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自发动功的经历（二）
作者：返璞归真 26日晚上，8点45分左右允许身体练自发动功。一开始就晃头，照例是左旋，晃得很快，把我晃晕了，歇一会又继续晃，反复好几次，人都快晕倒了。开始还能站立着晃，后来感觉要摔倒，赶紧坐在沙发上晃。后来终于不晃了，身体就开始集中做腹式呼吸，肚子里面在充气，腹腔内似乎比以前有气了。一看时间，快9点半了，人很困了，终止自发功，赶紧洗脸洗脚睡觉。夜间翻身的时候，感觉到腹部有规律的跳动。 27日天没亮就散盘在床上开始练，这时候可能6点不到吧。先出现晃头和抖动，憋气注入丹田，似乎是接着昨天晚上的动作继续做。嘴巴闭着，打嗝的气都出不去了。呼吸动作中，吸气的动作多，呼气的动作少了。双手突然分别向身体斜上方伸出，身体随之扭动，似乎在向上牵拉内脏。然后回归原位，头想后仰，下巴向上升到最高处，头部与呼吸相关的肌肉封住鼻子和口，憋气，也就是面部的五官全向中心聚拢，封住呼吸。我一开始不习惯，被憋一会儿就不得不吸一口气。然后，头又向前低，低到不能再低，下巴这时就完全封住了喉咙，呼出的气被阻挡，出不去。我一开始也不习惯，会抬头，让气跑掉。但接着，头部反复做上述动作，尽量将吸进来的气堵在喉咙一下，然后注入丹田。冲上来的气有时候实在没有去路，就冲上脸了，就如同人暴跳如雷的时候气得脸红脖子粗一样。反复如此，鼻子就逐渐减少了呼气次数。下丹田和腰部开始膨胀了，充了一些气。喉咙几乎成了单向阀，只准气入身体，不准气向上呼出。然后，头就在吸气的时候抬起，在本该呼气的时候低下，封住正常呼吸过程中该呼出的气，舌头这时候也会帮忙一起来堵住气管，防止气呼出，最终将气压入脸部或者逼入喉咙两侧。到这时候，不用憋气，这么一抬头一低头，吸进去的气就几乎出不来了。有时候自己不习惯，还是会放点气出来。 早上8点上厕所，拉了大便，再次确认肠胃排便恢复了正常。此时，已经意识到呼吸方式发生了改变，只吸气不呼气了。 上午，上座就开始晃头，头晃到后面的时候就吸气，晃到前面的时候就不呼气了，又比早上更进了一步。不时地，身体会小幅度地晃海，仍然只吸气不呼气，感觉身体逐渐在充气，向气筒给车胎打气，车胎逐渐膨胀一样。 中午刚吃完饭后打了几个嗝，但打嗝的气跑不出去，因为一旦有气体想从喉咙跑出去的话，脖子上的肌肉就会立即封住喉咙附近的气管，阻止其上行。嘴巴也一直紧闭，估计就算过了喉咙这一关，也冲不出嘴这道关。饭后，身体基本不动了，也不晃也不抖。腹部逐渐充气，身体偶尔扭动一下，腹腔内的各个器官随之移动一下，人感觉更舒服。手肘有时会自动向上抬起，向上画弧，两肋附近的内脏随之移动一下，也很舒服。 下午2点多的时候，双腿和脊椎直至百会穴时常会有触电般的快感。腹式呼吸的幅度比上午加大，下丹田因此温暖宜人。2点25分，出现真正的胎息，鼻子不用呼吸，腹部起伏很大。4点半，身体基本上没什么动静了，不知道这次自发功是否结束了。总体感觉，在自发练功过程中，应控制自发动功的练功时间和时长，将练功强度控制在可承受的范围内，注意饮食二便是否正常，一旦异常要及时调整，并应防止摔伤（比如在练功的地方点一些塑料泡沫地板或者站立姿势练功的时候站在一块大的软垫子上等）。最好在不受人打扰或者别人看不到的地方练功，以防受干扰和被人认为是神经发作。再观察两天，看自发功是否真的结束了。 二○一二年十一月二十七日于江西南昌 |
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