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没有你的日常果岭，你可以设置自己缺镁。当机体处于低镁，许多可能导致健康失衡，包括心脏问题，焦虑，肾脏疾病，便秘，骨质疏松症，慢性疲劳，甚至发生抑郁症。为了丰富你的饮食中镁，绿色蔬菜，坚果，豆类种子和未经加工的谷物消费量增加。当然，每天的绿色冰沙会为你做这个！加入1汤匙。干海带粉绿色冰沙镁密度最高的食品有（100克海带中镁760mg）。加入1汤匙。较多的镁元素的有机糖蜜（100克糖蜜258mg镁）。 （个性化您的法则对男人的6至8毫克每公斤3?4.5毫克每磅体重每天镁的用量）。 当你让你的食物是你的药，你总是朝着更好的健康。据卡罗琳博士院长，作者镁奇迹，镁是治疗了无数的症状的治疗价值。 这些都是前15缺镁有关的健康状况： 1。焦虑和恐慌：镁通常有助于保持控制下肾上腺压力荷尔蒙。 2。哮喘：无论是组胺生产和支气管痉挛增加缺镁。 3。血块：镁具有防止血液凝块和保持血薄，无任何毒副作用，发挥了重要作用。 4。肠道疾病：镁缺乏会减慢肠道，引起便秘，这可能导致毒性和吸收不良营养素，也为肠炎。 5。膀胱炎：膀胱痉挛缺镁恶化。 6。抑郁症：血清素，提升情绪，是依赖于镁。镁缺乏的大脑也更容易受到过敏原，异物，在极少数情况下可能会导致精神疾病的症状相似。 7。解毒：镁是关键的有毒物质和重金属，如铝和铅从体内去除。 8。糖尿病：镁增强胰岛素的分泌，促进糖的代谢。没有镁，胰岛素不能够转移到细胞中的葡萄糖。葡萄糖和胰岛素建立在血液中，导致各种类型的组织损伤。 9。疲劳：镁缺乏的患者普遍感到疲倦，因为几十种酶系统下运作。镁缺乏症的早期症状是疲劳。 10。心脏疾病：镁缺乏症是常见的心脏病人。镁是管理和医院急性心肌梗死和心律失常。任何其他肌肉一样，心脏需要镁。镁也可用于治疗心绞痛，或胸痛。 11。低血糖症：镁能控制胰岛素无镁，低血糖发作可导致。 12。失眠：梦的调节褪黑激素的生产干扰没有足够的镁。 13。肾脏疾病：缺镁导致动脉粥样硬化性肾功能衰竭。缺镁造成血脂水平异常和肾移植患者的血糖控制恶化。 14。偏头痛：5 - 羟色胺的平衡是依赖于镁。的5 - 羟色胺的缺乏可能会导致偏头痛和抑郁症。 15。骨质疏松症：钙与维生素D，以促进钙的吸收，没有平衡量的镁会导致进一步的镁不足，从而触发一系列事件导致骨质流失。 每天有一个绿色冰沙开始得到恢复平衡你的身体所需的营养，自然是最好的方式。更多的镁，您还可以申请到你的腋下或手腕每天镁油或喷雾镁的。已知作为透皮镁治疗，这是一个很好的方式来补充自然饮食。其他高镁的食物包括巴西坚果，胡桃，腰果，胡桃和榛子。杏，枣，无花果和鳄梨也是镁的良好来源。如果你的目标是实现良好的健康和长寿，那么自然，整个纯食品充满了良好的饮食习惯是关键。
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