戴口罩后,很多人发现自己身体有一个尴尬的秘密:“口气”很大,难道这是口罩惹的祸? 不对!和口罩没关系!是你本身就有口臭,只是平时难以察觉。由于口罩内形成了相对封闭的空间,这会放大口腔异味,这才发现了口臭。 据统计,在全中国,口臭发病率高达 27.5%,也就是说,平均每4个人就有 1 个人患有口臭。 01 口臭为啥总是臭别人,自己闻不到? 这主要有两个原因,一是从人体结构来看,口腔后边的软腭部分,是和鼻腔连在一起的,鼻子闻不到口腔后部产生的气味。 二是我们的嗅觉神经细胞长期与自己的“臭气”待在一起,早就熏习惯了,闻不出来。而戴上口罩后,口鼻同处于密闭空间中,口腔内的气味就容易聚集。 口腔里呼出的湿气、交谈时的飞沫,会在嘴巴周围形成局部潮湿温热的环境,容易引起口腔内细菌的滋生,在微生物的分解下,就更容易产生口腔异味。所以,口臭遇到口罩,总是容易翻车! 那如何不靠戴口罩,就能悄悄发现自己是否有口气问题呢? 网上有一种很流行的“30秒自测法”:“把手腕伸出来,用舌头的中段,舔一下手腕,等30秒唾液稍稍风干后,再闻一闻舔的那个位置。” 但是,也有研究发现这个测试并不准确,可能导致高估的结果。也就是说,本来没什么口臭的人,也自己测出了口臭,把自己吓到…… 更靠谱的办法是,找个一次性塑料勺(外卖盒饭里常有)轻轻刮擦舌头后部,闻一下干燥的残留物。 有勇气的朋友,也可以对着身边的人哈口气,观察他们的反应…… 02 口臭反应身体问题 口臭是个很常见的问题,有调查显示,有超过 28% 的人群存在口臭。 也就是4人行,必有1口臭,追究起来,十有八九都是口腔问题引起的,其根源都与细菌有关。 图片来源于网络 这些细菌,在代谢含硫蛋白质时,会产生挥发性硫化物,如硫化氢、甲硫醇、二甲基硫。 屁的味道知道吧?硫化物就是这个味。 一些不良饮食、生活习惯以及口腔疾病,就容易导致这种口臭的发生。比如: 吃完重口味食物,如咖啡、葱、大蒜、韭菜、臭豆腐,嘴巴就会有异味; 喜欢抽烟喝酒,嘴巴就经常会有股烟臭味和酒臭味; 口腔卫生没做到位(如不爱刷牙、不刷舌苔),导致食物碎屑藏在牙缝里,被细菌分解就会产生臭味; 患有龋齿、牙龈炎、牙周炎、口腔干燥症等口腔疾病的人,因为容易滋生产臭菌,菌斑结石大量堆积,也会口臭。 所以,如果口臭严重,且久久不能消除,不妨去做个呼气试验。 图片来源于网络 还有以下不同臭味,暗示身体不同部位出问题,也需要引起警惕,及时去医院做相关检查。 烂苹果味—糖尿病; 粪臭味——肝功能下降; 尿骚味——肾功能损伤; 酸臭味——胃肠道疾病; 腥臭味—上呼吸道疾病; 腐腥臭——肺部疾病。 总之,口臭可能是身体某种疾病的反映,除了口腔疾病,还有其他疾病值得我们重视。 早上起床口臭,是咋回事? 一觉醒来,打个哈欠,发现自己有很大的口气?别慌~这是正常的生理现象,主要是由人在睡眠中口腔环境改变造成的。 口水具有“自我清洁”的作用,若口腔缺少口水的冲洗,细菌就会更容易滋生,产生有臭味的气体。 白天时,口腔唾液腺分泌足够多的口水,可以冲洗残余的食物残渣,而在晚上睡觉时,口水分泌大大减少,口腔会变得干燥,口腔表面死亡的细胞会粘在舌头和黏膜上。 图片来源于网络 当细菌开始享用这些“美味食物”时,就会产生不愉快的气味~ 但只要起床后好好刷牙,臭味就会随之消失。 03 如何远离口臭困扰? 口臭重在预防,主要措施是保持口腔卫生。口腔卫生的重点在于控制菌斑、消除软垢和食物残渣,增强生理刺激,使口腔和牙颌系统有一个清洁健康的环境。 1、漱口 漱口可清除食物残渣和部分松动的软垢。 图片来源于网络 一般的含氟漱口液,5岁以下的儿童吞咽功能尚未健全,不推荐使用。5~6岁儿童每次使用5ml,6岁以上儿童及成人每次使用10ml。含漱1分钟后吐出,半小时不进食或漱口。 2、刷牙 刷牙能清除口腔内食物碎渣、软垢和部分牙面上的菌斑,还能按摩牙龈,从而减少口腔环境中的致病因素,增强组织的抗病能力,减少各种口腔疾病的发生。 刷牙方法:推荐竖刷法,刷上牙时,从上往下刷,刷下牙时,从下往上刷,牙的唇侧、颊面和舌、腭面要分别刷到。 图片来源于网络 刷牙次数:最好在餐后和睡前各刷牙1次,特别是晚间睡前刷牙,因入睡后口内唾液分泌少,口内自洁作用差,如有食物残渣残留,口内微生物很容易滋生繁殖。 刷牙时间:不宜过短,否则不足以清除菌斑,故刷牙时间每次以3分钟为宜,并且3个牙面(唇颊面、舌腭和咬合面)都要刷到。 牙要刷,舌头也要刷:研究发现,刷去舌头上的舌苔能去除75%的挥发性硫化复合物。虽然细菌可能再回来,但可辅助维持口腔健康,可以用软毛牙刷轻柔拂刷,从里往外带过“舌苔”前后。 3、水要喝够,保持口腔湿润 喝水有助于唾液腺分泌更多的唾液,而且喝水对口腔有冲洗作用哦。 4、饮食控制 最好少吃有刺激性、气味强烈(如蒜、韭菜、臭豆腐等)、不易消化、油腻的食物及熏肉制品。 注意钙、磷、维生素及微量元素氟的摄入,适当吃一些较粗糙和一定硬度的食品,以增加口腔自洁作用和对牙龈的按摩作用。 更多精彩内容请关注高质量生活家 微信号:gzlshzs 控制糖和精制的糖类,特别是儿童睡前禁吃糖食。 5、定期口腔健康检查 尤其是40岁以上长期吸烟、饮酒或嚼槟榔者,更应定期口腔保健检查。 戴着口罩时,想呼吸到清新的空气,以下3点非常有用: 及时更换口罩:注意口罩的卫生情况,普通外科口罩建议 4 小时更换一次;医用防护口罩建议 6~8 小时更换一次;N95口罩戴着更闷,建议一次使用时间不能超过 4 个小时; 戴口罩前嚼点口香糖,这样可以掩盖一些臭气; 饭后漱口,吃完饭马上温水漱口,可及时清除残渣、减少细菌数量。 图片来源于网络 文章内容综合整理于:腾讯医典、科普中国、家庭医生,如有侵权请联系删除。 来源:高质量生活家 |
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