【转载】值得一看：吳永志養生法

值得一看：吳永志養生法

 

一位曾罹患肺癌的醫師，靠著用生命領悟出來的食譜，天天吃新鮮蔬果、喝乾淨的水，調整生活習慣後抗癌重生。20多年來，這套顛覆一般人觀念的獨特自然保健法影響全球數十萬人！

 

吳永志榮獲聯合國世界傑出醫生獎、美國癌症協會醫療貢獻獎等，享譽國際！

 

癌症造成的人生轉折

 

年近 70 的吳永志（Dr. Tom Wu），在 30 歲那年被告知罹患第三期肺癌，卻在開刀時發現癌症已轉移，被宣告只剩下幾個月的生命。他在萬念俱灰、求救無門之際求助信仰，並決心吃神指導的食譜──新鮮的蔬果與乾淨的水；並且調整生活習慣──天天做陽光浴、快走、多休息、早睡早起、洗冷熱浴等，六個月之後逐漸恢復體力，每天出現三至四次的排便，剛開始時他有點害怕，但維持一段時間後，慢慢覺得全身輕鬆，精神爽快，九個月後體檢報告竟然樣樣正常。

 

從此，他由西醫轉向自然醫學，繼續鑽研自然醫學，並獲得美國自然醫學與營養學博士。20多年來，他將生命換來的養生經驗，轉換成自然醫學養生的福音，傳播給全世界各地需要的人，並深獲國際肯定，曾經榮獲聯合國世界傑出醫生獎、美國癌症協會醫療貢獻獎等多項獎座。

 

顛覆一般人觀念的自然養生法

 

吳永志在書中直言，每個人的身體「不是缺乏藥物才生病的」，對於身體與營養有觀念的醫師，應該要先去找出疾病的原因，再去協助改善患者的日常飲食，只要提供給所需的正確營養食物，只需約三到四個月，身體就能恢復其正常功能。

 

吳醫師認為，想要改善體質，在時間上可以分為四階段進行（p.139），不必硬要從大魚大肉一下子改成蔬菜水果，飲食調整應該以六天為一個週期，週日可以放鬆一下，跟家人朋友享受美食。

 

吳醫師的自然養生法顛覆一般人的觀念，譬如：「每個人都有少量的原癌基因（proto-oncogen）」、「每天保持 3 次排便」、「每天中午曬太陽 30 分鐘」、「不僅要吃對食物，還要吃對時間！身體才能吸收營養。」「血型決定你吃什麼食物，每種血型的飲食比例皆有不同，例如 O 型的人就不適合長期吃素。」、「每天喝含植物生化素的蔬果汁清血毒、補充營養。」、「留住骨骼，杏仁奶、豆漿、果仁比牛奶更好。」……等，吳醫師以自然醫學的專業角度為讀者一一說明這些自然養生法的原理，並在書中傳授許多減少生病的生活保健自療法，以及數十種常見文明病的蔬果飲食療法。書末更分享 24 道保健蔬果汁食譜，每道皆有吳醫師開的健康飲食處方，以供讀者參考！

 

植物生化素是救命的飲食

 

吳醫師體會到真正的救命飲食就藏在蔬果的纖維和種子裡，這珍貴的物質就是「植物生化素」，植物生化素已經被證實具有抗氧化、消除自由基、輔助其他維生素發揮有效的生理機能。植物生化素同時包含一種含氰的化合物，這些成分對細胞從正常狀態轉變成癌細胞具有明顯抑制能力。

 

吳醫師說，許多病人在改變食物，每日飲用以三匹馬力果汁機打出的蔬果汁（用三匹馬力果汁機能釋放出大量的植物生化素）之後，身體的狀況大多能獲得改善。

 

吳醫師更列舉 15 種富含植物生化素的救命食材，包括蒜頭、薑、杏桃、蕃茄、胡蘿蔔、甜菜根、蘆筍、芹菜、藍莓、櫻桃、草莓、枸杞、蔓越梅、亞麻子、芝麻，民眾可以儘量多攝取這些食物。

