全国人民都在筑梦、追梦、圆梦，老人也该筑梦、追梦、圆梦。可是老人筑什么梦啊？老人该筑中国梦中的老人梦。老人筑梦的主题可以有下列几项：关注养生，适度锻炼，提高人文，融入环境。
一
养生就是保养生命。所谓养，即保养、调养、补养之意；所谓生，就是生命、生存、延绵之意。
中医十分注重养生，更其注意精神养生，也就是通过调剂生活和调剂心态等方法，从而达到增强体质，预防疾病，颐养生命，延年益寿。中国医学重视消除疾病的学问，有别于现代西方治疗疾病的医学。《黄帝内经》中黄帝与老师岐伯有一段精彩对话。谈到瘟疫时，皇帝问老师为什么有些人接触了瘟疫，却未被传染致病，岐伯的回答是“正气存内，邪不可干。”意思就是说，人体如果阴阳平衡，身体健康，人体免疫力很强，病菌对其就不能侵犯了。有一种说法，认为整个中医学就是大养生学。当然，这里所说的中医学是指中华原创医学，而不是被康熙阉割华夏文明后已经面目全非的“现代中医”。
通常所说的养生是狭义的养生，是指通过非药物的方法达到提高自我延绵能力的作为。公元前，我国人天合一整体观的形成标志着中华养生概念的成熟；至公元610年，隋大业年间，当时的太医令巢元方在《诸病源候论》集中论述了各种疾病的病源和病候，但书中没有药方，只列养生方、导引法213种。由此可知，中国从那时起就已经将养生作为治疗的常规方法，并得到官方的提倡。
养生的宗旨是身体阴阳平衡，《黄帝内经》中养生的核心观点就是：阴阳平衡。阴阳平衡时，人就健康，有神；阴阳失衡时，人就会患病，早衰，甚则死亡。当人体阴阳失衡时，应选择药疗、食疗、体疗、针灸疗，使身体阴阳恢复平衡，病也就自然痊愈了。
结合世界各种养生观念和方法，现代养生要紧扣：心态成熟，顺应自然，动态平衡，阴阳平衡。
中国传统文化中的阴阳是物质运动状态或构成成份相对于自组织系统最佳有序状态正负偏离的哲学抽提，偏快或构成成份增加，属阳；反之属阴。精是气之母，精是物质，因此，气是依托于物质的，是物质的活力。物质的活力是指对自组织系统达成自稳态(有序)有贡献的物质运动状态或构成成份，阴阳二气则是物质运动状态或构成成份对系统最佳有序状态的正负偏离，但这种偏离不超过破坏系统有序的阈值。阴阳平衡从一定角度来看实际已经笼罩了心态成熟，顺应自然和动态平衡。
心态成熟了，利他、悦纳、升华、预筹、幽默、好学、善动、运谐，全都融入了个体的生活，个体的运转状态和身体构成成分必定是处于最佳状态，个体对于自然存在和运行自是应答有序，合乎节拍，在运行显现中当然也是动静交替激抑，偏快或构成成份增加和偏慢或构成成分减少都处于最佳养生范畴中，总是对人体组织系统达成最佳有序状态。在这样的状态中，人体自是舒适地延绵，显现出健康、快乐、长寿。
二
适度是取得运转成功的重要因素，因为世界上所有的事物和或运转都有质量和数量的限制，形成一定的质和量的统一，也就在这样的质和量的统一中才保证了一定的事物或运转的成立。认识事物或运转的度即认识事物或运转的量，唯有正确认识了事物或运转的度，才能正确认识事物或运转的质。量变到一定程度时就会发生质变，所以当事物或运转的度超过一定的量或是不及一定的量的时候，该事物或运转都不可能成立。要保持某一事物或运转就必须保证一定的量，过之会变，不及也会变。过之就不是该事物或该运转，不及也不可能是该事物或该运转。
