我的图书馆
留言交流

请选择搜索范围

含  的文章 含  的书籍 含  的随笔 昵称/兴趣为  的馆友

申国富 / 健康密方 / 颈椎病自我康复操(需三分钟:颈椎病无影无...

0 0

分享

更多

   

颈椎病自我康复操(需三分钟:颈椎病无影无踪)

2013-06-02  申国富


[转载]只需三分钟:颈椎病无影无踪

 颈椎病自我康复操

引用【健康知识】

.....这套操不需要按摩穴位，每个人均可以很快学会并练习。经常练习可以改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。无颈椎病者可起到预防作用。
.....准备姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松,两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。
....1.左顾右盼:

....头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。

[转载]只需三分钟:颈椎病无影无踪





　　2.前后点头:

....头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，30次。


[转载]只需三分钟:颈椎病无影无踪



....3. 旋肩舒颈:
....双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转 20—30次，再由前向后旋转20—30次。

[转载]只需三分钟:颈椎病无影无踪



　....4. 摇头晃脑:
　　头向左-前-右-后旋转5次，再反方向旋转5次。

 

[转载]只需三分钟:颈椎病无影无踪



 


　..5.头手相抗:
....双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力，互相抵抗5次。
　　

[转载]只需三分钟:颈椎病无影无踪


....6. 双手托天:
....双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。
 

[转载]只需三分钟:颈椎病无影无踪


 ..7、放眼观景：

   手收回胸前，右手在外，劳宫穴相叠，虚按膻中，眼看前方，5秒钟，收操。

清纯妩媚(组图)欢迎您光临申国富图书馆!

馆藏图书 人生感悟 艺术精品 清纯妩媚(组图) SWF动画 音乐欣赏 美图美画
为人处事 键康养生 教育视频 生活百事 背景素材 图标集锦
电脑知识 影视在线 欢迎光临申国富新浪播客 五花八门 我的播客

清纯妩媚(组图)

清纯妩媚(组图)欢迎您光临申国富的博客！

    本站是提供个人知识管理的网络存储空间，所有内容均由用户发布，不代表本站观点。如发现有害或侵权内容，请点击这里 或 拨打24小时举报电话：4000070609 与我们联系。

    来自： 申国富 > 《健康密方》

    举报

    推一荐：发原创得奖金，“原创奖励计划”来了！  |  浓浓思乡情，有奖征文邀你分享！

    猜你喜欢

    0条评论

    发表

    请遵守用户 评论公约

    类似文章 更多
    喜欢该文的人也喜欢 更多