1杏仁。每天吃一把杏仁,其中维生素B2,维生素E,镁和锌都有益于心脏健康和提升情绪。B族维生素和镁可帮助产生血清素,有助于调节情绪;锌有助于缓解压 力,2芦笋 ,3蓝莓 。4西兰花 ,5绿叶蔬菜,菠菜,蒲公英,萝卜缨 ,6瘦牛肉
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