健康生活方式就是四句话，16个字：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。如果能做到这16个字，高血压发病率将减少55%，脑卒中、冠心病减少75%，糖尿病减少50%，肿瘤减少1/3，平均寿命延长10年以上，并可使生活质量大大提高，而花费在健康保健上的费用不及医疗费用的1/10。因此，健康生活方式虽然很简单，但效果非常大。
心理压力是很多疾病的根源,人们要想健康100岁，心理平衡的作用占50％以上，合理膳食占25％，其它占25％。心理平衡对身体健康是最重要的， 心理平衡、心态好的作用可以超过其他一切保健作用的总和。有了心理平衡，才能有生理平衡；有了生理平衡，人体的各个系统才会处于最佳的协调状态，一切疾病都能减少。谁能保持心理平衡就等于掌握了身体健康的金钥匙。得了病没关系，现在的科技发展水平，什么糖尿病、高血压、心脏病等都有很好的预防方法和药物。但是，如果心态不好，爱着急、爱生气、没事找事、没气找气，整天跟自己过不去，这样的人死得最快。 心理平衡并非心如枯井，更不是麻木不仁；心理平衡是一种理性的平衡，是人格升华和心灵净化后的崇高境界，是宽宏、远见和睿智的结晶。如何保持一个平和的心态呢？哲学家讲过：生活像镜子，你笑它也笑，你哭它也哭。什么叫幸福？幸福没有固定标准，幸福是一种感觉，因为它是一种感觉，世上就有两种人：一种人用乐观的、积极的、正面的态度看世界，他天天都高兴，天天都是“春风桃李花开日。”另一种人用悲观的、消极的、负面的观点看世界，这种人天天都是凄风苦雨，天天都是“秋雨梧桐叶落时。”同样一件事，不同地态度，用不同的观点去判断，结论完全不一样。古时候有甲、乙两个秀才去赶考，路上看到了一口棺材。甲说：“真倒霉，碰上了棺材，这次考试死定了。”乙说：“棺材，升官发财，看来我的运气来了。”当他们答题的时候，两人的努力程度就不一样了，结果乙考上了。回家以后他们都跟自己的夫人说：“那口棺材可真灵啊。”这个案例说明，改变态度往往就能产生激情，有了激情就有了奋发向上的斗志，结果往往就会变化。保证眼下心情好是保证一天心情好的基础。如果你能保证每天心情好，你就会获得很好的生命质量，体验别人体验不到的精彩生活。 心理平衡如此重要，我们应该怎么做呢？四件事，把这四事做好了，你的心态基本就是健康的了。 第一件事：要“三自一包” 第一要自己关爱自己。首先要自己爱自己，不爱自己，暴饮暴食、大吃大喝、抽烟、酗酒、赌博，就是自己跟自己较劲，你再大悲、大惊、大恐，这样下去寿命肯定长不了。 第二要自己教育自己。世界卫生组织提出用科学知识来武装自己，像很多健康方面的书籍，都应该主动去学习。 第三要自己解放自己。俗话说，人生在世，不如意之事十之八九，这就要求我们学会自我调节，自我解压，自己解放自己，学会笑对人生。有些人一得病就疑神疑鬼，自找麻烦，自我加压；一遇到不顺心的事就死钻牛角尖，怎么也出不来。这样的人，每天都是生活在极大的压力之下，怎么快乐呢？ 一包是什么？就是“养心八珍汤”一包。这个千年古方由八味中药做成： 第一味药慈爱心一片。我们所以成为人，就因为有爱心，一个人如果没有爱心不能做人，所以爱是做人第一根本。 第二味药好心肠两寸。身体健康需要维生素，心理健康也要维生素，善良是心理健康最好的维生素。 第三味药正气三分。人一定要当好人，绝对不能当坏人，廉洁有益健康，腐败导致早死。 第四味药宽容四钱。