生活百科====武汉十条经典徒步线路

武汉十条经典徒步线路
点击量：77 发布时间：2015-10-13 作者：

推荐一、东湖磨山线路

线路安排：从楚城到楚市，再到楚天台、楚才园，经过湖边小径抵达落雁岛。

距离：单程6.5公里

耗时：往返约120分钟

特点：如果你想深入了解楚文化，那你要来这里走一趟，山水宜人，四季风景各异，适合休闲健身，依稀记得还可以遛狗，不过要牵好绳子。

 

线路二、马鞍山森林公园

 

线路安排：公园正大门出发，在公园内可徒步长线或短线。

距离：短线7公里 长线9公里

耗时：短线70分钟 长线85分钟

特点：这条线路是天然氧吧，还可观赏森林和湿地两大生态特色。

 

线路三、黄鹤楼公园沿线

线路：黄鹤楼新大门-蛇山顶炮台-白云楼-大东门-龙华寺-表烈祠-抱冰堂-辛亥革命武昌首义纪念碑-省图书馆旧址-古楼洞-红楼-孙中山铜像-首义广场-首义汇-环紫阳湖公园。

距离：6公里

耗时：耗时60分钟-90分钟

特点：这条线路适合日常健身徒步。

 

线路四、汉阳江滩

线路：汉阳公园出发-莲花湖-汉阳长江江滩-晴川阁-南岸嘴-晴川桥-汉阳汉江江滩-江汉一桥-月湖文化艺术区-古琴台-钟家村。

耗时：耗时60分钟-90分钟

特点：此线路闹中取静，江风习习。

 

线路五、喻家山六山连纵线路

线路：磨山大门-茶园-风筝山-斧头山-团山-喻家山-南望山-猴山下来-东湖边。

全程：12公里山路

耗时：120分钟-150分钟

特点：途中空气清新，比较有挑战，可纵山，可沿半山腰前行，适合周末健身。

 

线路六、汉口江滩线路

线路：汉口江滩防洪纪念碑-长江二桥方向直行-二七长江大桥。

耗时：90分钟

特点：四季游人如织。

 

下面是一些野生的高难度线路

 

江夏大花山青龙山线路

在江夏一中北边上大花山，纵青龙山主山脉，全程耗时约4小时，有一定强度，号称户外练蹄徒步圣地，一般没有锻炼过的人推荐只爬大花山。

 

江夏八分山线路

江夏八分山海拔272.3米，是纸坊最高的山，沿着乡间小路徒步上山，山间竹林掩映，如世外桃源，总耗时约3小时。

 

九峰山森林公园线路

九峰山森林公园是武汉地区唯一的国家级森林公园，因有九峰得名，从森林公园大门出发，穿越目前能徒步的5个山峰，耗时3小时。

 

关于徒步的一些专业建议

 

起步宜缓

徒步主要靠的就是双脚，首先起步宜缓，以使自己的身体逐步适应运动状况。否则会出现心慌、头晕及无力等问题。

 

大步健行

所谓大步健行就是在平路及登缓坡时尽量用大步，即比平常的步幅大些，这是科学的步行方法，因为这样在等距离里减少了双脚的摆动，其用功就相对减少而达到节省体力的作用，开始是有些不习惯，坚持就会适应。

 

精力集中

说话嘻戏等不仅消耗体能，同时还会分散注意力。因此，欣赏景色、交流问题、小娱乐等都必须在休息停步时进行。抵抗疲劳，当步行达到一定的路程时，人们就会出现双腿及身体的疲劳现象，其实，这是到了体力的临界点，坚持下去，过了这个临界点，肌体就适应了大运动量的步行活动，疲劳感就会渐渐变弱。当然这要视具体情况而定，总之不能到了极限疲劳才休息。

 

保持距离

一个队伍在行进中必须保持一个商定的间距，一般在2～3米，前后人员都要相互照应，并且不应拉开距离，要保证队伍的整体性、安全性等方面都应当注意这点。