二十四节气之春分养生篇

神农本草堂观点：二十四节气起源于黄河流域。春秋就定出仲春、仲夏、仲秋和仲冬四个节气。公元前104年，由邓平等制定的《太初历》，正式把二十四节气订于历法，明确了二十四节气的天文位置。太阳从黄经零度起，沿黄经每运行15度所经历的时日称为一个节气。每年运行360度，共经历24个节气，春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连，秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。

3月21日--22日，太阳移至黃经0度，阳光直照赤道。    春分者，阴阳相半也。故昼夜均而寒暑平。一个分字道出了昼夜、寒暑的界限。这时太阳位于黄经为0度，既太阳的位置在赤道上方。农历书中记载，斗指壬为春分，约行周天，南北两半球昼夜均分，又当春之半，故名为春分。    春分日是春季九十天的中分点，南北半球昼夜相等。从这一天起，太阳直射位置渐向北移，南北半球昼夜长短也随之而变，北半球昼长夜短，南半球与之相反。    春分一到，降水明显增多，我国平均地温已稳定到达10度以上，这是气候学上所定义的春季温度。而春分节气后，气候温和，雨水充沛，阳光明媚，我国大部分地区的越冬作物进入春季生长阶段，此时也是早稻的播种期。    各地农谚对春分有不同的说法，山东有谚语，春分日植树木，是日晴，则万物不成。湖北有春分有雨家家忙，先种瓜豆后遭秧，广东有谚语，春分在前，斗米斗钱。    欧阳修对春分有过一段精彩的描述，南园春半踏青时，风和闻马嘶，青梅如豆柳如眉，日长蝴蝶飞。无论南方北方，春分节气都是春意融融的大好时节，我国的台湾省更是兰花盛开的时候。    由于春分节气平分了昼夜、寒暑，阴阳。人们在保健养生时应注意保持人体的阴阳平衡状态。物理学有这样的观点，“物体相对静止的可能性，暂时平衡的可能性，是物质分化的根本条件，也是生命出现的根本条件。       春分节气时保持人体的阴阳平衡就成为节气养生重要法则，这一法则无论在精神、饮食、起居等方面的调摄上，还是在自我保健和药物的使用上都是至关重要的。我们在养生中如何运用阴阳平衡规律，协调机体功能，达到机体内外的平衡状态，使人体这一有机的整体始终保持一种相对平静、平衡的状态是养生保健的根本。   《素问·至真要大论》说，谨察阴阳所在而调之，以平为期。是说人体应该根据不同时期的阴阳状况，使内在运动，也就是脏腑、气血、精气的生理运动，与外在运动即脑力、体力和体育运动和谐一致，保持供销关系的平衡。    避免不适当运动的出现而破坏人体内外环境的平衡，加速人体某些器官的损伤和生理功能的失调，进而引起疾病的发生，缩短人的生命。现代医学研究证明，人的生命在活动过程中，由于新陈代谢的不协调，可导致体内某些元素的不平衡状态的出现，即有些元素的积累超量，有些元素的含量不足致使早衰和疾病的发生。    一些非感染性疾病都与人体元素平衡失调有关。如当前在世界上危害人类健康最大的心血管病和癌症的产生，都与体内物质交换平衡失调密切相关，究其原因，无一不是阴阳失调之故。在人生不同的年龄段里，根据不同的生理特点，调整相应的饮食结构，补充必要的微量元素，维持体内各种元素的平衡，将会有益于我们人类健康。    《素问·骨空论》说，调其阴阳，不足则补，有余则泻。传统饮食养生与中医治疗均可概括为补虚、泻实两方面。如益气、养血、滋阴、助阳、填精、生津为补虚，解表、清热、利水、泻下、祛寒、散风、燥湿等方面则可视为泻实。无论补或泻，都应坚持调整阴阳，以平为期的原则。     从立春节气到清明节气前后是草木生长萌芽期，人体血液也正处于旺盛时期，激素水平也处于相对高峰期，此时易发常见的非感染性疾病如高血压、月经失调、痔疮及过敏性疾病等。     在此节气的饮食调养，应当选择能够保持机体功能协调平衡的膳食，禁忌偏热、偏寒、偏升、偏降的饮食误区，如在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，其原则必佐以葱、姜、酒、醋类温性调料，以防止本菜肴性寒偏凉，食后有损脾胃而引起脘腹不舒之弊。     在食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴时常配以蛋类滋阴之品，以达到阴阳互补之目的。在思想上要保持轻松愉快，乐观向上的精神状态。在起居方面要坚持适当锻炼、定时睡眠、定量用餐，有目的地进行调养，方可达到养生的最佳效果。     这里向大家推荐几款适宜膳食。     白烧鳝鱼     [配料]鳝鱼500克，黄酒、葱白、生姜、食盐、胡椒粉、植物油各适量。     [做法]鳝鱼去骨及内脏，洗净切成寸段备用，锅内到入植物油，烧至七成热时，放入鳝鱼、葱、姜，略炒后加入黄酒、食盐、少量清水，小火烧至熟透撒入胡椒粉即成。     [功效]补虚损，止便血。对于产后虚嬴，痔疮出血，下痢脓血，脏腑耗损效果尤其为好。     注意：无论以何种方法烹饪鳝鱼，都不可忘记佐以胡椒。     杜仲腰花     [配料]杜仲12克，猪肾250克，葱、姜、蒜、花椒、醋、酱油、绍酒、干淀粉、盐、白砂糖、植物油、味精各适量。     [做法]杜仲清水煎浓汁50毫升，（加淀粉、绍酒、味精、酱油、盐、白砂糖，兑成芡汁分成三份备用）。猪腰片去腰臊筋膜，切成腰花，浸入一份芡汁内，葱、姜、蒜洗净切段、片待用。     炒锅大火烧热，倒入植物油烧至八成热，放入花椒，待香味出来，投入腰花、葱、姜、蒜快速炒散加入芡汁，继续翻炒几分钟，加入另一份芡汁和醋翻炒均匀，起锅即成。     [功效]壮筋骨，降血压。     药食合用，共奏补肾、健骨、降压之功。无病食之，亦可强健筋骨。     大蒜烧茄子     [配料]大蒜25克，茄子500克，葱、姜、淀粉、酱油、白糖、食盐、味精、植物油、清汤各适量。     [做法]茄子去蒂洗净，剖成两瓣，在每瓣的表面上花成十字花刀，切成长4厘米宽2厘米的长方形块（不要切断）。葱、姜洗净切碎，大蒜洗净切成两瓣备用。     炒锅置大火上烧热，倒入植物油待七成热时，将茄子逐个放入锅内翻炒见黄色时，再下入姜末、酱油、食盐、蒜瓣及清汤，烧沸后，用文火闷10分钟，翻匀，撒入葱花，再用白糖、淀粉加水调成芡，收汁合匀，加入味精起锅即成。     [功效]凉血止血，消肿定痛。多要用于便血，高血压，动脉硬化，紫斑等病症。本方取其茄子甘寒之特性，清血热、散瘀中肿、利水湿、止疼痛，佐以辛温之大蒜，可暖脾胃、行气滞、消徵瘕、解邪毒。茄子中所富含的维生素D，能增强血管弹性，防止小血管出血。

