 日常生活中，头痛突然发作时，不妨试试按压以下5个穴位，有助实时减轻疼痛，简单又有效。 引发头痛的原因众多，但专家认为，头痛人数与日俱增，与现今生活压力指数升高有关。疲劳、压力逐日累积，从肌肉紧绷到关节错位，甚至压迫血管神经、影响血液循环，头痛症状宣告的是，身体已经透支的事实。 有少部份的头痛则是疾病引起，不可不慎，象是脑瘤、蜘蛛膜下腔出血等，有立即致命危险。尤其当头痛出现与以往不同的变化时，要特别注意，如症状加剧、频率变高等，最好能尽速就医。 日常生活中，头痛突然发作时，不妨试试按压以下5个穴位，有助实时减轻疼痛，简单又有效。 ◆后脑疼痛 ◇风池穴：位于后头部，微低头，在枕骨下方，两条大筋之间的明显凹陷处。 ◆鼻子不通引起的头痛 ◇合谷穴：将食指与拇指合拢，虎口处肌肉最高处。 ◇迎香穴：鼻翼外缘中点旁边，鼻唇沟（法令纹）上。 ◆紧绷僵硬引起的头痛 ◇神门穴：仰掌，前臂掌侧，腕横纹之下，豌豆骨内侧边的凹陷处。 ◇百会穴：头顶正中央，左右两耳尖连接线与头部正中线的交会处，有一凹陷处。 提早吃药，也能先发制「痛」 有些女性在生理期接近时就会偏头痛，除了按穴止痛外，医师也建议可藉止痛药及血管收缩剂缓解头痛。此外，不防在未来的一个月内，持续服用女性荷尔蒙或口服避孕药，稳定荷尔蒙浓度，降低头痛再发作的机率。 如果不想再经历头痛之苦，可在下次月经来之前，就先吃止痛药和血管收缩剂预防，不要等头痛到受不了才吃。 研究发现，头痛开始发作从脑膜血管传入脑干约需40分钟，所以如果等疼痛传入脑干才吃药止痛，效果很差，只能等疼痛自行缓解；但如果痛还没传到脑干就先吃药，就有机会先发制「痛」，让它不作怪。 饮食方面，多吃些能增加血清素的食物，可以带来愉悦感，如鸡肉、牛肉、深海鱼、坚果、香蕉、菠菜、牛奶、碳水化合物（复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干，更符合健康原则）。 但要避免吃太多含酪胺酸的食物，以免引起血管痉挛、头痛发作。常见含酪胺酸的是「3C」食物：巧克力（chocolate）、奶酪（cheese）、柑橘（citrus，如橘子、橙子、柠檬）。也要避免喝酒、经前忌吃冰冷食物。 平日养成睡眠充足、适度运动的习惯，也能预防头痛。洗完头发一定要吹干，否则毛细孔大开，吹到冷风，血管收缩，也容易引起头痛。 头痛危险讯号 不论成人或孩童，若出现以下症状时，请立即就医诊治： 1.近期内脑部曾经受伤。 2.突发性的头痛，而且非常剧烈。 3.疼痛状况与日俱增，逐渐加重。 4.伴随发烧、恶心、呕吐。 5.超过40岁才发生第一次头痛。 6.咳嗽、用力或打喷嚏时头痛加剧。 7.半夜痛醒，表示脑压升高。 8.合并神经方面症状，比如手无力。 正确经络养生：按这些穴位，助你戒烟成功 在我们身体的穴位之中，还真的有一处穴位，就是被取名为「戒烟穴」，又称「甜味穴」，据说是1981年由美国的欧姆斯医师（James S. Olms）意外发现。 戒过烟的人都晓得，戒烟最痛苦的部份要属「尼古丁戒断症候群」。 瘾君子由于长期接受尼古丁的毒害，脑中尼古丁接受器的数目将会比一般人高出许多，当要戒烟时，所有中枢神经系统中的尼古丁接受器得不到尼古丁，就会变得对尼古丁极度渴望。 那时，戒烟的人会变得心情烦躁、易怒、嗜睡、精神不济，大约在戒烟开始后的48～72小时达到高峰，很多人都是因为忍受不了这样的痛苦而戒烟失败。 