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5月9日，星期四，中雨， 昨天我们中医群里的网友邀请所有的群友加入练习面壁蹲墙的运动中去，PK一下看看大家一次能坚持做多少个下蹲动作。这个动作要点就是脸对着墙壁，脚尖顶着墙根，二脚分开与你双肩同宽，一上一下作下蹲的动作。当然也要调节一下你的呼气与吸气，这个呼吸我感觉不是费事，关键是那个脚尖的问题。 我脚尖顶着墙壁不能做到位，人是会往后倒的，因为膝盖在下蹲时是没有位置放的，下巴也顶着墙壁了。我只能退后五公分左右才能顺利地下蹲，昨天一次做了33个，累的，做完有点喘了，大腿上的胃经酸痛无比，后来做的十多个基本是站立很辛苦的，得手撑着大腿站起来，感觉对疏通我的胃经和小腿的膀胱经非常有效果，当然这种下蹲动作能牵扯到后背督脉的二肋经络，肩膀也有，今天我感觉胆经也痛的，二肩膀也酸了，仰头做的哈。昨晚儿子能做60多个，动作蛮快的，不错哈。脚尖也是顶不到墙壁的。 今天下午做了45个，累得腿都晃悠悠了哈，得拍打好一会才缓过来，做后二脚很热的了。坚持练习了，这下蹲动作疏通腿部的经络很有效果的了。朋友们也试试了，能做几个就做几个，慢慢练习会做得多起来的。有的朋友也有一个也做不来，可能没掌握好要领吧。 |
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