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《无痛一身轻》笔记（6） （美国）克莱尔·戴维斯 安姆贝·戴维斯 包寒毅 整理 第五章 肩膀、上背部和上臂疼痛 引起上述部位疼痛的肌肉可分为五组：斜角肌、肩胛骨悬肌、肩袖肌群、脊柱肌群。 斜角肌触发点引起肩膀、上背部和上臂的严重疼痛，前臂和手脚的疼痛及其他一些症状。 肩胛悬肌——菱形肌、肩胛提肌、斜方肌、触发点引起上背部和颈部的关联痛。 肩袖肌群——冈上、下肌、小圆肌、肩胛下肌（附着在上肢骨），附着于肩胛骨、止于肱骨 上。 肩袖触发点是肩部疼痛的主要原因，伴有肩关节受限和关节弹响咔嗒音和摩擦音。最有效的 方法按摩肌肉的触发点。 上臂肌肉——三角肌、大圆肌、背阔肌、喙肱肌和肱三头肌（后三块是主要的肌肉），触发 点引起肩膀、上臂和背部的疼痛还能前臂、手部、手指和关联痛。 当触发点使斜角肌缩短，锁骨上提第一肋骨，挤压血管和神经。被称神经血管滞留，阻断血 流并干涉神经冲动，引起臂部和手部的疼痛、肿胀、麻木、针刺感和烧灼感。所引起的症状为胸 廓出口综合症，常被误诊为腕管综合征。 一、斜角肌：位于颈椎侧面，止于第1、2肋骨，关联痛误为心绞痛（图5..1——5.3略） 1、引起广泛疼痛、麻木、上背部（菱形肌处，误为菱形肌引起），肩膀、臂部（该两处的 关联痛，误认为神经根的压迫）和手部异常疼痛，有时会发生于后颈部。 2、触发点常常成为胸部、上背部、肩膀和手部疼痛的根本原因。 3、触发点引起的前臂和手部无力可能与神经损伤有关。无法解释的“幻觉痛”实际上是斜 角肌的触发点所引起的一种表现。 4、颈部和肩膀的不安是斜角肌触发点引起的经典症状。 5、急性颈扭伤同时损伤斜角肌和胸锁乳突肌。 6、车祸后持续存在的又难以解释的上背肩部、手臂和手部的一些神经症状可推断病源为斜 角肌。 7、上半部身体任何一处的肌筋膜可能均与斜角肌有关。 8、重包袱对斜角肌及斜方肌、胸小肌和胸锁乳突肌尤其会产生不好的影响。 9、管乐器演奏者的斜角肌常会出现问题。 上背部肌肉 一、菱形肌：颈6、胸4棘突——肩胛骨内侧缘（图5.11 略） 1、引起沿着肩胛骨内侧缘向的疼痛。 2、引起内侧缘关联痛——菱形肌、上后踞肌、肩胛提肌、中斜方肌、斜角肌、冈下肌、前 锯肌、背阔肌、。 注意：斜角肌是引起沿肩胛内侧走向的疼痛的最常见的原因，即原发因素。 3、引起菱形肌问题的一个原因是胸肌紧缩，触发点使得胸肌缩短，肩胛向前，在抵抗胸肌 的牵拉时，菱形肌延伸到最大长度。菱形肌同胸肌是拮抗关系。 4、紧缩胸肌的牵拉使肩胛突出于背部，形成削肩，扁平胸的姿势。 二、上后踞肌：附着于脊柱，止于第2-5肋骨角的外侧面（图5.12 略、5.13略 ） 1、引起肩胛下的深部痛，肩背部、肘部、手腕部的桡侧也感到疼痛。 2、引起小指的疼痛。 3、手部的关联痛会感到麻木、超过上臂和前臂的背部，达到胸部。 4、按摩时，将手越过肩部而伸向对侧肩部时能使肩胛移开。 肩部肌肉 关节软骨退行性改变，不会引起疼痛，邻近肌肉的触发点才是疼痛的真正原因。四块肩袖肌 群的触发点是引起肩痛、肩关节活动受限以及关节内出现咔嗒音的最常见原因，最有有效发法就 是按摩这些肌肉的触发点。 冈上肌：起自冈上窝，止于肱骨大结节上方（图5.15 略） 1、引起肩部外侧的深度疼痛，可传导上臂和前臂外侧，达到手腕深部。常误诊断为滑囊 炎。 2、引起肘外侧的疼痛（关联痛——网球肘），常被疏忽。 3、触发点位于肌腹和V字形骨性结构内。 