人非完人，都有缺点。做人要心胸宽，度量大，严以律己，宽以待人。 第五味药孝顺常想。孝顺非常非常重要，我经常跟年轻人说搞对象先别找酷哥辣妹，找谁呢？看对方孝顺不孝顺他的父母，如果对方连爸妈都不孝顺千万别跟他好，为什么？爸妈从小养他这么大，他都不孝顺，他对你好得了吗？他肯定是白眼狼。 第六味药老实适量。老实很好，为什么适量？因为社会太复杂，对方老实你也老实，对方是骗子就别老实。所以这个老实总得因人而异、因事而异。 第七味药奉献不拘。奉献社会是快乐的事情，奉献越多越好。 第八味药回报不求。做了好事不求回报。李瑞环同志曾经讲过：但行好事莫问前程。只要做好事一直做好事自有好结果。 这八味药放在宽心锅里，文火慢炒，不焦不燥，再放在公平钵里精研细磨，越细越好，三思为末，淡泊为引。做事吧，三思而行，做人淡泊明志。做成菩提子大小，和气汤送下，早晚分服，面对清风明月，夜深人静，扪心自问，经常思考反复比较。 这个养心八珍汤可以净化心灵、升华人格、陶冶情操、调适心里、做到物我两忘、宠辱不惊。有六大功效：诚实做人，认真做事，奉献社会，享受生活，延年益寿，消灾去祸。 第二件事：要“三个正确” 第一要正确对待自己。一个人要心理平衡，最重要的就是要了解自己，正确对待自己，自己人生的坐标定位要准、要到位，千万不要越位，也不要错位，更不要不到位。 很多很有本事的人最后失败了，为什么？越位。本来您的本事该当第三把手，第三把手地位就够高的了，您还不满足，非要争第一把手，那不行，您越位，肯定就不行。再比如有的人搞科研挺好的，可非要他当领导干部，一下子不行了，为什么，位置摆错了。人的才能不一样，所以一定要给自己定位准确，做自己想做的事才会快乐。人贵有自知之明，“知人者智，自知者明”，明比智更难。 第二要正确对待他人。心中常有爱心，关爱他人。在对待他人的态度上，是最能看见自己人格的。你眼中的“他”是什么样子，你就是什么样子。有故事为例：有一天，苏东坡和佛印一起去游玩，苏东坡指着自己的肚子问佛印：“你看见我的肚子里有什么？”佛印说：“一肚子的锦秀文章。”东坡大笑。佛印也问东坡：“你看见我的肚子里有什么呢？”东坡说：“一大堆的粪便。”佛印微微一笑。大家猜一猜，在这场玩笑中谁赢了？东坡回家后，把这件事告诉了自己的妹妹——才女苏小妹。苏小妹说：“哥，你输得太不值得了，佛印看见你肚里有锦秀文章，是因为他有满腹的锦秀文章啊！而你却只有满肚子的粪便。”你看，看一个人眼里的世界便可看出你的眼界有多大了。 第三要正确对待社会。既要全心奉献社会，又要尽情享受生活。事业上要有进取心，生活中要有平常心。人要永远对社会有一颗感激之心，人不论本事多大，你给社会的永远不如社会给你的。因此，你要感谢社会，爱祖国、爱社会、爱集体。从你吃奶开始，衣食住行都是社会给你的，没有社会，绝对没有你的幸福。不信？把你放在沙漠中，放在树林里，你非死不可！正确对待自己，关爱他人，感激社会，只要做到这点，基本上处事就能得心应手，心理压力就小，什么事都好解决了。 第三件事：要“三个快乐” 第一要助人为乐。为什么要助人为乐呢？因为帮助人的过程可净化自己的灵魂，升华人格，助人是人生最大的快乐。“爱人者人恒爱之，敬人者人恒敬之。”如果你是大款，我劝你不要吃、喝、嫖、赌，得了艾滋病，还没有药治，死得更快；您有钱赶紧捐给希望工程。你把钱给老少边穷地区，支援开发大西北，他们高兴，你也高兴，全社会都好。所以春风得意时要助人为乐，千万不要忘乎所以。 