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1.清淡饮食，经常饮水，防止上火。 2.戴大沿浅色帽，穿浅色透气宽松长袖长裤衣服，减少热量吸收。 3.作业区保持干燥通风，延长中午休息时间。 4.老人小孩多病者中午高温少出门。 5.西洋参、麦冬、金银花各适量泡茶饮，可益气养阴解暑，防止 暑耗气阴。 6.金银花露可解暑解渴，防治暑湿痱疹，婴儿湿疹，毛囊炎，饮食日晒上火等。 7.丝瓜解暑，豆腐清热，丝瓜豆腐汤是清热解暑的经典搭配。 8.西瓜是天然白虎汤，能清热解暑解渴。 9.绿豆解暑，绿豆汤、绿豆粥、绿豆糕、绿豆冰淇淋都是解暑佳品。 10.荷叶解暑，荷叶茶、荷叶粥、荷叶汤不仅清香解暑，还能降压降脂减肥。 11.家中常备藿香正气水、十滴水、人丹，用于暑湿感冒，上吐下泻、头昏身重等。 12.西瓜皮比西瓜解暑效果更好，用西瓜皮煎水凉饮也是解暑佳品，而且取材容易。 13.乌梅煎汤加糖或木糖醇，就成了酸梅汤，酸梅汤酸甘化阴，解暑解渴。 14.荷叶、西瓜皮、绿豆、丝瓜皮随意组合，多少不限，煎水凉饮，清香解暑解渴。 15.出汗后，不可马上吹冷风或冲凉， 防止受凉感冒。 16.空调电扇虽然凉快解暑，不可过度，防止身体受凉。 17.生冷瓜果冷饮不可过度，防止寒伤脾阳导致腹泻。 (癸巳年周伟撰于北京) |
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