眼睛过劳 - 眼睛疲劳 , 视力模糊 , 头痛 , 睡眠差 , 护眼

现代人大多长时间持续近距离注视，如阅读、看电视或打计算机等，过度使用眼睛，导致眼球调视与会聚的功能障碍或精神性紧张而产生眼睛疲劳。

台北市立联合医院中医门诊中心中医科主治医师黄裕昌说，眼睛疲劳是因为眼睛过度使用，造成周围供给眼睛营养及氧的无数毛细血管血流变差，水晶体周围的肌肉负责调校对焦，若肌肉过度疲劳，眼睛会肿胀、充血、乾涩、流眼泪及视力模糊等，还可能因而出现肩膀酸痛、头痛，甚至引发注意力减退及全身疲劳等。

中医认为，「五脏六腑之精气皆上注于目」，而「目得血而能视」，黄裕昌解释，长时间用眼过度，劳伤影响心神、虚耗气血，或本身体内肝血肾精不足，会使气、血、精未能充分濡养眼睛，易造成眼睛疲劳。临床治疗上，针对体质证候的不同，主要可采养心健脾、调理肝肾、或补益气血等方式。

黄裕昌表示，曾有一名32岁的男性上班族，从事计算机软件设计，长时间使用计算机。因为常觉得眼睛不适，常布满血丝，乾涩模糊，口乾舌燥，平常饮食多辛辣及冰饮，睡眠差，常需1～2小时才能入睡，眠浅多梦，前来就诊。

经临床诊断为「心肝火旺、心肾不交」问题。治疗时处方以黄连阿胶汤加细辛、菊花、枸杞、生地等药。并嘱咐应调整饮食，平常可针对眼部周围穴道桑拿。治疗后，患者眼睛不适改善许多，同时睡眠品质也改善了。

他说，中医辨证治疗上，针对心气血虚损者，可用天王补心丹调理。属心脾两虚者，可用归脾汤加减。若为肝肾不足者，可用杞菊地黄丸加减。属气血亏乏者，可用八珍汤加减。若为肝火旺者，可用清肝明目汤加减。平常也可用菊花、枸杞、决明子等煎煮茶水饮用，对眼睛可起保健调养作用。

黄裕昌建议民众，平常多做闭目、眨眼、仰望俯视、远眺近观、桑拿眼周或足心，都可消除或减轻眼睛疲劳。闭目时，眼球以顺时针或逆时针方向作旋转，可有效舒缓眼球肌肉紧张。并可桑拿眼睛周边穴位如睛明、攒竹、鱼腰、丝竹空、承泣等穴，或足心涌泉穴来缓解眼睛疲劳。或是桑拿位于手部的明眼、凤眼穴，也能够改善眼睛疲劳。

护眼健康操／动作说明
眼睛保健操注意事项：

• 不可戴隐型眼镜。
• 双手要清洁，指甲剪短。
• 桑拿力量轻揉，动作和缓为主。
• 局部有酸胀感为度，不可用力擦伤眼球、皮肤。
• 贵在坚持，必有良效，每日早晚各作一次。
• 面部有皮肤病及眼睛局部有发炎时，暂时停止桑拿。

 

穴位图
　

【一】揉攒竹穴

• 双眼闭合。
• 双手大拇指指腹，分别按左右眉内侧的凹陷处，其馀四指作弓形，食指弯曲置于眉毛上缘。
• 拇指与食指以划圆方式，揉按穴位，手法要轻轻的，以舒服为主。
• 先由内而外，桑拿8下；再由外而内，桑拿8下，交互进行。
  八拍为一次，做八次，共64下。
• 双手用力不宜过重，有酸胀感即可。

【二】按睛明穴

• 双眼闭合。
• 右手或左手的拇指与食指指腹，按在眼内角上方一分凹陷中，进行桑拿，先向下按然后向上挤，一按一挤算一下，重复进行共64下。
• 双手压迫眼球用力不宜过重，有酸胀感即可。

【三】按揉四白穴

• 双手食指指腹，分别按在四白穴，大拇指支撑下巴内侧，其馀3指弯曲，按揉穴位，先由内而外桑拿8下，再由外而内桑拿8下，交互进行，共64下。
• 双手用力不宜过重，有酸胀感即可。

【四】刮眼眶

• 以左右食指屈成弓状，以第二指节的内侧面紧粘贴眼眶，双手拇指按两侧太阳穴上，自内而外先上后下刮眼眶，重复进行，用力不宜过重，有酸胀感即可。
• 上缘：从眉头到眉梢。
• 下缘：从眼角到眼尾。
• 1、2、3、4拍桑拿上缘。
• 5、6、7、8拍桑拿下缘。
• 共循环8次，做64下。

【五】揉瞳子髎穴

以左右手食、中指指腹揉按瞳子髎穴，用力不宜过重，有酸胀感即可。

【六】按揉风池穴

• · 两手拇指分别按住左右两侧风池穴处，其于四指固定在后枕部用力按揉。
• 由内而外按四次，再由外而内按四次，相互交换进行。
• 四拍为一循环。做八次，共32下。

【七】翳风穴

• 以食指指腹压迫、揉按医风穴，用力不宜过重，有麻胀感即可。
• 4拍为一次，做8次共32下。

【八】合谷穴

• 先以右手拇指按住，左手穴道，用力不宜过重，有酸胀感即可。
• 进行桑拿4拍为1次，做32下，换右手再做32下，共64下。

　

耳穴压丸疗法
此法配合明目健康保健操，预防假性近视效果好。而且耳穴疗法具安全性、方便、对于怕针灸、怕吃药的小孩，是乐于接受的。