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退休养生大师总结的健康保养方法很管用除上述做法外，我每天晚饭后睡觉前坚持作室内运动，具体作法： 1.拍打胸腹：从小腹到胸部上下反复用双手掌拍打300次。这样做可助胃肠食物消化，促进食物蠕动，防止便秘。 2.扣击肾背：双手握空拳从肾部到背部上下反复扣击300次，可壮腰强肾，预防脊椎疾病。 3.拳击双肩：左手托右肘，右手握拳拍击左肩100次;反之右手托左肘，左手握拳拍击右肩100次，这样做可防治肩周炎和颈椎病。 4.运动眼睛：双手掌压在上眼眶和眼球上，轻轻揉动200次，可预防各种眼病。 5.运动双耳：双手掌扣压在耳朵上，用力揉动100次，然后用双手食指塞进耳孔，轻轻抠摩100次、可预防各种耳病。 退休养生大师总结的健康保养方法很管用通过上述运动方式，自觉和测试保健效果很好。我现在感到：头清眼亮，耳聪鼻畅，颜面红润，血压正常，吃香睡快，双便通畅，四肢灵活，不瘦不胖，五脏无病，精力充旺。熟人见了都说我不像71岁的人，越活越年轻了。这就是我，一位退休教师的养生法。 |
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