心脏锻炼法！

原文地址：心脏锻炼法！作者：世盖道格

心脏锻炼法！

      经络拳利用双手敲打的“振动能量”，打通经脉、疏通人体的气滞血瘀。建议先“自我检测”，看看为你跳动一辈子的心脏“累了吗”？再伸出你的双手，保养你的心！“心病”自我检测1．以食指、中指左右轻揉胸窝（中医说的“膻中穴”，腹中线与两乳头联机之交点），若感到刺痛则要特别注意。2．双手抬高、伸直，如果会特别感觉得酸麻，或是根本不能举高，则要特别注意。      身心喜悦协会会长刘朝舜说明，以上检测大致可以看出心脏的“动力”，如果感到不适，则表示心脏周围血管压力大，血液循环差，可能血液量不足、无法将足够的血液送至心脏，也容易会产生动脉阻塞的状况。     双手不能举高的人，也很容易头晕，有问题者，平时要多注意血压，做彻底身体检查，平时可以参考以下经络拳的护心“招式”来保养。

 

 

平时保养→拍拍心窝1．吸饱气，以掌跟或掌心拍打胸窝，边拍边吐气。可用3瓦的力量（手与胸窝距离30公分）2．将左手举起，右手握拳，由右至左敲打左边腋下（心经），可用1到2瓦的力量（手与腋下距离10到20公分）做完记得要换边喔！

 

 

爬山前后→敲敲膝盖

      利用振荡的能量，可以增强心脏动能，同时让血液输送顺畅，如果心脏有毛病、年长者则可以试试以下敲打腿部的动作。

      利用双手敲打腿部，“打松”后可以让腿部更有力气，双腿有力则可以减少心脏负荷，而呼吸更顺畅。

      强力建议，在爬山前后，一定要敲打你的腿。除了让双腿有力、减少心脏负荷，因为气血足，膝盖软骨间、关节的润滑液足够，较不会造成磨损，而爬山后双腿乳酸堆积，敲打后有助于乳酸代谢，消除疲劳感，才能更有效地达到爬山健身的效果。

 

手握空心拳，手腕放松自然挥动、敲打大腿上方（胃经）。

 

      双手握拳，敲打大腿内外侧，由上而下敲打到膝盖下方的小腿（肝胆经）。

 

膝盖上下10公分的位置，再利用掌心拍打膝窝（膝盖后方）

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