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死在嘴上，懒在腿上！近日74岁的万承奎教授做客央视《人物周刊》，向全国电视观众讲述了他的健康长寿的秘方。 (一)在健康问题上，你自己比老天爷管用 万承奎教授说，世界卫生组织公布，个人的健康和寿命15%决定于遗传，10%决定于社会因素，8%决定于医疗条件，7%决定于气候影响，60%决定于自己。 吃饭一定要是：早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。早上这顿饭，等于吃补药，是最重要的一顿饭，一定要吃营养早餐。主食必须要有蔬菜加水果，早餐营养不好，中午、晚上是补不回来的。 (二)全世界最不好的习惯是抽烟 抽烟的人，气管炎，肺气肿，肺心病，最后肺癌，这是死亡三部曲。 (三)营养过剩一样中毒 千万记住，水是人的生命。现在很多人不会喝水，渴了才喝。错了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行吗？茶不行，饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。 (四)人不是老死的，不是病死的，是气死的 怒伤肝，喜伤心，悲伤肺，忧思伤脾，惊恐伤肾，百病皆生于气。人一定不要当情绪的俘虏，一定要做情绪的主人；一定要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你。记住情绪是人们生气的指挥棒，至关重要。 (五)走路是非常好的锻炼方式 什么东西都是个度，吃饭是个度，睡觉是个度，锻炼也是个度。不锻炼不好，过度锻炼也会降低免疫功能。锻炼内容可以采取最简单的办法，走半个小时，光走路就行了，这是最简单、最经济、最有效的办法。走也是有讲究的，年轻人要快走，逐步快走，快到什么程度，一分钟要达到130步，心跳要达到一分钟120次，才能达到锻炼心脏的目的。 (六)喝醉一次酒，等于得一次急性肝炎 世界提出六种最不健康的生活方式：第一是吸烟，第二是酗酒。 (七)家庭不和睦，人就会生病 专家认为，人的疾病70%来自家庭，人们的癌症50%来自家庭。孤独比贫穷更可怕，夫妻恩爱的长寿，夫妻健在的长寿，这是普遍规律。 怎么样让家庭和睦，这是一门学问。必须解决四个问题：(一)第一要尊敬老人；(二)第二要教育好子女；(三)第三要处理好婆媳关系；(四)第四要夫妻要恩爱，这是核心。 夫妻怎么恩爱？要做到八互原则：互敬、互爱、互信、互帮、互慰、互勉、互让、互谅。 (八)每天健康生活，要做到七个方面 第一，一定要吃好3顿饭；第二，一定要睡好8个小时觉；第三，每天坚持运动半个小时；第四，每天要笑，身心健康；第五，很特殊的，每天一定要会大便。第六，一定要家庭和睦；第七，不吸烟，不酗酒，每天健走。 健康要从每一天开始，每天健康，就一生健康。一定要记住我那几句话： (九)红薯是世界上最好的食品 请大家记住一个原则，吃植物性的东西，一定要占80%，动物性的东西只能占20%。 红薯是世界上最好的食品，日本曾经是得癌症最多的国家，为了把癌症减少，日本人想了很多办法，没有效果，最后慢慢找到了，他们把所有蔬菜做了筛选，选出20种抗癌蔬菜，熟红薯、生红薯是第一号、第二号抗癌蔬菜，抗癌的、保护心脏的、软化血管的、通便的，都离不开这两样。 最后，能不能做到就靠您自己了！ |
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