1．站直，收腹。站直身体看上去能瘦四五斤。站立时，要保持身体挺直，呼气的同时慢慢收缩腹部肌肉，然后吸气，放松腹部，重复做10次，有助于锻炼腹部和背部肌肉力量，减掉小肚腩。
2．别穿宽松的针织上衣。适当穿些修身衣服有助于减掉肚子。有小肚子的人不要选择宽松的针织衣物，此类衣物不仅会让人显得臃肿，还会“纵容”你继续胖下去。
3．提前1小时上床睡觉。早睡1小时，保证充足睡眠，次日饮食过量的危险会更小。
4．喝苹果醋。苹果醋中的醋酸具有减肥功效，每天喝1～2勺苹果醋，坚持12周即可明显降低体重、身体质量指数（BMI），减少腹部脂肪。
5．每餐吃慢点。人在有压力的时候，吃饭也会狼吞虎咽。细嚼慢咽，享受每一口饭菜，不但可以减少食物摄入量，还有助于降低体内压力激素皮质醇水平，进而降低体内脂肪堆积的危险。
陈希/文
