|
功效：补钙铁锌硒
原料：新鲜大虾100克；内脂豆腐200克；新鲜玉米粒50克；
调料：料酒1小勺；胡椒粉少许；盐1/4小勺；
步骤与做法：
1、准备材料。
2、豆腐切成小块、用刀将玉米粒切下。
3、锅里适量清水煮沸，下入鲜虾，调入料酒。
4、煮至虾身变红。
5、下入玉米粒、豆腐块，加入盐，大火煮开。2分钟后关火，起锅时撒入胡椒粉调味即可。
6、小贴士：1、虾肉营养极为丰富，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍；还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分，且其肉质和鱼一样松软，易消化，是孕产妇的健康食物和营养佳品。2、不过产妇坐月子吃虾时一定要煮透了；还要注意的是，寒性体质或俗称的寒胃的产妇建议少吃或不吃虾；对虾过敏者勿食；如果是母乳喂养的话，一开始要少吃一些，观察宝宝身上有没有起湿疹等情况，如果没有就可以放心食用了。
7、健康小知识：【奶水自行溢出怎么办】产妇溢奶不要过于着急，应注意调整饮食，保持充足休息，做到按需哺乳。感觉乳胀时，就要及时给宝宝喂奶。觉得奶水要往外溢时，可用双手交叉用劲按压永不，防止奶水流出。经常食用一些海蜇皮，也可减轻溢乳现象。
|