第二要知足常乐。俗语说：比上不足，比下有余。自己有工作，有房子住，儿女也很好，没有必要与别人攀比，因为不是每个人都能当鲜花，有些人注定了就是绿叶，比如我吧，身高1.70米，如果非要跟姚明比，岂不气死？所以啊，比是无止境的，幸福本无固定的标准，幸福是一种见仁见智的感受。 第三要自得其乐。不能气馁。就是倒霉的时候，要有点阿Q精神，也要快乐。倒霉了怎么还能快乐呢？古今中外，世界上都一样，风水轮流转，人有悲欢离合，月有阴晴圆缺。都说人世间“三十年河东，三十年河西”，现在变了，改成了“十年河东，十年河西”；最近又变了，成了“三年河东，三年河西”。因为这个世界变化很快，还没等弄明白，它又变了。古人说：“祸兮福之所依，福兮祸之所伏。”没有一个人永远走运，没有一个人永远倒霉。巴尔扎克讲过：“苦难是生活最好的老师。”您现在倒霉，即便下岗了，但意味着光明就在前面啊，所以您要自得其乐，正确对待自己。李白都说了：“天生我材必有用。”当年“插队”造就了多少人才呀！ 我们现在的儿童太幸福了，但有缺点，最大缺点是没有经过磨难，必须补上这一课。没有经过磨难，这个孩子不知道什么叫幸福。他认为一切都是应该的，还不够幸福，还觉得难受。经过磨难，他就会觉得能喝点水，喝点可乐都幸福，会觉得爸妈太好了。没有经过磨难，他觉得这个不好吃，那个不好吃，对爸妈也不孝顺。一旦离开家庭，什么叫家庭，什么叫母爱、父爱，他全体会到了。天天守着，反而不行。想要成长，必经磨难，这是人生的必修课。我们讲心理平衡，上岁数的容易掌握，年轻人不行，为什么？上岁数的人经过了一些磨难，经过了一些坎坷，体会容易。这些道理，人不到一定岁数，是悟不出来的。 总之，祸福相互依存。苦难也是人生宝贵的财富。所以，一个人要保持永远快乐的心情。 第四件事，要常饮“四君子汤”： 我们五千年中华文化，博大精深、源远流长，有无数的养生瑰宝，“四君子汤”是其中一朵小花。“四君子汤”组方为：“君子量大，小人气大；君子不争，小人不让；君子和气，小人斗气；君子助人，小人伤人。”本方中，君子的品德有8个字：量大、不争、和气、助人，有着极丰富的底蕴和哲理。 量大。海纳百川，有容乃大。现代研究认为，在成功者中，非智力因素，意志、品德、度量等占80%以上，而智力因素不足20%。不会做人者，就不会做成事。 不争。这是一种高尚的心灵境界，老子说：对不争者，人莫能与之争。属于自己的，不必争，自然会属于你；不属于自己的，争也争不来，争来了，将来会失去更多；对别人的成绩要由衷地赞赏、发自真心地祝贺，不要嫉妒，因为嫉妒别人就是伤害自己的开始。 和气。当然要发自真诚，你笑它也笑，你哭它也哭，和气生财。处世要智圆，外圆内方。 助人。助人是精神的至高至美境界，助人是快乐之本，要学会与人同享快乐。送人玫瑰，手有余香。 心理平衡的道理是多得讲不完的。信息世界，纷繁复杂，但学会了保持一颗平和的心态，我们便可以在这个物欲横流的社会中保持自己的本心。孤独不可怕，寂寞也不可怕。最可怕的是对前途的悲观。因此平和心态，首先就要学习乐观地对待生活。人生是不可预知的，正因为它的不可预知，我们更应该以更积极的心态去面对它。悲观只是在眺望未来时表现出来的茫然罢了，并不是真的遇到了不可克服的困难。未来还未到来，我们还来得及把所有不利的因素向对我们有利的方面转化。我们努力了，我们付出了，我们也就“得到”了，从某种意义上讲，只要我们尽力了，我们就成功了，也就有了无悔的人生。 | 