 

不只要吃對食物，更要吃對時間（飲食要配合生理時鐘）
吳醫師提醒，每日除了要攝取大量的蔬果之外，根據每個人體質選擇適合的食物，更要注意配合生理時鐘。「如果吃東西的時間不對，身體沒有辦法在對的時間吸收營養，長期缺乏該有的營養，病徵自然出現。」

 

凌晨四點──中午十二點身體的排泄時間，需要多吃新鮮蔬果，讓蔬果纖維幫助消化器官和各細胞組織，排除體內多餘的毒素，最好在中午十二點之前就有兩次排便。

 

中午十二點──晚上八點 身體吸收營養時間，其中午餐是一天中最重要的一餐，建議以大量的蔬果和新鮮調味香菜和香料為主，同時搭配海鮮類；而晚餐盡量安排在六點以前進食，可以吃五穀米跟發芽的豆類，有加速睡眠的功效，但儘量不要吃肉類，因為肉類的氨基酸會影響睡眠。

 

晚上八點──凌晨四點 身體修復及營養分配時間，尤其晚上十一點到凌晨二點為免疫和自癒系統修補時間，可以說是黃金睡眠時間。如果我們三餐吃了足夠的植物生化素，就可以提供免疫系統充足的糧餉，同時也可以提供自癒系統修補。但是如果沒有補充足夠的植物生化素，就算每天多早睡覺也沒有用，因為免疫系統和自癒系統無法發揮它們全面的功能。

 

【血型 VS 疾病】

 

☆ A 型的人：平時不易生病，但與肉瘤、食道癌、胃癌、舌癌等有緣。尤其是胃癌，多見於 A 型的人。國內統計，胃癌患者比其他血型的人高 25%，且病變多發生在胃竇部。因此，有必要提醒 A 型的人如有胃部不適，或已診斷有病，尤其是萎縮性胃炎，應儘早根治。

 

☆ B 型的人：
易患結核病，較少患 B 型肝炎，即使不幸傳染上，病情也較輕。但 B 型的人，患乳腺癌、白血病、口腔癌的比例要高於其他血型的人。此外，B 型的人還容易患齲齒。

 

☆ AB 型的人：
較易患精神分裂症，患病率比其他血型的人高 3 倍多。精神分裂症有明顯的遺傳傾向。在缺血性心臟病中，AB型患者也較多。但 AB 型血的人患結核病、妊娠貧血的比例，比其他血型的人要低。

 

☆ O 型的人：
較易生病，但壽命較長。易神經過敏，常有腸、胃疾患。還有人認為 O 型婦女妊娠中毒者較多，且與新生兒溶血病的關係密切，O 型人易患胃潰瘍、十二指腸潰瘍。

 

【血型健康飲食建議表】

 

☆ A 型：避免食用奶製品和肉類～55％ 蔬菜、20％ 水果、20％ 五榖堅果、5％蛋與海鮮。
☆ B 型：不適合吃雞肉～55％ 蔬菜、10％ 水果、15％ 根莖類、10％堅果雜糧、10％ 蛋與羊奶。
☆ AB型：盡量避免吃雞肉、牛肉～55％ 各式蔬果、5％ 水果、15％ 根莖類蔬菜、
                  15％ 堅果雜糧、10％ 蛋與羊奶類。
☆ O型：不建議長期吃素～75％ 蔬菜、10％ 水果、10％ 肉類/海鮮/羊奶、5％ 五榖堅果。

 