二、冈下肌：位于冈下窝，止于肱骨大结节上方（图5.17 略 、图5.18 略） 1、引起前肩疼痛，深感疼痛位于关节深处，传送到肱二头肌。 2、传送到肩部外侧，转送到后颈部肩胛内侧缘，沿整个上臂和前臂向下传送，可达整个手 的尺侧。 3、引发肩膀和手臂的无力和僵硬，变得很容易疲劳，无法向后伸手够到后背。 4、冈下肌引起其他肩袖肌群的代偿性收缩，按摩肩袖肌群的触发点就能够成功治愈“冻结 肩”，右冈下肌较左冈下肌更易损伤。冈上肌肩胛下肌是拮抗关系。 三、小圆肌（图5.21 略） 1、引起其与肱骨头附着处的背侧非常局限的疼痛。 2、引起无名指和小指麻木或针刺感，肩背部疼痛（注意：胸小肌触发点也能引起类似的表 现），只有无名指和小指的麻木而不感到疼痛，提示疼痛可能来自于背阔肌的触发点。 四、肩胛下肌：位于肩胛下方，止于肱骨头，具有手臂内旋的功能。（图5.22 略） 1、引发后肩部深处严重疼痛，手腕背侧的疼痛。 2、肩关节想活动自如，四块肌肉的牵拉须保持平衡。触发点使肩胛下肌肌力减弱，使冈上 肌失去对手，向上提拉肱骨头，与肩峰对抗，当你活动肩部时听到有咔嗒音或爆破声时，说明肩 胛下肌或冈上肌内或两者同时存在触发点，它们是主动肌与拮抗肌关系，影响肌肉的伸长而减少 肩关节的活动范围。 3、引起的疼痛和僵硬所带来的功能障碍常误诊为滑囊炎、关节炎、肱二头肌腱炎、肩袖损 伤和粘连性囊炎。 4、肩胛下肌是引起肩痛的最关键的问题。 五、三角肌群（起自锁骨肩胛冈、肩峰，止于三角肌粗隆）（图5.27——图5.30 略） 1、活动手臂时疼痛，反之不痛。 2、触发点不会单独存在，常与斜角肌、胸大肌或肩袖旋肌（冈上肌、冈下肌、小圆肌、肩 胛下肌）的次级触发点，这些肌肉的触发点引起三角肌不同部位的疼痛——肩部的前、后和侧 方。 3、臂部有损伤可推测三角肌内会有触发点形成。 上臂肌肉 一、大圆肌和背阔肌 大圆肌：（图5.31 略） 1、引起后三角肌的锐痛。 2、引起以肩胛下角为中心的中部后背的疼痛。 背阔肌（图5.32 略） 1、引起腹部两侧的疼痛，疼痛延伸至手臂内侧并向下至手的尺侧或桡侧和无名指和小指。 2、背阔肌边缘前方的肋骨处触痛的区域，是前锯肌的一个触发点，引起身体侧面产生可怕 的疼痛。 二、喙肱肌：位于上臂内侧、肱二、三头肌之间，内收上臂（图5.34 略、图5.35 略） 1、引起三角肌前部、肱三头肌、前臂背侧，手背这些区域的疼痛。 2、引起疼痛转移到达中指末端。 3、引起喙肱肌缩短，挤压养营手臂的神经，进而引起肱三头肌前臂和手的麻木。 三、肱二头肌（肩胛骨喙突——盂上粗隆）（图5.37 略） 1、触发点位于肩膀前方（误诊为腱鞘炎或活囊炎）和肘关节的皱翼处。 2、两个头的中间区域均可找到触发点。 3、按摩前肩部时，注意肱二头肌也会引起这个区域的关联痛。 四、肱三头肌（图5.39 略—图5.43 略） 1、1号触发点：引起后肩部和外肘部疼痛。 2、2号触发点：引起肘部外侧的疼痛，使“网球肘”的原因之一。 3、3号触发点：引起上臂背侧的局部疼痛，使外侧头紧缩继而压迫桡神经，引起前臂和桡侧 的麻木。 4、4号触发点：引起肘部内侧的关联极端的触痛。 5、5号触发点：引起肘部内侧和关联痛，还会累及前臂内侧称作“高尔夫肘”。 6、引起无名指和小指的疼痛（胸小肌也可能引起） 7、肱三头肌的触发点可能是背阔肌或前上锯肌的触发点的一个卫星病
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