如今牙齿健康已经越来越被人们重视了，因为，牙口好胃口就好。但有些不良的饮食习惯却正在悄悄地侵蚀着你的牙齿，如果不及时纠正的话，就会损害你的牙齿健康。下面由专家给大家总结出一些最毁牙的饮食吃法，帮助大家改掉一些不良的饮食习惯。
1、经常大口啃食苹果
专家提示，吃苹果和胡萝卜等脆硬水果和食物时尽量不要直接用牙齿大口啃，这样会损害牙齿的健康。可以将苹果和胡萝卜等脆硬食物切成片或块来食用，这样就会避免牙齿出现断裂现象。
2、经常用牙齿啃玉米
大多数人都喜欢吃刚煮出来的玉米，但经常用牙齿啃食玉米的话，极易引起牙齿松动或脱落及假牙移位的现象。专家建议，吃玉米时最好用手把玉米粒剥下再食用。
3、吃完食物不漱口
有些人吃完食物后不及时漱口，尤其是吃一些面包等精制面食。因为这些食物会导致口腔中的酸性成分增加，从而腐蚀牙釉质，另外，一些面包或面食还容易残留在牙缝中，如果不漱口清除的话，就会影响牙齿健康。
4、喜欢用牙齿撕食物的包装
许多人为了节省时间而图方便，经常用牙撕食物的包装或开瓶盖等，这些作法很容易伤害到牙齿，导致牙齿断裂或出现移位的现象。另外，包装袋上可能隐藏着细菌或病菌，对身体健康十分不利。
5、喜欢饮用瓶装水
专家提示，大多数瓶装水在净化的过程中，酸性成分都会上升，如果经常饮用的话，极易引起龋齿的现象。有些纯净水中缺少牙齿必需的矿物质，经常饮用也会损害牙齿健康。另外，苏打水和运动饮料中也含有一定的酸性物质，经常饮用也会损害牙齿的健康。专家建议，多饮用一些白开水，喝白开水的好处有很多，有利于牙齿健康只是其中一个方面。如果饮用瓶装水的话尽量用吸管饮用，这样会有一定的防护作用。
6、经常吃薯片和干果等食物
大家都知道，薯片、爆米花等食物，在咀嚼的过程中先脆后黏，这样食物的残渣就会残留在牙缝中，很容易滋生细菌，引起龋齿。另外，经常食用一些葡萄干、无花果和杏干等干果类食物，也会影响牙齿的健康。因为这些食物中的糖和纤维素含量很高，食用后极易增加牙齿周围糖分的残留量。
7、经常饮用红茶和葡萄酒
深色食物对牙釉质的损害特别大，尤其是大酱、酱油、咖喱、番茄酱、红茶和葡萄酒等，食用或饮用这些食物后，如果不及时漱口的话，牙釉质表面很容易就会出现细微斑点，导致牙齿变色。另外，葡萄酒中含有酒精量，饮用后会引起口腔干燥的现象，这样就会降低唾液对牙齿的保护功能。专家建议，饮用或食用这些食物后，最好选择用美白牙膏刷牙，这样可以预防和保护牙齿健康。
8、喜欢吃酸性强的食物
有些水果中酸性物质含量很高，比如葡萄、橘子、桃子和柚子等，经常食用这些食物会损害牙齿的健康。所以，吃完这类食物后最好及时刷牙漱口，以免牙齿受到侵害。另外，过量食用醋对牙齿健康也是不利的，会增加30%－85%对牙釉质的磨蚀危险。专家建议，多吃一些莴苣和黄瓜等食物，可以减轻酸性物质和醋对牙齿的侵害。
9、经常咀嚼口香糖
专家研究发现，经常咀嚼口香糖对牙齿的危害极大，因为，咀嚼口香糖就等于长期把牙齿泡在糖水中。专家建议，尽量选择无糖口香糖或木糖醇口香糖清口。另外，经常咀嚼口香糖，很容易将口香糖粘在牙齿上，导致牙菌斑的出现。此外，经常吃润喉糖和糖块等也不利于牙齿健康。
