上班族的鬱卒良藥

在國外有醫學報告指出，二十一世紀影響人類生活的疾病第二名竟是憂鬱症，可見得在社會環境中種種壓力下，憂鬱雖是人類正常的基本情緒之一，大家不要再漠視自己的情緒問題！

到底什麼樣的症狀是憂鬱症呢？其實輕度憂鬱症大多會出現情緒症狀，也就是心情低落，較嚴重者則會出現思考症狀及身體症狀，所謂的思考症狀包括悲觀、絕望、負面思考、學習能力降低、想不開甚至有自殺想法，而身體症狀則包括食慾減低、活動力減弱、便秘、胸悶等。

上班族在面對多種工作壓力的情況下，容易由於摸不清上司的管理方式，與同事間的相處，而導致工作壓力過大，造成生活上過度壓抑自己，或許在聽完以上的症狀之後，會懷疑到底自己有沒有憂鬱症？其實根據專家指出，每個人或多或少都會有所謂的情緒低潮期，至於算不算是憂鬱症就要看程度而定了，如果發現自己有下列兩個情形，一是對自己的憂鬱情緒無法掌控及調適，另外如果憂鬱的情緒已經嚴重影響到生活，就應該要立即想辦法解決，千萬不要以為沒關係！

一般來說，憂鬱是一種情緒，可以透過許多不同的方式將自己放輕鬆，比方到郊外踏青、看一場感人的電影、找個親密的朋友說說話…都是不錯的抒發方式，除此之外，還可以玩玩各種不同的趣味心理遊戲，讓自己更能夠了解自己，如果上班族希望得到專家在職場的建議，還可以透過職場EQ測驗，透視自己在職場上的人際、情緒狀況。