春分功 从3月21至4月4日，于每日凌晨1～5时期间练此功法。

    先以左腿伸右腿屈的跨鹤势坐好，之后将两手向胸前伸出，然后伴随深吸气而向左回头，当回头至极限时，应在闭气情况下，将左臂屈肘后引，如挽弓势挽引6次，而后即伴随呼气，使左臂放松前伸。然后再配合吸气回头向右，亦屈右臂挽引6次。如此左右两侧各做7遍，即可结束姿势导引，转为内功静坐。

    内功锻炼法同惊蛰功，防治：肝经郁热、风邪侵入。保健功能：胸腹，肩背，经络，虚劳邪毒，齿痛，头痛，寒栗，耳聋，耳鸣，耳后肩臑肘外背痛，气满，皮肤瘙痒。

二十四节气养生之春分养生篇

今日是二十四节气中的春分。“春分者，阴阳相半也。故昼夜均而寒暑平”。一个“分”字道出了昼夜、寒暑的界限。这时太阳黄经为0度，太阳的位置在赤道上方。农历书中记载“斗指壬为春分，约行周天，南北两半球昼夜均分，又当春之半，故名为春分。”

春分日是春季九十天的中分点，南北半球昼夜相等。从这一天起，太阳直射位置渐向北移，南北半球昼夜长短也随之而变，北半球昼长夜短，南半球与之相反。春分一到，雨水明显增多，我国平均地温已稳定通过10度，这是气候学上所定义的春季温度。而春分节气后，气候温和，雨水充沛，阳光明媚，我国大部分地区的越冬作物进入春季生长阶段，此时也是早稻的播种期。各地农谚对春分有不同的说法：山东有谚语“春分日植树木，是日晴，则万物不成”；湖北有“春分有雨家家忙，先种瓜豆后插秧”；广东有谚语“春分在前，斗米斗钱”。欧阳修对春分也曾有过一段精彩的描述：“南园春半踏青时，风和闻马嘶，青梅如豆柳如眉，日长蝴蝶飞。”无论南方北方，春分节气都是春意融融的大好时节，我国的台湾省更是兰花盛开的时候。

由于春分节气平分了昼夜、寒暑，人们在保健养生时应注意保持人体的阴阳平衡状态。斯大林有言：“物体相对静止的可能性，暂时平衡的可能性，是物质分化的根本条件，因而也是生命的根本条件”。我们为了求得这种“暂时平衡状态”的“生命的根本条件”，对保持人体的阴阳平衡就成为养生的一条重要法则，这一法则无论在精神、饮食、起居等方面的调摄上，还是在自我保健和药物的使用上都是至关重要的。我们在养生中如何运用阴阳平衡规律，协调机体功能，达到机体内外的平衡状态，使人体这一有机的整体始终保持一种相对平静、平衡的状态是养生保健的根本。

素问·至真要大论》：“谨察阴阳所在而调之，以平为期”。是说人体应该根据不同时期的阴阳状况，使“内在运动”也就是脏腑、气血、精气的生理运动，与“外在运动”即脑力、体力和体育运动和谐一致，保持“供销”关系的平衡。避免不适当运动的出现而破坏人体内外环境的平衡，加速人体某些器官的损伤和生理功能的失调，进而引起疾病的发生，缩短人的生命。现代医学研究证明：人的生命在活动过程中，由于新陈代谢的不协调，可导致体内某些元素的不平衡状态的出现，即有些元素的积累超量，有些元素的含量不足致使早衰和疾病的发生。而一些非感染性疾病都与人体元素平衡失调有关。如当前在世界上危害人类健康最大的心血管病和癌症的产生，都与体内物质交换平衡失调密切相关，究其原因，无一不是阴阳失调之故。平衡保健理论研究认为，在人生不同的年龄段里，根据不同的生理特点，调整相应的饮食结构，补充必要的微量元素，维持体内各种元素的平衡，将会有益于我们人类健康。

《素问·骨空论》：“调其阴阳，不足则补，有余则泻”。传统饮食养生与中医治疗均可概括为补虚、泻实两方面。如益气、养血、滋阴、助阳、填精、生津为补虚；解表、清热、利水、泻下、祛寒、去风、燥湿等方面则可视为泻实。中医养生实践证明，无论补或泻，都应坚持调整阴阳，以平为期的原则，科学地进行饮食保健，才能有效地防治很多非感染性疾病。

从立春节气到清明节气前后是草木生长萌芽期，人体血液也正处于旺盛时期，激素水平也处于相对高峰期，此时易发常见的非感染性疾病有高血压、月经失调、痔疮及过敏性疾病等。在此节气的饮食调养，应当根据自己的实际情况选择能够保持机体功能协调平衡的膳食，禁忌偏热、偏寒、偏升、偏降的饮食误区，如在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，其原则必佐以葱、姜、酒、醋类温性调料，以防止本菜肴性寒偏凉，食后有损脾胃而引起脘腹不舒之弊；又如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴时常配以蛋类滋阴之品，以达到阴阳互补之目的。在思想上要保持轻松愉快，乐观向上的精神状态。在起居方面要坚持适当锻炼、定时睡眠、定量用餐，有目的地进行调养，方可达到养生的最佳效果。