体育体能锻炼是一种人体运转，它能够有效提高人们的体质。对于退休老人，也要十分注意参加体育体能锻炼，当然也要十分注意锻炼的适度。首先要选择好锻炼的项目，为了选好项目，有必要先进行一次较为全面的身体检查，以此为依据再来选择锻炼项目。如果原来体况比较好，也可自己进行一些简单的检测：连续下蹲10-20次，或原地跑步15秒，看是否有心悸、气促、胸闷不适等症状，如果没有即可选择项目投入锻炼。锻炼项目以各部分肌肉都能得到较好锻炼的运动项目为宜，如慢跑、快步走、游泳、太极拳等，而不应该选择运动强度过大、速度过快、竞争激烈的运动项目。也可以利用运动器材进行锻炼。锻炼的量以通过锻炼达到身体发热、微微出汗为佳，运动后能够感到身体轻松、心情舒畅、食欲良佳、睡眠正常，就可以保持这样的锻炼。
对于锻炼的度要有这样的认识：次度，日度，月度，年度。上面提到的锻炼量以通过锻炼达到身体发热、微微出汗为佳，这是次度的反映；而日度就是参加体育体能锻炼的每日次数，以此类推，月度就是每月参加锻炼的次数，年度就是每年参加锻炼的次数。一般地说，锻炼效果是和锻炼量有密切的关联，特别是和年度或月度有关联。因此锻炼的持之以恒是取得锻炼良佳效果的充分条件。
如果运动后出现头痛、胸闷、心跳不适、食欲不振、睡眠不佳及明显的疲劳、厌练现象，那就说明这样的运动项目或运动量对本身不适，应及时调整或暂时停止。老年人锻炼时可以利用运动后即刻脉搏和恢复时间来控制运动量。一般都用170减去年龄，这一公式为运动后即刻的脉搏标准， 一般不宜超过110次/分。运动后5分钟至10分钟之内恢复到运动前的脉搏水平为宜。
人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰。人体新陈代谢率在16：00至17：00达到高峰，身体的柔韧性、灵活性也会达到最佳状态；心脏跳动和血压的调节在17：00到18：00之间最平衡，而身体嗅觉、触觉、视觉等在17：00到19：00之间最敏感。因此，综合来看傍晚锻炼效果比较好。
三
人文素养的提高可以简称为人文提高，人文素养是建立在对一定人文知识拥有和内化的基础上形成的一定学识和修养，反映出一个人的心态、人格、气质、情感、世界观、人生观、价值观等方面的个性品质。它是一个人外在精神风貌和内在精神气质的综合表现,也是一个现代人文明程度的综合体现。人文素养的内涵包括人文知识、人文精神、人文行为三个方面。其内容包括哲学素养、科学素养、心理学素养、文学素养、史学素养、艺术素养等方面。
人到老年，有一个特别充裕的可以自由支配的时间和空间，这恰恰是老年人提高本身人文素养的最佳时机。从现实情况来看，也的确有很多老年人通过对这一最佳时机的掌握，努力提高自己的人文素养，使自己变成在人文素养的某一个方面的专家，展现了靓丽的老年。
老年人可以在成熟心态方面进行修炼，使自己努力掌握利他的理念及其操持，升华的理念及其操持，悦纳的理念及其操持，预筹的理念及其操持，幽默的理念及其操持，好学的理念及其操持，善动的理念及其操持，运谐的理念及其操持。老年人也可以在健全人格方面进行提高，让自己能够很快地满足所在时空的要求；能够对周围的人经常施加正向作用；能够较长时间集中自我注意力于某一确定的客体（含状态、过程），并从中获得一定质量的领会、发现或创意；处事时多谋善虑，练达利索；运作时总具有一定的智力主持；所有的行为基本上依持自己的信念与知识，独立地有的放矢；经常处于在自我高强激励下的定向热情高涨并奋发有为；运转时无羁无绊、善于迎新、面对现实、开拓进展；经常处于稳如泰山、老练沉着、常保平衡、不浮不躁，并且包容大海、不露声色、