|
熬夜伤身 男性如何进行饮食调理 时间：2013-05-17 09:24来源：中国养生堂 http://www./renqun/20130508/3751.html 作者：ling 现生活中男性面对于生活和工作上的压力，熬夜加班已经是家常便饭了。再加上很多男性都不会对自己的身体健康引起重视，长期以往容易引起头晕、头痛、气虚等现象。那么男性熬夜如何进行饮食调理呢？下面小编就来大家介绍下男性熬夜后的饮食调理。 男性熬夜后的饮食调理： 一、猪腰炖杜仲 材料：杜仲25克、猪腰子1个。 做法：隔水炖上述材料1小时。 功效：补肾强骨 二、生地炖鸭蛋 材料：生地20克、鸭蛋1至2个。 做法：加水适量隔水炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2至3次。 功效：消痛清热 三、粉葛生鱼汤 材料：粉葛250克洗净切成小块，生鱼一条去腮及内脏。 做法：加水适量共煲，鱼熟后放入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤。 功效：益气解痛 四、夏枯草煲瘦肉 材料：夏枯草10克、猪瘦肉50至100克，水适量。 做法：上述材料同煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汁。 功效：清火降压 熬夜饮食注意事项： 1、忌吃油腻生冷。腻的食物不易消化，容易引起淤食而诱发胃肠道疾病或急性胰腺炎;生冷的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道疾病。 2、拒绝含咖啡因的饮料。咖啡因虽然提神，却会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B族，缺乏维生素B群的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环。此外，夜晚空腹喝含咖啡因的饮料，会对胃肠黏膜造成刺激，引起腹痛。 3、拒食“垃圾”食品。很多熬夜一族身边都会放一些方便面、薯片等垃圾食品。这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。 经过以上小编对男性熬夜后的饮食调理的简单介绍，希望可以帮助到大家。男性朋友不妨在日常生活中多食用一些，相信对你的健康一定是有利无弊的。 |
|
|