这里向大家推荐几款适宜膳食。

白烧鳝鱼

[配料] 鳝鱼500克，黄酒、葱白、生姜、食盐、胡椒粉、植物油各适量。

[做法] 鳝鱼去骨及内脏，洗净切成寸段备用，锅内到入植物油，烧至七成热时，放入鳝鱼、葱、姜，略炒后加入黄酒、食盐、少量清水，小火烧至熟透撒入胡椒粉即成。

[功效] 补虚损，止便血。对于产后虚嬴，痔疮出血，下痢脓血，脏腑耗损效果尤其为好。

注意：无论以何种方法烹饪鳝鱼，都不可忘记佐以胡椒。

杜仲腰花

杜仲腰花

[配料] 杜仲12克，猪肾250克，葱、姜、蒜、花椒、醋、酱油、绍酒、干淀粉、盐、白砂糖、植物油、味精各适量。

[做法] 杜仲清水煎浓汁50毫升，（加淀粉、绍酒、味精、酱油、盐、白砂糖，兑成芡汁分成三份备用）。猪腰片去腰臊筋膜，切成腰花，浸入一份芡汁内，葱、姜、蒜洗净切段、片待用。

炒锅大火烧热，倒入植物油烧至八成热，放入花椒，待香味出来，投入腰花、葱、姜、蒜快速炒散加入芡汁，继续翻炒几分钟，加入另一份芡汁和醋翻炒均匀，起锅即成。

[功效] 壮筋骨，降血压。

药食合用，共奏补肾、健骨、降压之功。无病食之，亦可强健筋骨。

大蒜烧茄子

[配料] 大蒜25克，茄子500克，葱、姜、淀粉、酱油、白糖、食盐、味精、植物油、清汤各适量。

[做法] 茄子去蒂洗净，剖成两瓣，在每瓣的表面上花成十字花刀，切成长4厘米宽2厘米的长方形块（不要切断）。葱、姜洗净切碎，大蒜洗净切成两瓣备用。

炒锅置大火上烧热，倒入植物油待七成热时，将茄子逐个放入锅内翻炒见黄色时，再下入姜末、酱油、食盐、蒜瓣及清汤，烧沸后，用文火闷10分钟，翻匀，撒入葱花，再用白糖、淀粉加水调成芡，收汁合匀，加入味精起锅即成。

[功效] 凉血止血，消肿定痛。多要用于便血，高血压，动脉硬化，紫斑等病症。

本方取其茄子甘寒之特性，清血热、散瘀中肿、利水湿、止疼痛，佐以辛温之大蒜，可暖脾胃、行气滞、消徵瘕、解邪毒。茄子中所富含的维生素D，能增强血管弹性，防止小血管出血。

