怎样喝水有利于身心健康？

水是生命之源，常喝水才能维持我们人体的日常需要。但我们真的会喝水吗？其实喝水也是一门学问，会喝水才能有利于我们身心健康。下面说一下我自己想到的一些喝水方法。

工具/原料

• 白开水，矿泉水、纯净水等

步骤/方法

1. 一天之际在于晨，早上起来就喝一杯白开水（约200ML），不仅补充一晚上失去的水分，而且有利于肠道蠕动，有利于肠胃健康。但水不要喝的太多，否则早饭就吃不下去了。晚上睡前一杯水，大约200ML，可避免晚上口渴缺水。也有利于全身血液循环，促进胃肠消化吸收。

   
2. 三餐之前即空腹时应该喝杯水（150ML左右），有利于促进消化液分泌，增强食欲，帮助消化吸收。不要喝太多，适量最好。三餐之后再喝半杯水，更加利于消化液分泌，促进胃肠蠕动，加快消化吸收。

   
3. 平常时间，不能等口渴了再喝水，人口渴时身体已经处于缺水状态，对健康已产生不利影响。应该随时随地的喝上一小杯，保证不感觉口渴难耐，特别是春夏季，天气炎热，出汗多，更不能缺水。应把喝水当成每天都要做的事，这样才能保证一天的工作和生活。

   
4. 当做完剧烈活动后，不要立即喝大量水，这样只能增加心脏负担，不能立马解决口渴问题。正确做法是加些盐到水中，喝几口歇一会，以补充体内水分和盐分的丢失。

   
5. 尽量避免常饮蒸馏水和反复煮沸的水，其水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士尤为不利。最好的是白开水，自然煮沸的。而冰水对胃脏功能不利，喝暖开水则有助于身体吸收

   
6. 喝水时，特别是白开水，要注意水垢。最好倒上水后，等水垢（渣子）沉到杯底后再饮用。这样不至于喝进太多水垢，增加肝肾的负担。

   
7. 给儿童一定要多喝水，这样才不容易上火，特别是春夏之交，气候干燥，应该及时给孩子补充足够的水分。最好喝水时加上一些葡萄糖，能很好的促进水分的吸收，避免孩子缺水。

   

注意事项

• 喝水不要太烫，对食道不好。

• 千滚水不能常喝，对身体不利。

• 有些纯净水、添加矿物质的矿泉水质量比较差，远不如白开水，尽量少喝。