被你忽视的减压小窍门

作者：烟雨江南

现在人们生活在高压社会中，一系列的压力接踵而来，压的人们喘不过气来，特别是职场人士，压力更是大，那么怎么做能减压呢？如何减去职场心理压力？接下来小编给大家推荐6个心理减压妙招，很实用哦，赶快来看看学学吧。

调整呼吸 六步助你缓解压力

每个人都有各自不同的压力，无论它来自哪里——工作、学习、生活、家庭、人际关系……调整呼吸后的默想也许可以为你释放身心。

默想是可以让你放松心情的。它不同于其它发泄式的减压方式，而是以一种更加平缓的形式达到目的，它会使你的身体和心灵重回真本。

遵循以下6步骤，它会带你进入一种全新的放松状态。

放松5分钟

最好用秒表计时，你需要完全没有任何打扰的5分钟。这是普通人从紧张神经状态恢复正常的平均用时。

注意坐姿

你大可不必为了追求内心的平和而选择痛苦的盘腿坐姿，它只是一种坐姿的形式。只要保证上体直立不偏不倚就很好。

控制意念

不要胡思乱想，要有意识地控制意念。呼吸的节奏应缓慢而平和，这有助你集中注意力。可以有意地聆听窗外鸟儿的歌唱，或是远方的道路上交通嘈杂的混响。同时脑子里不要再想其他事情。

不要分心

确保你的情绪或臆想中环境是积极向上的。具象的颜色、气昧、环境是不能使你充分集中注意力的。想象中嘈杂的工作环境和凌乱的房间布置，都会使你再次产生消极情绪，不利于压力的释放与缓解。

寻找同伴

如果你认先独自默想比较困难，可以寻求同伴的帮助，或者坦阅相关书籍或网站，了解如何从默想中缓解压力。

放飞心灵

不要让来自工作或家庭中的挫败感搅扰你的思绪。把它们暂抛脑后，你需要全身心的放松。人的意念总是不自觉地集中在使之产生最大压力的部分。找到压力所在再去克服它们就会容易许多。