【春分养生】
今日是二十四节气中的春分。 春分，一是指一天时间白天黑夜平分，各为12小时；二是古时以立春至立夏为春季，春分正当春季三个月之中，平分了春季。据说春分即意味着一切都是平分的，时间的长短以及物体的轻重等。   春分交节这几天，天气变化剧烈，温度与湿度相差很大，气候的骤变会导致人体平衡失调，体弱者易生病，旧病者易复发，高血压、心脏病、月经失调、眩晕、失眠、痔疮等症都是春分前后的多发病。另外，这个节气也是精神病、过敏性疾病等好发时间。所以，春分前后，要避免情绪波动，多做户外活动，迎风顺气、随风送忧。 情志上，顺应情志去抒发，喜怒哀乐都要抒发，但要有节制； 饮食上，宜清补不宜浊补，“肝主青色”应多吃青色的食物以养肝； 起居上，不管是工作还是娱乐都要适度。过久的坐着会导致肌肉松弛，站立太久则伤及骨头，行走时间太长则筋骨受伤等，因此要保持良好的起居习惯。 为了让气血正常疏泄，还可以重点按摩指尖和小腹，以帮助气血运行。 >>手指头两侧，分布着人体经络的井穴，每只手各有6个井穴，井穴一般是经络端点，捏揉手指尖能够起到疏通经络、调节阴阳的作用。 手指操--以一只手的拇指和食指，依次捏揉另一只手的手指。从大拇指开始逐个按揉，着力部位在指甲两旁。顺序是先左手，后右手。诀窍是每个手指揉九遍或九的倍数，揉完后捋手指六遍。九为纯阳之数，六为纯阴之数，六九相合，则阴阳平衡。每个手指如法炮制，每天早晚各做一遍，这就是春分时节养生的重点功课。 >>小腹是人体的中心，对平衡人体气血起着关键作用。春天按摩小腹，有助于打通经络、调节气血，让阳气更好地生发。 以手掌心的劳宫穴去按摩小腹至发热，养元补气，滋阴培阳。早中晚各揉1次，先逆时针后顺时针，最少36圈或36的倍数，力度要适中。
【正安医馆养生建议】
春天多发眼疾，与气候有关。 春季万物复苏，人阳气渐旺，若此时依旧喜食牛羊肉或辛辣厚味，导致上火，眼睛和肝脏一齐受累，多表现为眼睛干涩、发痒等。另外，春天之气为“风”，被风邪入侵后最常见的表现是口眼歪斜，即外风引起面瘫。春季多发的过敏性结膜炎也属“风邪”所致。   怎样预防和治疗这种疾病呢？中医认为，应从调肝补肾入手。 “肝开窍于目”，只有肝的精气充足，眼睛才能黑白清晰，炯炯有神。如肝火上炎，可见双目肿赤，肝虚则会双目干涩、视物不清。“肾为肝之母，肝肾同源”，肝在五行属木，肾在五行属水，水能生木，也就是说肾的气血充足，才能维持肝的正常功能。 小孩的眼睛大都是清澈透明的，因为小孩大都先天肾气足，而老年人的眼睛都是浑浊的，原因就是肝肾之气不足，身体里垃圾太多。这些垃圾储存在血液里，最后要体现在眼睛上。糖尿病患者受内热影响，肝血不足，眼睛得不到气血滋养，极易诱发视网膜病变，治疗这种病变，需要从调肝补肾入手。 >>枸杞黑豆排骨汤，明目功效显著，可常吃。   枸杞20克，黑豆30克，猪骨300克，姜片、葱段、精盐、黄酒适量。将枸杞、黑豆和猪骨先用大火烧沸，加调料改小火煨炖至黑豆烂熟，汤汁黏稠即成。 这款药膳中，黑豆的功能最强大。黑豆一能强肝，二能解毒，三可明目，四能补肾。选择黑豆的时候，最好选择“青仁黑豆”，即皮黑肉青绿的黑豆。色青入肝，色黑入肾，所以这样的黑豆补肝肾极佳。 推荐一个明目穴位--四白穴（面部瞳孔直下，眶下孔凹陷处）。四白穴是胃经要穴，点揉四白穴能把胃经气血引到眼部，从而达到明目的效果。每天可用手指按压四白穴轻揉3分钟。 春分时节，精神分裂症高发，其原因与肝脏疏泄功能失调不无关系。合谷、太冲两穴是精神分裂症之克星。   >>太冲穴是肝经上的第一个要穴，揉太冲穴可以给心脏供血，只要把这个总开关打通了，整个肝经气血都会旺盛。 按摩太冲穴前，用温水泡脚10～15分钟，再用左手拇指按揉右太冲穴，3分钟后换右手。反复2～3次，共计10～15分钟。揉按时，产生酸、胀、痛感为宜。这种方法不仅适合有精神分裂症的患者，同样适合郁闷、焦虑、忧愁难解的人。 >>合谷穴是大肠经上原穴，具有升清降浊、宣通气血的功能。在治疗精神分裂上不可小觑，但体质较差者不宜给予强刺激，孕妇则要禁忌。 合谷穴的按摩方法是：用右手握住左手，右手的拇指屈曲垂直按在合谷穴上，做一紧一松的按压，每2秒一次，每分钟30次。按压力度要强，有酸、麻、胀、痛感，甚至能窜到食指端和肘部以上（得气），这样才能起到防病治病的作用。
【养生药膳】
“吃了春分饭，一天长一线。”春分以后，人体新陈代谢旺盛，生长激素分泌增多，对于发育期的孩子们，这是长个子的最佳时段。 >>香菇饭 众所周知，长个子离不开维生素D，香菇的维生素D含量很丰富，干香菇维D含量更高。干香菇浸泡时最好用20℃-35℃的温水。吃完香菇饭，别忘晒太阳，因为维生素D只有经过紫外线的照射才能转化。   材料：鲜香菇，鸡肉丝，芹菜末，白米，水，盐，香油，酱油，糖，黑胡椒粉。 做法：将米洗净沥干，加入1杯水浸泡约15分钟备用。新鲜香菇洗净切丝，与鸡肉丝调味料拌匀，铺在米上。放入电饭锅中煮熟，开关跳起后焖10分钟，将锅盖打开，拌入芹菜末，再焖5分钟，最后拌匀即可。 >>香椿干丝 中医认为，香椿味苦，性寒，有清热解毒、健胃理气功效。它的味道芳香，能醒脾、开胃，还是治疗肠炎、痢疾、泌尿系统疾病的良药。民间有用香椿治痔疮、湿疹、遗精、滑精、关节疼痛、跌打损伤、食欲不振、坏血病等的验方。 需要注意的是，香椿含有硝酸盐和亚硝酸盐，含量高于一般蔬菜。无论是凉拌，还是炒菜，都不妨先焯一下。 材料：豆腐干150克，香椿100克，盐3克，香油15克。 做法：鲜香椿洗净后放入大碗内，加入开水，加盖闷10分钟后挤去水分，切细末。白豆腐干用沸水洗净后切丝，加入香椿末、精盐和香油，拌匀装盘即可。 >>蒜蓉油麦菜 我国42.5%的人存在着不同程度的失眠问题。除了吃安眠药，吃菜能不能帮助睡眠呢？香麦菜，是莴笋的变种，是生食蔬菜中的上品，有“凤尾”之称。香麦菜治疗神经衰弱、清燥润肺，是一种低热量、高营养的蔬菜，适量食用有助于睡眠。 材料：油麦菜适量，大蒜、葱、蚝油若干。 做法：蒜切成蒜蓉，葱切葱花，油烧至八成热，下葱花和部分蒜蓉炝锅，出味后下香麦菜，快速翻炒，加入些许蚝油，翻炒，待香麦菜变得稍软一些，加一勺水，转中火焖，将剩余蒜蓉加入，快熟时加盐出锅。
【通神好药】
春季正是豌豆上市的季节，青翠的颜色，不论是清煮还是搭配都别有风味。 李时珍说：“豌豆属土，主治脾胃之病。”中医认为，豌豆味甘，性平，无毒，清煮吃，治消渴，除去呕吐，可益中平气，养颜健身。   豌豆中含有丰富维生素A，具有护眼的功效。每天对着电脑的上班族可将胡萝卜、豌豆、玉米一起炒着吃，味道鲜美。另外推荐一款豌豆焖饭。米饭快煮好时加入豌豆，搅拌后继续烹煮，煮好后加入洋葱丝、肉丁，再焖一会就ok。 温馨提示：豌豆不易多食，过食可引起消化不良、腹胀。 豌豆苗，是豌豆萌发出2～4个子叶的幼苗，含有丰富叶绿素，是消化道的清洁剂，对各种溃疡有缓解作用。中医认为，豌豆苗性味甘平, 无毒, 具有和中下气之功能，常食可增强人体免疫力。在烹调中，豌豆苗作为一种主料, 可单食, 如在肉丸汤、豆腐汤、海味汤中搭配, 菜肴色泽美观, 清香扑鼻，不放味精等调料, 味道也很鲜美。 温馨提示：在制作时 应先将豆苗放入开水中焯一下, 放冷水中过凉再用。
【正安医嘱】
正安中医薄化君大夫春分节气养生医嘱： 春分节气，阴气当退，阳气应进，然遇癸年火运不及，将近二气，太阳寒水上临，太宫客运下承，寒乃不去，甚则华雪水冰，霜气乃降，反逼火气浮越无根于上，必待寒雨数至，阳气方才复化，化而无力，温气不能布达四周周身，伤寒乃行，此癸柔干失守，不与戊合德，四时失序，有三年化疫之虑，速在乙未迟在丙申，有火疫之变，甚则在甲午春夏亦当见火复之小灾。 善养生者必当尊黄帝内经精神内守之教。勿妄耗真气，所谓熬夜，过劳，过悲，过怒，郁闷，房事过度，等。当适寒温，节饮食，宜起居。使寒气不及于体，阳气顺布。 可艾灸关元，中脘两穴位，次序不可颠倒，每穴位10-15分钟，每日一次，傍晚为宜，其它时间亦可，灸后两手拇指同时按压两足三里穴，顺反时针各5分钟，以导火气。 此节气阴阳倾易在即，心脑血管疾病者极易出现危险，当留心。

得不到气血滋养，极易诱发视网膜病变，治疗这种病变，需要从调肝补肾入手。 >>枸杞黑豆排骨汤，明目功效显著，可常吃。   枸杞20克，黑豆30克，猪骨300克，姜片、葱段、精盐、黄酒适量。将枸杞、黑豆和猪骨先用大火烧沸，加调料改小火煨炖至黑豆烂熟，汤汁黏稠即成。 这款药膳中，黑豆的功能最强大。黑豆一能强肝，二能解毒，三可明目，四能补肾。选择黑豆的时候，最好选择“青仁黑豆”，即皮黑肉青绿的黑豆。色青入肝，色黑入肾，所以这样的黑豆补肝肾极佳。 推荐一个明目穴位--四白穴（面部瞳孔直下，眶下孔凹陷处）。四白穴是胃经要穴，点揉四白穴能把胃经气血引到眼部，从而达到明目的效果。每天可用手指按压四白穴轻揉3分钟。 春分时节，精神分裂症高发，其原因与肝脏疏泄功能失调不无关系。合谷、太冲两穴是精神分裂症之克星。   >>太冲穴是肝经上的第一个要穴，揉太冲穴可以给心脏供血，只要把这个总开关打通了，整个肝经气血都会旺盛。 按摩太冲穴前，用温水泡脚10～15分钟，再用左手拇指按揉右太冲穴，3分钟后换右手。反复2～3次，共计10～15分钟。揉按时，产生酸、胀、痛感为宜。这种方法不仅适合有精神分裂症的患者，同样适合郁闷、焦虑、忧愁难解的人。 >>合谷穴是大肠经上原穴，具有升清降浊、宣通气血的功能。在治疗精神分裂上不可小觑，但体质较差者不宜给予强刺激，孕妇则要禁忌。 合谷穴的按摩方法是：用右手握住左手，右手的拇指屈曲垂直按在合谷穴上，做一紧一松的按压，每2秒一次，每分钟30次。按压力度要强，有酸、麻、胀、痛感，甚至能窜到食指端和肘部以上（得气），这样才能起到防病治病的作用。
【养生药膳】
“吃了春分饭，一天长一线。”春分以后，人体新陈代谢旺盛，生长激素分泌增多，对于发育期的孩子们，这是长个子的最佳时段。 >>香菇饭 众所周知，长个子离不开维生素D，香菇的维生素D含量很丰富，干香菇维D含量更高。干香菇浸泡时最好用20℃-35℃的温水。吃完香菇饭，别忘晒太阳，因为维生素D只有经过紫外线的照射才能转化。   材料：鲜香菇，鸡肉丝，芹菜末，白米，水，盐，香油，酱油，糖，黑胡椒粉。 做法：将米洗净沥干，加入1杯水浸泡约15分钟备用。新鲜香菇洗净切丝，与鸡肉丝调味料拌匀，铺在米上。放入电饭锅中煮熟，开关跳起后焖10分钟，将锅盖打开，拌入芹菜末，再焖5分钟，最后拌匀即可。 >>香椿干丝 中医认为，香椿味苦，性寒，有清热解毒、健胃理气功效。它的味道芳香，能醒脾、开胃，还是治疗肠炎、痢疾、泌尿系统疾病的良药。民间有用香椿治痔疮、湿疹、遗精、滑精、关节疼痛、跌打损伤、食欲不振、坏血病等的验方。 需要注意的是，香椿含有硝酸盐和亚硝酸盐，含量高于一般蔬菜。无论是凉拌，还是炒菜，都不妨先焯一下。 材料：豆腐干150克，香椿100克，盐3克，香油15克。 做法：鲜香椿洗净后放入大碗内，加入开水，加盖闷10分钟后挤去水分，切细末。白豆腐干用沸水洗净后切丝，加入香椿末、精盐和香油，拌匀装盘即可。 >>蒜蓉油麦菜 我国42.5%的人存在着不同程度的失眠问题。除了吃安眠药，吃菜能不能帮助睡眠呢？香麦菜，是莴笋的变种，是生食蔬菜中的上品，有“凤尾”之称。香麦菜治疗神经衰弱、清燥润肺，是一种低热量、高营养的蔬菜，适量食用有助于睡眠。 材料：油麦菜适量，大蒜、葱、蚝油若干。 做法：蒜切成蒜蓉，葱切葱花，油烧至八成热，下葱花和部分蒜蓉炝锅，出味后下香麦菜，快速翻炒，加入些许蚝油，翻炒，待香麦菜变得稍软一些，加一勺水，转中火焖，将剩余蒜蓉加入，快熟时加盐出锅。
【通神好药】
春季正是豌豆上市的季节，青翠的颜色，不论是清煮还是搭配都别有风味。 李时珍说：“豌豆属土，主治脾胃之病。”中医认为，豌豆味甘，性平，无毒，清煮吃，治消渴，除去呕吐，可益中平气，养颜健身。   豌豆中含有丰富维生素A，具有护眼的功效。每天对着电脑的上班族可将胡萝卜、豌豆、玉米一起炒着吃，味道鲜美。另外推荐一款豌豆焖饭。米饭快煮好时加入豌豆，搅拌后继续烹煮，煮好后加入洋葱丝、肉丁，再焖一会就ok。 温馨提示：豌豆不易多食，过食可引起消化不良、腹胀。 豌豆苗，是豌豆萌发出2～4个子叶的幼苗，含有丰富叶绿素，是消化道的清洁剂，对各种溃疡有缓解作用。中医认为，豌豆苗性味甘平, 无毒, 具有和中下气之功能，常食可增强人体免疫力。在烹调中，豌豆苗作为一种主料, 可单食, 如在肉丸汤、豆腐汤、海味汤中搭配, 菜肴色泽美观, 清香扑鼻，不放味精等调料, 味道也很鲜美。 温馨提示：在制作时 应先将豆苗放入开水中焯一下, 放冷水中过凉再用。
【正安医嘱】
正安中医薄化君大夫春分节气养生医嘱： 春分节气，阴气当退，阳气应进，然遇癸年火运不及，将近二气，太阳寒水上临，太宫客运下承，寒乃不去，甚则华雪水冰，霜气乃降，反逼火气浮越无根于上，必待寒雨数至，阳气方才复化，化而无力，温气不能布达四周周身，伤寒乃行，此癸柔干失守，不与戊合德，四时失序，有三年化疫之虑，速在乙未迟在丙申，有火疫之变，甚则在甲午春夏亦当见火复之小灾。 善养生者必当尊黄帝内经精神内守之教。勿妄耗真气，所谓熬夜，过劳，过悲，过怒，郁闷，房事过度，等。当适寒温，节饮食，宜起居。使寒气不及于体，阳气顺布。 可艾灸关元，中脘两穴位，次序不可颠倒，每穴位10-15分钟，每日一次，傍晚为宜，其它时间亦可，灸后两手拇指同时按压两足三里穴，顺反时针各5分钟，以导火气。 此节气阴阳倾易在即，心脑血管疾病者极易出现危险，当留心。