羞辱无损、褒捧无狂；在艰难困苦的面前，敢闯敢干、一往无前、无所畏惧、大气凛然，并且远离忧愁、无牵无虑、心平气静、坦荡舒畅；严格要求自己，加强自我规范，时刻注意使自己十全十美地满足所处空间的要求；心细防微、避免上当、有效防范、常保安稳；亲近他人、密切交流、频施谐助、心扑集体，并且诚朴开朗、热情洋溢、体贴周全、感人肺腑；待事认真、一丝不苟、严格把关、刻意圆满；接手定办妥，绝对靠得住；情感丰富，在在入眼，丝丝有感，并且洞察细微，信号敏捷，反应迅速；遇事乐观、放眼远方、不拘目下、憧憬美好,并且心胸畅荡、豪迈无羁、开怀思乐、无怨无悔。
老年人还可以选择文学或史学或艺术的某一个项目进行投入，老年成为文学家，老年成为史学家，老年成为艺术家的事例现下实在不胜枚举。即使不成为家，略有所长可以说是不成问题的。在自己周围的圈子里，成为对文学有一定修养的人或是成为对史学有一定修养的人或是对艺术的某一项目有一定专长的人是绝对有把握的。
四
固体受热变软或化为流体的过程为融；融又可理解为流通，货币的流通就称为金融；融还可理解为长远和永久。个体融入环境是一个长长的过程，在这一过程中，个体渐渐地与其所处的环境融合在一起，成为一个和谐相融的共同体 。老人退休以后，经常活动的空间就是自己的家庭居所和小区场所，因此老人融入环境的内涵也就是老人和自己的家庭与居所的相融，和自己居住的小区与场所相融。
悦纳自己的环境是与环境相融的首要前提，对自己的家庭与居所看得惯，觉得舒服，这就悦纳了老人所处环境的一大部分；对自己居住的小区与场所看得惯，觉得舒服，这就悦纳了老人所处环境的另一大部分。悦纳是一门高深的学问，是需要好好研习的。
悦纳是成熟心态中的一个元，对于现实存在的时空在在都能喜悦地接纳，这就是悦纳。具备了成熟的心态，当然也就能很自然地悦纳自己的家庭与居所，悦纳自己居住的小区与场所。
老人经历了至少一个花甲，对目前的现实，很自然地会感受到来之不易，现实转瞬即逝，老人当极其珍惜自己的现实，细细寻觅现实中的美韵，品尝其中的睿味无穷；老人对自己身边的人、家人、帮佣、邻居，要经常细察他们对自己的价值，如果没有他们，自己的生活会发生很大的困难，从这个意义上说，他们又何尝不是自己的恩人；老人对自己的身体，即使有病在身，也当看到它的珍贵，它已经在这个世界上经风雨见世面地存在了一个花甲以上，现在仍能够继续绵延存在多不简单啊；回顾世事，哪一件能够与缘分相悖，事事牵缘，缘乃天机，缘乃必然的基素，人在缘中，顺缘而行，其乐融融；福兮，祸所伏；祸兮，福所倚。一个花甲中经历了多少祸福，祸福的关联在自己的悟性中早已刻下深深的铭记，今日居福无自横，现下落祸不自恨；顺逆都是一个过程，在过程中就在继续中，就在飘飘然中，上下逍遥，顺逆均舒畅；一个花甲的历史就在自己的生活中书写了一个整幅的篇章，让自己带上历史的老花眼镜常常去历史的案卷中寻找让自己舒心的欢悦情节；人生不就是一部戏，开场中场终场，未到终场总还在演，好自演好自己的角色，做一名称职的演员。
还别忘了主动地融入环境，让自己对自己的环境作出润照。让自己在心态、人格、德行、文艺方面的修成注入自己的环境，使环境从中增添一定的魅力；让自己在技艺方面的专长能够为环境运转呈上一定的贡献，使环境在运转中更其润和；也可以让自己的某些积累陈列在环境中，使环境中的人文气氛更其浓厚。
老人在自己的环境中要牢记一个融字，融融合合，融融和和，融融呵呵。老人也必将在这样的环境中和谐延绵，亘远拳拳。
