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每天蹲一会儿
“蹲”可以对锻炼身体各器官。不仅能使腹部、腿部、臀部得到最大的锻炼，减少脂肪和消耗热量，从而达到减肥的效果，而且还能促进人的血液循环，减少冠心病和高血压发病率。在一伸一蹲之间，腹部和臀部的肌肉不断的拉伸，能扩大胸腔和增强肺活量。
“蹲”的好处在于，可刺激不常活动的肌肉，促进血液的循环，平衡机体，是一种有益的健身方法。练习“蹲”时，可以采用借物蹲、实蹲、踮蹲、跟蹲、弓箭蹲练习，每次做一个动作，也可以连起来做。练习蹲时，要遵循先易后难的原则，先从借物蹲开始，然后逐渐尝试其他蹲的练习。每一个“蹲”的方法，做好控制在一分半中之内，这样来回的换不同的姿势，更能促进血液循环，增强身体的肌肉的伸张度，从而促进静脉回流，缓解腹部淤血，缓解视力疲劳，防止近视及视力衰退。
每天“蹲”一小会儿，思维会更加敏捷，改善身体肥胖等症状。“蹲”，让身体更健康。 | 
