弄掉你的小肚子吧

                    弄掉你的小肚子吧（图解）

 

转载自宗某

这些小运动，只要每天挑一个做十分钟，两个星期内就会见效。 　　这些是有氧运动要慢慢的做不要拼了老命的做！         如果是第一次做的人建议先做二十下再看个人状况逐日增加         不要太勉强但一定要持之以恒加油吧！！！ １、美化腰部、消除赘肉。　　　２、强化腹肌及腰背的肌腱　　　３、左右两边伸展运动 　　　　　　　　　　 ４、美化背部线条，预防颈椎病 ５、手脚并用可以让身体左右均衡 ６、同时增加手部 柔软度 　　　　　　　　　　   ７、收紧腹部肌肉 　　　　　８、减去小肚腩 　　　　　　９、增加脚部柔软度结实臂部 　　　　　　　　　　     10、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅰ　　　11、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅱