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1、 学会放松：放松神经和肌肉，在内心构想美好的画面。 2、 陶冶性情：棋琴书画、唱歌跳舞、集邮摄影等能陶冶情操。 3、 着眼当前：集中精力做好当前的工作，不要花时间追忆过去。 4、 坚持运动：生命在于运动，运动使人精力充沛，活力旺盛。 5、 尽情发泄：心中的烦恼、忧虑不要积在心中，应设法即使宣泄。 6、 勇担责任：遇到困难不要退缩，不要逃避知难而进，勇于战胜它。 7、 知足常乐：期望值不要太高，应量力而行，立足现实。 8、 调换环境：因环境不适造成心理压力过大，可及时更换一个新的环境。 9、 休假旅游：投入大自然中可忘却一切不愉快，有助于减轻心理压力， 使人身心愉快。 10、 学会幽默：幽默是精神健康的调节剂，学会幽默，以良好的心境应付 周围的一切。
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