得不到气血滋养，极易诱发视网膜病变，治疗这种病变，需要从调肝补肾入手。 >>枸杞黑豆排骨汤，明目功效显著，可常吃。   枸杞20克，黑豆30克，猪骨300克，姜片、葱段、精盐、黄酒适量。将枸杞、黑豆和猪骨先用大火烧沸，加调料改小火煨炖至黑豆烂熟，汤汁黏稠即成。 这款药膳中，黑豆的功能最强大。黑豆一能强肝，二能解毒，三可明目，四能补肾。选择黑豆的时候，最好选择“青仁黑豆”，即皮黑肉青绿的黑豆。色青入肝，色黑入肾，所以这样的黑豆补肝肾极佳。 推荐一个明目穴位--四白穴（面部瞳孔直下，眶下孔凹陷处）。四白穴是胃经要穴，点揉四白穴能把胃经气血引到眼部，从而达到明目的效果。每天可用手指按压四白穴轻揉3分钟。 春分时节，精神分裂症高发，其原因与肝脏疏泄功能失调不无关系。合谷、太冲两穴是精神分裂症之克星。   >>太冲穴是肝经上的第一个要穴，揉太冲穴可以给心脏供血，只要把这个总开关打通了，整个肝经气血都会旺盛。 按摩太冲穴前，用温水泡脚10～15分钟，再用左手拇指按揉右太冲穴，3分钟后换右手。反复2～3次，共计10～15分钟。揉按时，产生酸、胀、痛感为宜。这种方法不仅适合有精神分裂症的患者，同样适合郁闷、焦虑、忧愁难解的人。 >>合谷穴是大肠经上原穴，具有升清降浊、宣通气血的功能。在治疗精神分裂上不可小觑，但体质较差者不宜给予强刺激，孕妇则要禁忌。 合谷穴的按摩方法是：用右手握住左手，右手的拇指屈曲垂直按在合谷穴上，做一紧一松的按压，每2秒一次，每分钟30次。按压力度要强，有酸、麻、胀、痛感，甚至能窜到食指端和肘部以上（得气），这样才能起到防病治病的作用。
【养生药膳】
“吃了春分饭，一天长一线。”春分以后，人体新陈代谢旺盛，生长激素分泌增多，对于发育期的孩子们，这是长个子的最佳时段。 >>香菇饭 众所周知，长个子离不开维生素D，香菇的维生素D含量很丰富，干香菇维D含量更高。干香菇浸泡时最好用20℃-35℃的温水。吃完香菇饭，别忘晒太阳，因为维生素D只有经过紫外线的照射才能转化。   材料：鲜香菇，鸡肉丝，芹菜末，白米，水，盐，香油，酱油，糖，黑胡椒粉。 做法：将米洗净沥干，加入1杯水浸泡约15分钟备用。新鲜香菇洗净切丝，与鸡肉丝调味料拌匀，铺在米上。放入电饭锅中煮熟，开关跳起后焖10分钟，将锅盖打开，拌入芹菜末，再焖5分钟，最后拌匀即可。 >>香椿干丝 中医认为，香椿味苦，性寒，有清热解毒、健胃理气功效。它的味道芳香，能醒脾、开胃，还是治疗肠炎、痢疾、泌尿系统疾病的良药。民间有用香椿治痔疮、湿疹、遗精、滑精、关节疼痛、跌打损伤、食欲不振、坏血病等的验方。 需要注意的是，香椿含有硝酸盐和亚硝酸盐，含量高于一般蔬菜。无论是凉拌，还是炒菜，都不妨先焯一下。 材料：豆腐干150克，香椿100克，盐3克，香油15克。 做法：鲜香椿洗净后放入大碗内，加入开水，加盖闷10分钟后挤去水分，切细末。白豆腐干用沸水洗净后切丝，加入香椿末、精盐和香油，拌匀装盘即可。 >>蒜蓉油麦菜 我国42.5%的人存在着不同程度的失眠问题。除了吃安眠药，吃菜能不能帮助睡眠呢？香麦菜，是莴笋的变种，是生食蔬菜中的上品，有“凤尾”之称。香麦菜治疗神经衰弱、清燥润肺，是一种低热量、高营养的蔬菜，适量食用有助于睡眠。 材料：油麦菜适量，大蒜、葱、蚝油若干。 做法：蒜切成蒜蓉，葱切葱花，油烧至八成热，下葱花和部分蒜蓉炝锅，出味后下香麦菜，快速翻炒，加入些许蚝油，翻炒，待香麦菜变得稍软一些，加一勺水，转中火焖，将剩余蒜蓉加入，快熟时加盐出锅。
【通神好药】
春季正是豌豆上市的季节，青翠的颜色，不论是清煮还是搭配都别有风味。 李时珍说：“豌豆属土，主治脾胃之病。”中医认为，豌豆味甘，性平，无毒，清煮吃，治消渴，除去呕吐，可益中平气，养颜健身。   豌豆中含有丰富维生素A，具有护眼的功效。每天对着电脑的上班族可将胡萝卜、豌豆、玉米一起炒着吃，味道鲜美。另外推荐一款豌豆焖饭。米饭快煮好时加入豌豆，搅拌后继续烹煮，煮好后加入洋葱丝、肉丁，再焖一会就ok。 温馨提示：豌豆不易多食，过食可引起消化不良、腹胀。 豌豆苗，是豌豆萌发出2～4个子叶的幼苗，含有丰富叶绿素，是消化道的清洁剂，对各种溃疡有缓解作用。中医认为，豌豆苗性味甘平, 无毒, 具有和中下气之功能，常食可增强人体免疫力。在烹调中，豌豆苗作为一种主料, 可单食, 如在肉丸汤、豆腐汤、海味汤中搭配, 菜肴色泽美观, 清香扑鼻，不放味精等调料, 味道也很鲜美。 温馨提示：在制作时 应先将豆苗放入开水中焯一下, 放冷水中过凉再用。
【正安医嘱】
正安中医薄化君大夫春分节气养生医嘱： 春分节气，阴气当退，阳气应进，然遇癸年火运不及，将近二气，太阳寒水上临，太宫客运下承，寒乃不去，甚则华雪水冰，霜气乃降，反逼火气浮越无根于上，必待寒雨数至，阳气方才复化，化而无力，温气不能布达四周周身，伤寒乃行，此癸柔干失守，不与戊合德，四时失序，有三年化疫之虑，速在乙未迟在丙申，有火疫之变，甚则在甲午春夏亦当见火复之小灾。 善养生者必当尊黄帝内经精神内守之教。勿妄耗真气，所谓熬夜，过劳，过悲，过怒，郁闷，房事过度，等。当适寒温，节饮食，宜起居。使寒气不及于体，阳气顺布。 可艾灸关元，中脘两穴位，次序不可颠倒，每穴位10-15分钟，每日一次，傍晚为宜，其它时间亦可，灸后两手拇指同时按压两足三里穴，顺反时针各5分钟，以导火气。 此节气阴阳倾易在即，心脑血管疾病者极易出现危险，当留心。

