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在平时生活中，人们培养了许多好习惯，但往往也养成了许多坏习惯，好习惯有利健康，自然应该保留；坏习惯有害健康，应该坚决改掉。然而在现实生活中，不少人却把许多恶习当成了好习惯保留，这才是最有害的。
饭后喝茶
适当饮茶有益健康，但饮茶过量、茶太浓或喝茶不注意时间则会危害健康。若饭后立即喝茶，因茶中含有大量单宁酸，这种物质会阻碍肠胃吸收铁质，进而影响身体健康，甚至会引发贫血症。所以，饮茶不可太浓，最好避开就餐时间，而且不宜过量，每天以二、三杯为宜。
生活懒散
现代不少人生活过于懒散、自由没有规律，却认为这样最休闲、潇洒和没有压力。其实生活过于懒散之人，不但三餐不能按时，容易导致肠胃功能紊乱；而且睡眠时间往往不能保证，过多或过少，特别是生活懒散之人，都缺乏锻炼，这对健康十分不利。人是高级动物，动物就应该经常“动”，即使是简单的锻炼同样会使身体充满活力，远离病魔。如散步这种锻炼方式几乎适合所有的人。研究证明，每天走路有助于溶解堆积的脂肪，阻止积聚在动脉血管内，有助于降低血压，抑制肾上腺素分泌，增加血球的数量，满足对氧的需要，从而能降低因心、脑血管问题造成的死亡危险。
睡眠过多
保证充足高质量的睡眠是维护身心健康的基本要素之一，但并不是说睡眠越久越好。中医早就认识到“久卧伤气”的道理。睡眠太多会加重睡眠中枢的负担，使各种生理代谢活动降至最低水平，且使人的各种感受功能减退和骨骼肌紧张度下降，人的免疫功能降低，容易诱发一系列疾病。特别是血液循环减慢更容易造成血栓形成，导致心脏病、中风突然发作。
架二郎腿
一些人坐着时总喜欢架着“二郎腿”，觉得这样舒适。岂不知如此会压迫腿部的血管，使静脉血液回流不通畅，容易造成小腿疲劳、发麻，特别是对长久站立工作的人，最易引发下肢静脉曲张。架腿还会破坏躯干的竖直，天长日久还会造成脊柱弯曲。
经常挖耳
不少人觉得淘耳特别舒服，让专业人士淘耳更是一种享受。但常用发卡、火柴等淘耳很容易把外耳道的皮肤划伤，引起外耳道出血或感染，若不慎而捅破外耳膜，还有致聋的危险。特别是有人还证明，耳道经常受到刺激，还容易形成外耳道乳头状瘤而易导致癌症。正确的止痒方法，是用涂有75%医用酒精的棉签，在耳道内擦拭几下即可。
刷牙过久
刷牙可清洁口腔和牙齿，防止牙病和口腔炎症。一般每次刷牙以3分钟左右为宜，时间太短或认为时间越久越好都是错误的。因为刷牙时间太久，容易损伤牙龈，不利孩子和青少年牙齿生长发育，还容易导致牙周发炎。
物品合用
一些家庭为了节约，很多日常用具常一家数人共用，如共用一条毛巾、一个茶杯、一个面盆、一个脚盆等。这种数人共用卫生用具和水杯等极不卫生，最易传染多种疾病：如一人“红眼”常使全家“眼红”；一人患肝炎，全家都患病；一人有脚气而全家会遭殃等。
不吃早餐
不少人认为一天少吃一顿饭有助于减肥，不知这种认识是极端错误的。因为夜间分泌的胃酸早晨得不到中和，会使胃感到不舒服；不吃早餐营养得不到及时补充，上午10时以后就会感到饥饿，极易诱发低血糖，导致大脑供血不足，使人感到头晕心慌、倦怠乏力、反应思维迟钝、出虚汗、甚至引起晕厥和诱发车祸等。上午是新陈代谢最旺盛的时候，吃了早餐的能量会很快被消耗掉，而不会积蓄发胖。不吃早餐者中午往往也吃的不多，这就势必导致晚餐吃的过多，而夜间新陈代谢降低，能量消耗减少，不但容易积蓄而导致人发胖，而且更容易诱发肠胃和心、脑血管等各种疾病。天长日久还容易造成营养不良、影响青少年发育成长和导致早衰等。总之，不吃早餐有百害而无一利。
吃光剩饭
许多中老年人，因为过去曾生活在物质匮乏时代，因此养成了节俭的好习惯。所以每到吃饭时，若饭菜所剩不多，认为剩下不值得，扔掉更可惜，所以就将其完全吃掉。殊不知这样经常加饭，对中老年人的健康是极不利的。因为研究证明，适当节食更有利于健康和延年益寿，而加饭不但会增加肠胃负担，诱发多种疾病，而且营养过剩还容易使人发胖。
闻鸡起舞
不少人早晨起的过早，甚至天不亮就起来锻炼。研究证明，早晨起的太早、特别是冬季对健康并没有好处。因为这时的空气并不新鲜，或天气过于严寒。起的太早空腹跑步还会增加心脏的负担，极容易引发意外。一般而言，春夏应该在早晨
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点之后（或下午四、五点钟），而冬季应该更晚些，因为《内经》早就指出，冬季应“夜卧晚起，必待日光。”特别是大风降温、下雨下雪以及下雾的天气，中老年人更不宜外出锻炼，这时可改在室内锻炼。
清晨开窗
不少家庭习惯于清晨开窗通风以更换新鲜空气，其实这种做法往往会适得其反。因为地球上每天有500万吨二氧化碳及有害气体排入大气层中，而早晨恰恰是空气污染的高峰期，这时开窗通风换气显然对人体不利。开窗通风换气的最佳时间，是上午9时至11
时或下午2时至4时。因为这两段时间内气温升高，逆流层现象已消失，沉积在大气低层的有害气体已散去。
吃生鸡蛋
不少人认为吃生鸡蛋更有营养，这种认识大错而特错。鸡蛋蛋白差不多由100%的蛋白质组成，是一种含有身体所必须氨基酸的白蛋白。但这种蛋白质比较难消化，如果吃生鸡蛋，身体则很难从中受益。这是因为生鸡蛋不卫生，蛋白中还含有阻碍某些氨基酸吸收的物质，而熟鸡蛋则破坏了这种物质，变成了容易消化的蛋白质。
擦肤过猛
不少人洗澡时用手或毛巾等很用力的擦皮肤，有时把皮肤擦的通红，认为这样才能把污垢擦去，这种认识是错误的。因为人体身上的皮肤脱落层仅有0.1毫米，是阻挡细菌和射线侵害的天然防线。洗澡时狠搓会使这层皮肤受损，容易受到细菌和射线的侵害，使人患毛囊炎、疖肿甚至败血症等。
此外，高温烹食、吃饭过快、饮茶太浓、特别喜吃甜食等都不是好习惯，应尽量改正，以减少对健康的伤害。
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