按摩三腕

老年人按摩三腕好处多

人老了，身体各个部件功能逐渐衰退，总会出现这样或那样的毛病，时常不是这里疼就是那里难受不舒服。解决这个问题，华以小编介绍大家一种简单亦实用的方法“三腕”按摩。

手腕： 手腕被称为人的第二心脑，有正中神经、八条屈指肌腱和拇长屈肌腱共10条结构通过，包括心、心包、肺、胆、大小肠、三焦经。

按摩方法：平时，老人可用一只手对另一只手的手腕进行前后左右的按压，也可用双手手背进行相互按摩。此外，还可经常做手指伸缩、互抓、互拍运动。

脚踝：在小腿内侧脚踝上方4横指宽处，即为三阴交穴。

按摩方法：按压此穴5到10次或持续5分钟，至小腿有酸胀感即可。也可以在平躺时用自己的双脚画圈，左右脚画的圈方向相反。经常做此运动能改善气滞血淤的情况。经常活动脚踝同样有益筋骨。

脖颈：颈部附近的风池穴和大椎穴都是养生好穴位。风池穴在头颈后面大筋的两旁与耳垂平行处。

按摩方法：大椎穴在第七颈椎与第1胸椎棘突之间，按摩这一穴位，能达到调节全身阳气的目的，对头痛、发热、咳嗽、气喘、颈椎病等都有很好的效果。按摩时，用食指缓缓用力按压大椎穴，缓缓吐气，持续数秒，再慢慢放手，如此反复10—15次。经常按摩可以有效改善头痛、眼睛疲劳、颈部酸痛、落枕、失眠。

以上三个按摩方法，对于老年朋友简单实用，最关键是随时随地做运动。经常按摩三腕对老年朋友更有利于健康，能达到事半功倍的效果哦。