问题怎么自我诊断？ 一般来说，有口臭的人，不一定知道自己有此问题，要自我诊断有没有口臭，最简单的方式，就是刷完牙后，准备一个塑料袋呼气，请亲近的亲友，闻一下有没有异味。若被周遭亲友告知口气不清新，通常也代表有一定的口臭问题，可寻求专业医师的协助。 口臭的治疗，主要是根据造成口臭的原因处理。儿童的口臭，常与牙齿的牙菌斑太多有关，只要能够正确的刷牙和使用牙线、适当喝水，很快可以看到改善。 而成人的口臭，成因较复杂，以成人最常见的牙周病来说，牙周病患者的牙周囊袋深，细菌很容易躲藏在牙周囊袋中，清洁相对困难，须接受牙周病的治疗，并且善用牙刷、牙间刷、舌苔刷、牙线及漱口水来做好口腔卫生保健、降低口中细菌的数量。 但特别要注意的是长期使用杀菌用漱口水，牙齿可能会染色或改变口内的细菌生态，应在牙科医师的评估下，正确的使用，且一般不建议连续并过量使用。 若在口腔卫生、牙科疾病得到改善后，仍有明显口臭问题，就必须同时留意其他疾病的因素。而鼻窦炎、鼻咽癌、口腔癌等等疾病造成的明显口臭，一般在疾病得到控制后，口臭即可获得有效的缓解。 刺激唾液，可帮助口腔清洁 唾液的正常分泌很重要，除了在讲话、咀嚼吞咽有很大的帮忙外，也能让口腔有良好的自净功能，当口干舌燥时，较易有口臭的困扰。人体有三大唾液腺，包括腮腺、下颔腺及舌下腺，可每天透过适当的按摩及发音训练，促进唾液分泌。 腮腺位于脸颊两侧、耳朵的前方，可双手轻轻压在腮腺上，以画圆的方式按摩；下颔腺位于颈部上方下巴的两侧，可以大拇指，由后往前按摩。舌下腺，则是位于舌头下方的口腔底部，也可从外面以大拇指在下巴下方的凹陷处往上按摩，都可以感觉到唾液分泌增加。 此外可做发音训练，发出「啪、塌、喀、啦」四个音，训练口腔周围的嘴唇、舌头肌肉，除了可增加唾液量还能训练口腔周围肌肉。除此之外，放松心情、适当补充水分；吃东西时，每口咀嚼三十下，避免边工作、边吃东西，不要只吃高蛋白食物、餐后的洁牙，都对减少口腔异味很有帮助。 而嚼无糖或含五○％以上的木糖醇（xylitol）口香糖，亦可增加唾液量、抑制口内细菌繁殖。易因刷牙而诱发孕吐的孕妇，嚼含木糖醇的口香糖，也是孕期协助洁牙、降低口臭的工具之一。 | 
