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血瘀体质的定义很容易解释，就是体内有血液运行不畅的潜在倾向，或瘀血内阻的病理基础，而以血瘀表现为主要特徵的体质状态。
◆血瘀体质的特徵
●最明显的特徵表现在皮肤上
血瘀体质的人，最明显的特徵会表现在皮肤上，他们的脸色较为晦暗，肤色也偏暗，或有一些色素沉淀，肤质乾燥，缺乏光泽，所以也容易出现瘀斑，有些人脸上还会出现黄褐斑。另外血瘀还会让人血管堵塞不通，不通则痛，所以身体也容易疼痛。
●女性常见症状为经痛
女性最常见的症状就是经痛。有的会发现月经的颜色是紫黑色，还夹带血块。因为血液运行不畅，月经也就不顺。有些妇女常有经痛或闭经等现象。再看看血瘀体质者的舌头，舌质颜色暗还有瘀点，或是一块块的片状瘀斑，舌下还会静脉曲张、增粗、颜色紫暗等。由於血管阻塞，血液运行不顺畅，所以脉是细的，是涩结的，总之就是不滑利。
●性格压抑、烦躁、健忘
血瘀体质的人个性比较内向、压抑，容易烦躁、健忘。因为风和寒，都会使血脉挛缩拘急，导致血液运行更加凝滞不畅，所以血瘀体质的人不耐风邪、寒邪。这类体质的人通常不喜欢风大的春天，以及寒冷的冬天。
★血瘀会引发哪3种致命疾病？
血是维持生命活动最重要的基础物质，当我们的体内产生血瘀，就会影响到身体的功能，老是觉得浑身不舒服。
◆肿瘤－死亡人数逐年攀升
气滞血瘀者最容易罹患肿瘤，而恶性肿瘤也就是癌症。有人认为肿瘤是一种遗传，其实肿瘤更应该视为一种瘀血的结果。肿瘤属於中医「症瘕积聚」的范畴，亦即无形邪气慢慢积聚成有形物质的过程。血瘀体质的人，本身体内就存在著瘀血，面对这样一个积聚的过程，无疑为肿瘤形成了潜在的有利条件。
◆冠心病－人类健康头号杀手
心血管疾病是危害人类健康的「头号杀手」，现已形成全球性趋势。冠心病就是因为冠状动脉狭窄、供血不足，所引起的一种中老年人常见的心脏病。但不是每个人都会有冠心病，这和血瘀体质密切相关。平时我们若没有血瘀的概念，意识不到自己有瘀血，日子久了，阻塞的部位越来越多，想不生病都很难。
◆高血压－诱发因素急剧增加
瘀血就会引发高血压。当体内有瘀血，血管流通不畅，血压就会升高，血管壁的脆性就会增大，产生脑溢血的危险。这种案例很多，一个人本来好好的，当他情绪一激动，血压骤然升高，突然间的压力就会使血管壁破裂，使血液溢出脉亡，导致死亡。
★步行健身有助於改善血瘀体质？
◆多从事活络气血运行的运动
血瘀体质的人，经络气血运行不畅，运动是血瘀体质者最简便的调理方法。透过运动可以使全身经络、气血通畅，五脏六腑调和。应多采用一些益於气血运行的运动项目，持续训练，如易筋经、保健功、引导、按摩、太极拳、太极剑、五禽戏，以及各种舞蹈、步行健身法、徒手健身操等，以改善体质。
保健按摩可使经络畅通，达到缓解疼痛、稳定情绪、增强人体功能、改善睡眠、增加食欲等作用。并透过整体调节，促使人体各种器官相互协调，使阴阳得以平衡，达到健身长寿的目的。
●研究证实∶运动可降低中风机率
我们都知道血瘀体质的人，罹患中风、心肌梗塞的机率比较高，而运动则是预防血栓形成的一种非常重要的方法。最近有一项研究证实，多运动可以减少中风对脑部所造成的危害。
◆血瘀体质者运动宜忌
血瘀体质者的心血管功能较弱，不宜做强度大、负荷过重的体育训练，应该采用中小负荷、多次数的训练，例如步行健身法能够促进全身气血运行、振奋阳气。
血瘀体质的人在运动时，如有下列情况之ㄧ，应当停止运动，到医院进一步检查∶胸闷或绞痛；呼吸困难；特别疲劳；恶心；眩晕；头痛；四肢剧痛；足关节、膝关节、髋关节等疼痛；两腿无力，行走困难；脉搏显著加快。
血瘀体质者多做舒缓、强度小的运动，才能改善体质，确保健康，达到长寿的目的。
~以上资料摘自《认清体质好养生》王琦◎著
人类智库【康鉴文化】出版 | 