今日是二十四节气中的春分。

春分，一是指一天时间白天黑夜平分，各为12小时；二是古时以立春至立夏为春季，春分正当春季三个月之中，平分了春季。据说春分即意味着一切都是平分的，时间的长短以及物体的轻重等。

 

春分交节这几天，天气变化剧烈，温度与湿度相差很大，气候的骤变会导致人体平衡失调，体弱者易生病，旧病者易复发，高血压、心脏病、月经失调、眩晕、失眠、痔疮等症都是春分前后的多发病。另外，这个节气也是精神病、过敏性疾病等好发时间。所以，春分前后，要避免情绪波动，多做户外活动，迎风顺气、随风送忧。

情志上，顺应情志去抒发，喜怒哀乐都要抒发，但要有节制；

饮食上，宜清补不宜浊补，“肝主青色”应多吃青色的食物以养肝；

起居上，不管是工作还是娱乐都要适度。过久的坐着会导致肌肉松弛，站立太久则伤及骨头，行走时间太长则筋骨受伤等，因此要保持良好的起居习惯。

为了让气血正常疏泄，还可以重点按摩指尖和小腹，以帮助气血运行。

>>手指头两侧，分布着人体经络的井穴，每只手各有6个井穴，井穴一般是经络端点，捏揉手指尖能够起到疏通经络、调节阴阳的作用。

手指操--以一只手的拇指和食指，依次捏揉另一只手的手指。从大拇指开始逐个按揉，着力部位在指甲两旁。顺序是先左手，后右手。诀窍是每个手指揉九遍或九的倍数，揉完后捋手指六遍。九为纯阳之数，六为纯阴之数，六九相合，则阴阳平衡。每个手指如法炮制，每天早晚各做一遍，这就是春分时节养生的重点功课。

>>小腹是人体的中心，对平衡人体气血起着关键作用。春天按摩小腹，有助于打通经络、调节气血，让阳气更好地生发。

以手掌心的劳宫穴去按摩小腹至发热，养元补气，滋阴培阳。早中晚各揉1次，先逆时针后顺时针，最少36圈或36的倍数，力度要适中。

春天多发眼疾，与气候有关。

春季万物复苏，人阳气渐旺，若此时依旧喜食牛羊肉或辛辣厚味，导致上火，眼睛和肝脏一齐受累，多表现为眼睛干涩、发痒等。另外，春天之气为“风”，被风邪入侵后最常见的表现是口眼歪斜，即外风引起面瘫。春季多发的过敏性结膜炎也属“风邪”所致。

 

怎样预防和治疗这种疾病呢？中医认为，应从调肝补肾入手。

“肝开窍于目”，只有肝的精气充足，眼睛才能黑白清晰，炯炯有神。如肝火上炎，可见双目肿赤，肝虚则会双目干涩、视物不清。“肾为肝之母，肝肾同源”，肝在五行属木，肾在五行属水，水能生木，也就是说肾的气血充足，才能维持肝的正常功能。

