聪耳操

第一式：辨微音

选择一个安静的地方，端坐在椅子上，双手自然地放在两侧大腿上。全身放松，双眼闭合，用耳朵去聆听周围的细小声音。刚开始，会觉得四周安静无声，练习日久后感觉能听到心跳，甚至血液流动的声音以及周围一些细微的声音。每次两分钟，有利于打通耳脉，使得听力敏锐。动作见图①。

第二式：击高骨

该法最早见于元代《颐身集》，习练时两手掌心紧按两耳孔，两手的食指、中指和无名指分别轻轻敲击脑后高骨（后脑邳骨头突出的地方，即枕骨最高处）60下，酉时（每天17点~19点）肾气充盛之时习练效果最好，可达到调补肾元、强本固肾、提高听力之效。动作见图②。

第三式：提耳尖

耳尖周围分布着手太阳小肠经、手少阳三焦经、足少阳胆经、手阳明大肠经、足阳明冒经等经脉的支脉、支别，提拉耳尖可刺激这些经脉的经气，调节耳部的气血。拇指、食指夹捏双耳尖（耳廓最高点）向上提、揪，反复15—20次，感到耳朵发热发红为宜。动作见图③。

第四式：摩耳轮

双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热，每次约1分钟。促进部的血液循环，有保护听力的作用，并对胸闷．头痛、头昏有一定疗效。动作见图④。

第五式：捏耳垂

耳垂部血管丰富，揉捏耳垂可促使耳脉通畅。耳脉通，则听力健，延缓耳部器官功能衰退。用拇指和食指分别揉捏双耳垂两分钟左右，力度要稍重，感觉微痛为宜。动作见图⑤。

第六式：抖耳道

先用右手食指插入右侧耳道内，上下快速抖动30次，然后用左手食指插入左侧耳道内，上下快速抖动30欢。抖动耳道具有通经络、调气血、开耳窍、益肾气等多种养生保健效果，可增加内耳的血液循环，提高听力。需要注意的是，剪短食指指甲以防损伤耳道。动作见图⑥。

第七式：擦耳廓

用手掌先由后向前擦耳廓，再从前向后摩擦耳廓，如此反复30次。擦耳廓能激活免疫系统，起到防止听力下降的作用。动作见图⑦。

第八式：压耳屏

坐定，双手搓掌心20次，掌心发热后，屏住呼吸用双手食指向内按压耳屏，使之闭住耳孔，如此反复5次。需要注意，压耳屏时不能呼吸，这样可改变耳内的压力，促进气

血运行、经络疏通，有助于改善老人耳鸣、耳背、误听等症状。动作见图⑧。

第九式：敲耳背

耳背分布有大约60个穴位，用食指敲打耳背。每次24下，每天两次，可增强听力系统功能。动作见图⑨。

第十式：刺翳(yi)风

耳后有一个翳风穴（下颌骨后面的凹陷处），用拇指指尖点刺时有一种酸胀感传到舌根。指尖点刺翳风穴，力度以感觉酸因为宜，每次1~3分钟，每天1次，可增加内耳血液循环，可保护耳部神经、安神益智，长期坚持还可减缓听力衰退、促进睡眠。动作见图⑩。