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吳永志醫師提供
【改善高血壓蔬果汁】﹝企業界名人愛用)
材料：胡蘿蔔 1 條、大黃瓜 1/2 條、西洋芹 3 根、苜蓿芽少許、蕃茄 2 個、蘋果 1/2 個、奇異果 2 顆。
配料：蒸餾水 1 杯、無糖豆漿 1 杯、蒜頭 1 小瓣、白芝麻 2 小匙、卵磷脂 2 小匙、亞麻子 2 小匙、纖維粉 2 湯匙。
作法：1．胡蘿蔔、蕃茄切塊；大黃瓜和西洋芹不去皮切塊備用。
          2．蘋果不去皮也不去心切塊；奇異果去皮切塊。
          3．把蒸餾水倒入三匹馬力以上的蔬果機內，放入除了卵磷脂、纖維粉外的所有材料，
                   一同攪打成汁後，再加入卵磷脂，用低速攪打 10 秒即可，飲用前加入纖維粉混合食用。
建議：一天需喝六杯，二杯當早餐、午晚餐前一小時各喝一杯、下午再喝二杯。

 

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【當季水果生菜沙拉】﹝吳醫師每日必用)

 

材料：胡蘿蔔絲、白蘿蔔絲、甜菜根絲、蕃茄切片或小顆蕃茄、少量的西洋芹切片、玉米粒、嫩菠菜葉、紫色包心菜絲、苜蓿芽或紅苜蓿芽、各種發芽豆類。

 

配料：1~2 匙亞麻子粉、1 ~ 2 大匙芝麻粉、1/4 小匙肉桂粉或小茴香粉或丁香粉、薑絲、蒜片、切碎的香菜、九層塔、少許切碎的薄荷葉或迷迭香、1 大匙橄欖油、1 大匙椰子油、檸檬汁或有機醋、少許海鹽或醬油。
作法：混合拌勻即可食用。

 

等待 20 年！新書終於出版

 

吳醫師夫婦經常在世界各地演說，教導自然療法，許多國家的營養師、醫師、生機飲食老師都上過他的課程。琉璃光養生世界創辦人雷久南博士在吳博士的新書《吳永志不一樣的自然養生法》特別專文推薦，吳醫師之前都是在西方醫藥界，及自然醫療學會上講演及培訓自然醫學專業人員，1992 年在雷博士的介紹，吳醫師第一次向中國朋友講解生機飲食，及「自然醫學養生之道」，吳醫師因而在台灣、香港、東南亞各地演講，將自然養生法推廣給華人。雷博士更是大力推崇吳醫師的愛心與苦心不分國康。

 

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吳明珠醫師提供

 

☆ A型：養生茶飲-消遙飲
材料：茯苓、白朮、炙甘草、白芍、當歸、柴胡適量、粉紅玫瑰 3~5 克、蜂蜜 50 克、水 250CC。
作法:1．溫壼後，將適量的中藥材、玫瑰放入茶壼。
　　 2．注入熱水之後，加微量蜂密即可飲用。
　    PS．中藥材的用量需依個人體質加以調配，勿飲用過量。

 

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☆　B型：養心養血清心安神-養心茶
材料：茯苓、酸棗仁、當歸、半夏、炙甘草、黃耆、水 250cc。
作法：1．溫壼後，將適量的中藥材放入茶壼。
          2．注入熱水之後，加微量蜂密即可飲用。
          PS．中藥材的用量需依個人體質加以調配，勿飲用過量。

 

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☆ O型：健脾去濕理氣-和胃飲
材料：黃芩、人參、蒼朮、黃耆、甘草。
作法：1．溫壼後，將適量的中藥材放入茶壼
          2．注入熱水之後，加微量蜂密即可飲用
         PS．中藥材的用量需依個人體質加以調配，勿飲用過量。

 

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☆ AB型：補腎散寒溫陽-腎氣湯
材料：炙甘草、乾薑、茯苓、白朮、山萸肉。
作法：1．溫壼後，將適量的中藥材放入茶壼。
          2．注入熱水之後，加微量蜂密即可飲用。
          PS．中藥材的用量需依個人體質加以調配，勿飲用過量。