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健康顾问养生之道:弄掉你的小肚子吧

2013-05-23  龙南
                    弄掉你的小肚子吧(图解)
 
转载自宗某
这些小运动,只要每天挑一个做十分钟,两个星期内就会见效。
  这些是有氧运动要慢慢的做不要拼了老命的做!
        如果是第一次做的人建议先做二十下再看个人状况逐日增加
        不要太勉强但一定要持之以恒加油吧!!!



1、美化腰部、消除赘肉。   2、强化腹肌及腰背的肌腱   3、左右两边伸展运动


          


4、美化背部线条,预防颈椎病 5、手脚并用可以让身体左右均衡 6、同时增加手部 柔软度
          

 


7、收紧腹部肌肉      8、减去小肚腩       9、增加脚部柔软度结实臂部
          

 

 

10、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅰ   11、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅱ

                

 

 

 

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