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人之脑，古人曰“一身之尊，百骸之长，诸阳之会，五行之宗”，今人喻称“人体的司令部”。据研究，“金鸡独立”可有效健脑，预防老年痴呆。
练法：立正，放松，屈左膝，绕于右腿后，脚心向上，趾尖被并拢的右手五指勾住，右腿直立，昂首挺胸，展背收腹，左臂上伸，手心朝天，均匀呼吸，状似“金鸡独立”。初练者，若难立稳，也可暂以右手抓住固定物，坚持10秒之后返回立正姿势，换腿，屈右膝，动作对应如前。
此法简单易学，不受空间、时间、天气、年龄等因素的制约，可结合晨练、工间操、散步停歇等情况随时而练。常练能提高大脑对人体平衡的控制能力，增强稳定性，使步履稳健，避免跌跌撞撞。练时，顿感顶天立地，且让四肢的韧带、关节、肌肉获得伸展，舒筋活络，通体舒坦，行动轻捷。又因四肢长在躯干上，联系着五脏六腑活动，心肺尤甚，气血疏通，防脑缺血、脑缺氧，使头脑清醒，可谓小练获大益。
（林 琳）来源: 2013-04-26 广东老人报
