秋分养生：纠正不良习惯防腰腿痛

秋分养生：纠正不良习惯防腰腿痛

来源:民营经济报　　

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秋季如何预防腰腿痛发生呢？专家表示，慢性累积性劳损是导致腰腿痛的原因之一，而长期保持不良姿势也是导致腰腿痛的原因。

研究发现，腰椎间盘内的压力随着人体姿势的改变而变化，人在仰卧位时椎间盘内的压力最低，坐位或腰椎前屈位时压力最高。可见，预防腰腿痛可以从不良姿势入手。

1、预防秋季腰腿痛，要注意睡觉时应尽量睡硬板床，取仰卧位，避免腰背屈曲。开车的人要注意在腰部和靠背之间加一个软枕减轻腰部压力，做好预防腰腿痛工作。

2、日常看电视休息时要注意，为避免腰腿痛，正确的坐姿是，腰背挺直，必要时在腰背和沙发靠背之间放置一个大小适中的枕头，尽量避免腰背屈曲或半坐卧在沙发内。

另外，经常使用电脑的人群应特别注意正确的坐姿。正确的坐姿是腰部挺直，腰部与双大腿保持90度角，双大腿与双小腿保持90度角，而上肢的上臂与前臂也需要保持90度角，即保持3个90度的标准坐姿。

3、在搬抬重物时，应采取正确的姿势，即先屈膝屈髋，腰背尽量挺直搬移重物，不能直接弯腰搬移重物以防止引起棘上间韧带损伤，小关节紊乱或腰椎间盘突出症。

4、秋季天气气温逐渐下降了，为了避免风寒湿邪导致的腰腿痛问题，要重视腰部的保暖工作。女性不宜要美丽不要温度，秋季将腿部、腰部包严实点为佳，全面做好预防腰腿痛的工作。