2013年4月23日深圳卫视天天养生节目视频全集和要点笔记，本期主题是激活身体强免疫。嘉宾是迷罗。主要介绍升阳三部曲，椅子瑜伽升阳操，助眠妙招，如何祛寒邪，补元气的小妙招，健康的半月痕是什么样的，元气锅的制作等相关内容。本页提供视频在线播放和节目要点笔记。
嘉宾迷罗：国内知名瑜伽教练，元瑜伽创始人，中医养生瑜伽第一人。
专家观点：春季易致风寒、风湿、风热。
偏头痛反映肝火太旺。
升阳三部曲：扫少阳；伸懒腰；敲胆经。
专家现场演示：椅子瑜伽升阳操
专家观点：椅子瑜伽可缓解坐骨神经痛；疏通胆经。
祖传妙招调睡眠：搓耳朵；搓腰暖肾；搓按脚心涌泉穴；按内关穴；抄手。
专家观点：老人睡不好会导致体质下降。耳鸣反映肾虚。
专家现场演示：动手动脚祛寒邪。
手中有8个月牙表示健康；健康的半月痕颜色应该是奶白色；健康的半月痕应该占指甲的1/6或1/8。
小动作妙补元气：敲胃经。
观众提问：睡眠不好是否会多梦、夜尿多？
专家回答：睡眠不好可以搓耳朵、搓腰、搓脚心；夜尿多表现肾虚，可以用艾草泡脚。