因此，戒烟若光靠意志力，大约只有3～5％的瘾君子会成功，但如果辅以正确的戒烟药品及方法，戒烟成功率将可提高至20～50％。 除了西医提供的口服药物如戒必适，或是尼古丁替代疗法如口嚼锭、吸入剂、贴片，中医也能提供另一种选择。 按一按，减低抽烟欲望 按摩方式：烟瘾者平时可以多按摩戒烟穴，或是从列缺穴往阳谿穴方向轻推。 作用：可使烟瘾者口水分泌增多，烟瘾重的人，口中会有像金属味的异味感，对烟瘾轻的人，口中会产生甜味感，进而对烟味感到厌恶，因而不再有抽烟的欲望。 穴道位置： 1）戒烟穴：列缺穴与阳谿穴连线的中点。 2）列缺穴：两手虎口交叉相握，左手食指在右腕的背部，而食指尖下就是列缺穴。右侧亦然。 3）阳谿穴：当手大拇指向上翘起，拇指下方腕横纹前出现两条筋，就在两筋间的凹陷处。 你还可以按摩哪些穴道？ 1）迎香穴：位于鼻翼两侧，平时可多按压，能改变烟瘾者的嗅觉。 2）合谷穴：位于手掌虎口顶端，可缓解拿烟口欲。坜新医院中医科主任陈威达建议，当想拿烟的时候，可以用惯用拿烟的那一只手，轮流按压另一手的合谷穴、戒烟穴、迎香穴及以下介绍的耳上穴位各3～5分钟，能帮助克制烟瘾。 3）两耳上的穴位：耳朵上有不少穴位有助于戒烟。 神门穴及心点可以稳定情绪、降低焦虑，甚至减缓发抖、失眠等身体不适。 快活点（耳垂后方）有降低烦躁易怒感的作用，平时可多按摩。 肺点、支气管点与我们的呼吸系统有关，可以治疗戒烟引起的呼吸不畅、精神不振、哈欠连连，并增强、改善呼吸系统及肺部功能。 皮质下区可增加脑内传导物质如多巴胺、脑内啡，缓解烟瘾。 内分泌穴区能使烟瘾者讨厌烟味。 吃对了也能有效对抗烟瘾 除了穴道按摩之外，烟瘾者也要注意日常饮食。烟瘾者多为火热型体质，因此食物忌讳如烧烤油炸、核桃、麻油鸡、咖哩等燥热食物，生食、冰品、香蕉、豆芽、筊白笋等寒冷食物也不应多食，以免降低抵抗力，或是影响消化吸收功能。 想戒烟的人，一天可摄取一份平和食物如草莓、凤梨、木瓜、茼蒿、马铃薯、地瓜等，一份温暖食物如胡萝卜、南瓜、荔枝、芭乐、牛肉等，及三份凉润食物如白萝卜、丝瓜、香菇、牛奶、苹果、西红柿等。 多吃豆腐，或葡萄、苹果、柳橙、花椰菜、小黄瓜打成的蔬果汁，可以加强尼古丁等烟瘾物质的代谢；或是吃些柿饼、黑糖豆腐等碱性食物，也能帮助吸烟的欲望逐渐降低。 此外，想戒烟的人平时不妨搭配一些中药材作为辅助，例如麦门冬、水梨、沙参、白木耳等，都能清心除烦、养阴清热、润肺化痰、健胃生津，尤其麦门冬可养阴润肺，减缓烟草对肺部的伤害，煮成茶饮有帮助抑制烟瘾的功效。 百合可镇定心神，人参温润补气，除了增强抵抗力，改善疲劳，也能稳定情绪，烟瘾重的人可加重人参的量。 试一试中药茶饮 中医师提供几帖茶饮，供戒烟者参考： ■取鱼腥草一两，地龙、远志各5钱，藿香、薄荷、麦门冬、桑白皮、甘草各3钱，人参一钱。用500～2500cc水煎当茶喝，每日1次，连续服用一个月。一般10天后烟瘾就会下降。 ■百合润肺茶：取珠贝及百合各5钱、党参3钱，加1500cc的水浸泡半小时，之后以大火煮滚转小火熬煮半小时，加入薄荷及菊花各1.5钱，焖约5分钟，过滤后加入果糖或红糖适量即可。容易胃痛的人可以红糖调味，容易便秘的，可以加决明子3～5钱。 (本文摘自《经络养生除病痛》第三章 急症病痛一按就通) |
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