身体缺少营养素会让你陷入失眠的痛苦中摘要: 失眠最简单的理解就是睡不着，但失眠的引起是很多原因造成的，和人的情绪变化、精神压力及药物的刺激等很多原因有直接关系，但如果一个人长期失眠或长期睡眠不好的话，根本原 ......
如果说一个人是悲剧的，那什么才是悲剧呢？对这个理解可能每个人都不一样，但如果出现这样事情应该大多人都会说“这确实是个悲剧”。这个事情就是失眠，如果你有过失眠的经历就因该知道失眠的痛苦，那如果一个人是长期失眠呢？可想而知，对一个人最大的折磨不是在肉体上，而是在精神上，失眠恰恰就是使人在精神上遭受折磨。 失眠最简单的理解就是睡不着，但失眠的引起是很多原因造成的，和人的情绪变化、精神压力及药物的刺激等很多原因有直接关系，但如果一个人长期失眠或长期睡眠不好的话，根本原因还是体内缺乏营养素。 长期失眠或睡眠质量不好的话容易引起抑郁症、头晕目眩、心悸气短、体倦乏力、不思饮食、耳鸣、终日恐惧胆怯、急燥易怒、恶心口苦、口臭、腰酸腿软、注意力不集中、健忘、工作和学习效率下降，人际关系紧张等问题，但这种状态延续时间太久的话会机体免疫力下降、神经内分泌失调，问题进一步加深的话，还易导致心脏病、胃肠病、高血压、糖尿病、肥胖、中风、白内障等疾病。因此，对待失眠是不能简单靠药物来维持的，要从病因的根本源头解决问题，这个源头就是营养素的补充。 和睡眠有直接关系的营养素： 血清素：是体内产生的一种神经传递素，可镇定情绪、解除焦虑。能让人放松、心情愉悦，缓和神经活动而引发睡意。 褪黑激素：是人体大脑内松果体腺释放出的物质，控制着人体的生物时钟。褪黑素的分泌呈现昼低夜高的规律，从而维持人们的正常睡眠形式，让人的体力、脑力得到最大程度的恢复。 维生素B1：对神经细胞膜传送高频脉冲有重要作用，可以消除疲劳，还能抑制过分兴奋的交感神经，改善失眠和精神不稳定的症状。 维生素B6：可以帮助制造血清素，而且它和维生素B1、B2一起可让色胺酸转换为烟酸。 而钙、镁元素的缺少会让人变得急躁，易冲动，神经难以轻松下来。 人体身体一旦缺少这些营养素就会立即影响到睡眠，这些营养素相互之间共同作用就能保证人睡眠的香甜，及时将人体的需求的营养素补充进去就能从根本上解决人体的睡眠问题。 (责任编辑：营养医学) |
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