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一、控食欲 食不过饱，定时定量，保证消化器官健康无病。 二、忌怒气 遇事不怒，不生气，不发脾气，以免损害身心健康。 三、常摸颅 抚镆颅顶，可促进新陈代谢，并起到健大脑、清神智之作用。 四、面多察 包括干洗脸。能益智凝神，面颊红润无皱纹。 五、舌舔腭 经常以舌尖抵住上腭，闭气凝神，可提神补气养心，多生津液，健脾胃。 六、呵浊气 在空气新鲜处行深呼吸，可促进血液循环，增进呼吸系统之功能。 七、咽津液 唾液是个宝，常咽消化好。多生津液，使其充满口腔，再分三口连续运气下咽。尤其是子夜做咽津数次，有开胸理气、增强内脏器官功能的作用，可祛病延年益寿。 八、转眼球 经常旋转眼球、远眺、做视力保健操等，可延缓视力衰退。 九、净体肤 讲卫生、保健康，常洗澡，不生病，精神焕发，延年益寿。 十、耳常弹 轻震耳廓，弹动耳肌，包括鸣天鼓等，以增强听觉神经之功能。 十一、脊背暖 背部一定要保持暖和。 十二、胸宜护 护胸和暖背是保持体温和保证躯体健康的关键，并对心肺肝脾胃肾等器官等有一定的保健作用。 十三、腹自揉 腹部肌肉运动可促进胃肠蠕动。用手掌在腹部揉搓按摩，能助消化，并益气强身，舒通内脏经络。 十四、谷道托 每天运气提气做几次收缩和舒张动作，可提高肛门括约肌的功能，并提神补元气。 十五、肢节摇 经常进行体育运动和劳动锻练。 十六、足心搓 脚心搓 脚心是人之海底。每晚洗脚，适当摩挲脚心几十次，或以两脚掌相对抵摩，可收到益气血、通经络、解除疲劳以及吐故纳新之效果。 十七、便禁言 大小便时，紧闭口、握双手、神守舍，能益智、补气、提神和健身。
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