小孩的眼睛大都是清澈透明的，因为小孩大都先天肾气足，而老年人的眼睛都是浑浊的，原因就是肝肾之气不足，身体里垃圾太多。这些垃圾储存在血液里，最后要体现在眼睛上。糖尿病患者受内热影响，肝血不足，眼睛得不到气血滋养，极易诱发视网膜病变，治疗这种病变，需要从调肝补肾入手。

>>枸杞黑豆排骨汤，明目功效显著，可常吃。

 

枸杞20克，黑豆30克，猪骨300克，姜片、葱段、精盐、黄酒适量。将枸杞、黑豆和猪骨先用大火烧沸，加调料改小火煨炖至黑豆烂熟，汤汁黏稠即成。

这款药膳中，黑豆的功能最强大。黑豆一能强肝，二能解毒，三可明目，四能补肾。选择黑豆的时候，最好选择“青仁黑豆”，即皮黑肉青绿的黑豆。色青入肝，色黑入肾，所以这样的黑豆补肝肾极佳。

推荐一个明目穴位--四白穴（面部瞳孔直下，眶下孔凹陷处）。四白穴是胃经要穴，点揉四白穴能把胃经气血引到眼部，从而达到明目的效果。每天可用手指按压四白穴轻揉3分钟。

春分时节，精神分裂症高发，其原因与肝脏疏泄功能失调不无关系。合谷、太冲两穴是精神分裂症之克星。

 

>>太冲穴是肝经上的第一个要穴，揉太冲穴可以给心脏供血，只要把这个总开关打通了，整个肝经气血都会旺盛。

按摩太冲穴前，用温水泡脚10～15分钟，再用左手拇指按揉右太冲穴，3分钟后换右手。反复2～3次，共计10～15分钟。揉按时，产生酸、胀、痛感为宜。这种方法不仅适合有精神分裂症的患者，同样适合郁闷、焦虑、忧愁难解的人。

>>合谷穴是大肠经上原穴，具有升清降浊、宣通气血的功能。在治疗精神分裂上不可小觑，但体质较差者不宜给予强刺激，孕妇则要禁忌。

合谷穴的按摩方法是：用右手握住左手，右手的拇指屈曲垂直按在合谷穴上，做一紧一松的按压，每2秒一次，每分钟30次。按压力度要强，有酸、麻、胀、痛感，甚至能窜到食指端和肘部以上（得气），这样才能起到防病治病的作用。

“吃了春分饭，一天长一线。”春分以后，人体新陈代谢旺盛，生长激素分泌增多，对于发育期的孩子们，这是长个子的最佳时段。

>>香菇饭

众所周知，长个子离不开维生素D，香菇的维生素D含量很丰富，干香菇维D含量更高。干香菇浸泡时最好用20℃-35℃的温水。吃完香菇饭，别忘晒太阳，因为维生素D只有经过紫外线的照射才能转化。

 

材料：鲜香菇，鸡肉丝，芹菜末，白米，水，盐，香油，酱油，糖，黑胡椒粉。

做法：将米洗净沥干，加入1杯水浸泡约15分钟备用。新鲜香菇洗净切丝，与鸡肉丝调味料拌匀，铺在米上。放入电饭锅中煮熟，开关跳起后焖10分钟，将锅盖打开，拌入芹菜末，再焖5分钟，最后拌匀即可。

>>香椿干丝

中医认为，香椿味苦，性寒，有清热解毒、健胃理气功效。它的味道芳香，能醒脾、开胃，还是治疗肠炎、痢疾、泌尿系统疾病的良药。民间有用香椿治痔疮、湿疹、遗精、滑精、关节疼痛、跌打损伤、食欲不振、坏血病等的验方。

需要注意的是，香椿含有硝酸盐和亚硝酸盐，含量高于一般蔬菜。无论是凉拌，还是炒菜，都不妨先焯一下。

材料：豆腐干150克，香椿100克，盐3克，香油15克。

做法：鲜香椿洗净后放入大碗内，加入开水，加盖闷10分钟后挤去水分，切细末。白豆腐干用沸水洗净后切丝，加入香椿末、精盐和香油，拌匀装盘即可。

>>蒜蓉油麦菜

我国42.5%的人存在着不同程度的失眠问题。除了吃安眠药，吃菜能不能帮助睡眠呢？香麦菜，是莴笋的变种，是生食蔬菜中的上品，有“凤尾”之称。香麦菜治疗神经衰弱、清燥润肺，是一种低热量、高营养的蔬菜，适量食用有助于睡眠。

材料：油麦菜适量，大蒜、葱、蚝油若干。

做法：蒜切成蒜蓉，葱切葱花，油烧至八成热，下葱花和部分蒜蓉炝锅，出味后下香麦菜，快速翻炒，加入些许蚝油，翻炒，待香麦菜变得稍软一些，加一勺水，转中火焖，将剩余蒜蓉加入，快熟时加

春季正是豌豆上市的季节，青翠的颜色，不论是清煮还是搭配都别有风味。

李时珍说：“豌豆属土，主治脾胃之病。”中医认为，豌豆味甘，性平，无毒，清煮吃，治消渴，除去呕吐，可益中平气，养颜健身。

 

豌豆中含有丰富维生素A，具有护眼的功效。每天对着电脑的上班族可将胡萝卜、豌豆、玉米一起炒着吃，味道鲜美。另外推荐一款豌豆焖饭。米饭快煮好时加入豌豆，搅拌后继续烹煮，煮好后加入洋葱丝、肉丁，再焖一会就ok。

温馨提示：豌豆不易多食，过食可引起消化不良、腹胀。

豌豆苗，是豌豆萌发出2～4个子叶的幼苗，含有丰富叶绿素，是消化道的清洁剂，对各种溃疡有缓解作用。中医认为，豌豆苗性味甘平, 无毒, 具有和中下气之功能，常食可增强人体免疫力。在烹调中，豌豆苗作为一种主料, 可单食, 如在肉丸汤、豆腐汤、海味汤中搭配, 菜肴色泽美观, 清香扑鼻，不放味精等调料, 味道也很鲜美。

温馨提示：在制作时 应先将豆苗放入开水中焯一下, 放冷水中过凉再用。