男性“晨起”3个行为，或比喝酒伤身，别不当回事，自查你有吗

男性晨起后的3个行为，或比喝酒伤身？

早起立即吸烟：

除了喝酒之外，吸烟也是现如今很多人都在做的一件事情，吸烟给身体造成的伤害也是非常巨大的，特别是有些烟瘾大的人喜欢早上起床之后，先点上一根香烟。

早上刚刚起床，人的血液浓度相对比较高，如果立即吸烟的话，那么烟毒融入到血液当中可能很难被代谢排出，而且早上吸烟也会影响到正常的早餐饮食。

晨起喝冷饮：

早上起床之后喝一杯温水有助于冲刷肠道稀释血液，改善血液浓度过高的情况，但是夏季的气候非常炎热，有些男性朋友早上起床之后可能会选择喝一杯冷饮。

冷饮看似喝起来非常美味，但是进入人体内之后很容易给消化道造成刺激和负担，所以从健康角度出发，早上起床之后最好不要立即喝冷饮，而是以温开水为主。

晨起憋尿：

可能不少人都曾经有过憋尿的经历，早上醒来之后有些人非常懒惰，就算是产生了尿意也不愿意去上厕所，于是就会选择先憋着。

憋尿的时候，虽然尿液储存在膀胱当中，但是其中的一些代谢废物也可能会逆行为肾脏影响到肾脏的正常功能，加重肾脏负担，对于男性健康是没有好处的。

男性如果想要拥有健康的身体，平时要注意什么？

1、多喝水

水是生命之源，健康的成年人身体中70%以上都是水分，尽管如此仍然希望大家能够不间断地为身体不适，因为保证体内水分充足，有助于减轻身体的负担，同时对于呵护身体健康，维持身体功能运转也有帮助。

所以广大男性朋友如果想要拥有健康的身体，希望你能够及时为身体补充所需的水分，建议每天的饮水量维持在1500~2000毫升左右

2、多运动

近几年很多人可能会通过运动健身的方法来保养身体，每天拿出一定的时间来做运动，有助于促进血液循环，加速新陈代谢，对于呵护身体健康，维持身体功能运转，的确是有好处的。

男性朋友也可以适当参加运动，也许可以为健康助力加分。

3、调理饮食

饮食是每天必做的事情之一，由于现在餐桌上的食物种类越来越丰富多样，很多人吃东西的时候可能不懂得节制，慢慢的也导致身体功能出现了异常。

从健康角度出发，日常饮食中希望你能够尽量以清淡易消化营养均衡的食物为主，或许更有助于保障健康。