饮食是我们身体能够正常运转的重要环节，可是一旦摄取了不好的营养就会影响整个身体的健康状况。健康的饮食习惯会为我们养生抗衰老带来很多的好处。因此我们要养成健康的饮食习惯，为我们的健康添砖加瓦。
黄金分割率0.618 想必大家都不陌生，医生和养生专家认为，人体很多时候也遵循黄金分割率，很多保健点都与黄金分割点不谋而合，找准人体的黄金保健点有助于延缓衰老。人体养生抗衰老“黄金点”有五个：
一、62岁后衰老加速
如果把人的一生定为100岁，62与38恰好是0.618分割点。通常最容易出现健康问题的年龄在62岁左右，在此之后，身体开始全面加速老化。人生最顶峰的年龄在38岁左右，因此对年轻人来说，38岁已经有了一定的经济基础，这时加大对养生的投入，可以很好地延缓衰老。
二、人体五大黄金穴
人体是最杰出的艺术品，按黄金分割点来找，有五大黄金穴。头顶至后脑的0.618处是百会穴，在头顶正中心；脚后跟到脚趾的0.618处是涌泉穴，在脚心；脚底到头顶的0.618处为关元穴，在肚脐下四横指处；从下巴算起，位于头部0.618处为印堂穴，在两眉连线的中点；而在人体的中间部分，躯干0.618处为膻中穴，在两乳头连线中间。这五大穴位是抗衰老的要穴，平时多按揉。
三、睡眠黄金分割点：7.5小时
一天即一个昼夜24小时，如果将白昼和夜晚视为各12小时，按照黄金分割定律，人最理想的睡眠时间刚好是夜晚12小时的0.618，约7.5小时。对于一般人来说，这个睡眠时间非常合适。一般来讲，睡眠宜早，入睡时间不超过晚10点，老年人不超过晚9点，是最好的作息规律。
四、护齿黄金点50岁
牙齿到了59-80岁基本会脱落，因此护牙齿的黄金点在35-50岁。对于50岁以上的人来说，有个简单实用的方法来护齿：少喝浓茶改成嚼茶叶，茶叶以绿茶最好，既可以护齿，也可以去除口腔异味。
五、防老年斑护好内脏黄金点
面容抗衰老重点在护好内脏，而内脏的黄金点在肝肾，肝肾不好的人黄褐斑、老年斑长得特别厉害。护肝肾的黄金点在后背，经常用空心掌拍后背能加速肝肾排毒，使皮肤颜色变好。已经长了斑的人可以自制面膜，用生杏仁肉30克（注意选择苦杏仁，因为苦杏仁有美白作用），水200毫升，放到粉碎机中打碎，加两勺甘油，当面膜敷面。
