武汉市民10条市内经典徒步线路

近期，本报与武汉户外登山运动协会联合为喜爱徒步健身的市民探寻出10条市内经典徒步线路。

    东湖磨山线路

    从楚城出发，经楚市、楚天台、楚才园、湖边小径，到落雁岛，单程6.5公里，往返耗时约120分钟，这是最大的楚文化游览中心，山水宜人，四季风景各异，适合休闲健身。

    马鞍山森林公园线路

    从公园正大门出发，在公园内可徒步长线（9公里）和短线（约7公里），长线约需时85分钟，短线70分钟。这条线路是天然氧吧，还可观赏森林和湿地两大生态特色。

    黄鹤楼公园线路

    起点位于黄鹤楼新大门，经蛇山顶炮台、白云楼、大东门、龙华寺、表烈祠、抱冰堂、辛亥革命武昌首义纪念碑、省图书馆旧址、古楼洞、红楼、孙中山铜像、首义广场、首义汇，最后环紫阳湖公园，全程大约6公里，耗时60分钟到90分钟，适合日常健身徒步。

    汉阳江滩线路

    从汉阳公园出发，经莲花湖、汉阳长江江滩、晴川阁、南岸嘴、晴川桥、汉阳汉江江滩、江汉一桥、月湖文化艺术区、古琴台，到钟家村，此线路闹中取静，江风习习，耗时60分钟到90分钟。

    汉口江滩线路

    从汉口江滩防洪纪念碑往长江二桥方向直行，经过长江二桥继续前行可以到达二七长江大桥。这条线路四季游人如织，徒步时间为约需90分钟。

    喻家山六山连纵线路

    磨山大门出发，经茶园、风筝山、斧头山、团山、喻家山、南望山、猴山下来，到达东湖边，全程大约12公里山路，耗时120分钟到150分钟，途中空气清新，可纵山，可沿半山腰前行，适合周末健身。

    江夏大花山青龙山线路

    在江夏一中北边上大花山，纵青龙山主山脉，全程耗时约4小时，有一定强度，号称户外练蹄徒步圣地，一般没有锻炼过的人推荐只爬大花山。

    江夏八分山线路

    江夏八分山海拔272.3米，是纸坊最高的山，沿着乡间小路徒步上山，山间竹林掩映，如世外桃源，总耗时约3小时。

    九峰山森林公园线路

九峰山森林公园是武汉地区唯一的国家级森林公园，因有九峰得名，从森林公园大门出发，穿越目前能徒步的5个山峰，大约需要3小时。

    牛山湖半岛线路

    江夏区牛山湖南有一条乡村公路，纵贯其上的乡村陆地，乡村公路全长约30公里，从东侧的长堤进入，两边都是清澈的湖水和乡村风光，是徒步的好地方。  

 专家提醒>>>

    （记者高崇成）武汉登山户外运动协会副会长董卫东昨日提醒，普通人群要注意，户外徒步有时候一走就是一天，徒步前要做好各种准备。

    平路徒步穿重量较轻的运动鞋或徒步鞋，袜子要稍微厚一点的运动棉袜。山地徒步尽量穿高帮徒步鞋或轻量高帮登山鞋，避免崴脚和脚底疲劳。带上必备的食品、药品、饮水，以及照明工具。

    徒步前至少要做15分钟以上静态热身运动，以避免拉伤。徒步过程中速度要平均，40分钟一次小休息，90分钟一次大休息。及时补充水或盐等电解质成分，避免抽筋。

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