浅谈情绪控制与管理有一首诗……
你爱理,或者不理我 , 你念叨,或者不念叨我 , 你讨厌,或者不讨厌我, 虽然是改编的,但能反映情绪的一些特点, 人的情绪很难自我控制和化解,有时你根本意识不到是情绪的积累和冥顽不化的内部力量, 在干扰你的日常认知和行为,徒然独自伤悲。 一、情绪的表现 情绪化的效应无处不在,它是观念冲突的语言和行为表达, 观念的冲突是矛盾的导火索,而情绪是氧气,助燃。 一个人是情绪,一个团体的情绪就是气氛,个人的、团体的情绪都需要疏导。 二、情绪的特点 情绪就像个哈哈镜,小问题会被情绪放大,激化大矛盾, 勇气也会被情绪放大,平时不会说出的话和判断,也可能在情绪的影响下,给人无所畏惧的强烈的动机去阐述和表达, 情绪可能会破坏原来的良好关系,也可能促使人重新认识对方,建立新的关系。 三、情绪的背后总有原因 情绪会被积累,也会被影响和传染,跟一个非理智的人争论,自己也变得非理智起来, 在一件事情上的情绪,也会带到其他场合其他事件中去,产生不好的连锁反应 一个英国谚语说:失了一颗铁钉,丢了一只马蹄钉;丢了一只马蹄钉,折了一匹战马;折了一匹战马,损了一位国王;损了一位国王,输了一场战争;输了一场战争,亡了一个帝国。 人的行为和思维水平极受心理状态的干扰,情绪的异常波动应引起重视和警觉。 四、如何疏理情绪? 五、情绪的管理方式 1、控制与表达策略 (1)情绪的自我控制表现容忍度(涵养) (2)情绪的表达表现理解、沟通能力 2、发泄与疏导策略 3、自省与归因 4、转移与转变 六、结语 |
|