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专家们每天都在研究着怎样的吃法可以让人变得更聪明更健壮，特别针对小孩和女性喜好吃零食的特点，研究出25种最受推荐的有益零食，让我们可以再生活中随吃随香随健康。  1 香蕉剥皮后，蘸酸奶或碾碎的谷类食品冷冻后吃。
2 干净的芹菜杆，抹上花生酱或低脂的奶油乳酪，再放点葡萄干就更好了。
3 把意大利乳清干酪卷在全麦皮塔饼里吃，再加点苹果片和肉桂。
4 把全麦谷物、水果干和坚果做成三明治。
5 把冷冻酸奶涂在全麦饼干上，再加点切片香蕉。
6 在低脂的香草酸奶中加入麦片，再放些蓝莓。
7 用微波炉把土豆烤熟，抹上低脂乳酪和用西红柿、洋葱、辣椒做成的调味汁。
8 自己做点烤肉串吃，加入低脂奶酪、脆饼干和葡萄。
9 自己烤制华夫饼，上面放些低脂酸奶和切片桃子。
10 把花生酱抹在苹果上。
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