早餐不吃危害多 各位亲们注意了 转给关心你的每个人

根据营养学家们的证实，早餐是一天中营养的最主要来源，是一天中最不容易转变成脂肪的一餐。如果不吃早餐又会怎样呢？

1、不吃早餐肠胃可能要“造反”

不吃早餐，会使胃长时间处于饥饿状态，造成胃酸分泌过多，对空腹的胃肠粘膜产生不良的刺激，于是容易造成胃炎、胃溃疡。加上早餐不吃，午饭必然大增，造成胃肠道负担过重，也会导致胃溃疡、胃炎、消化不良等疾病。

2、不吃早餐易便秘

    人排便的最佳时间实在上午9点以前，在进食了早上之后，人体内会自然产生胃结肠反射现象，简单说就是促进排便；若不吃早餐成习惯，可能造成胃结肠反射作用失调，于是产生便秘。

如果您有便秘的困扰，不妨想想是不是会经常拉掉早餐呢？

3、不吃早餐老得快、影响寿命

人体的健康长寿靠人体生物钟的支配，不吃早餐，人体只得动用体内贮存的糖元和蛋白质，这样打乱了生物钟的正常运转，久而久之，肌体所需营养不能得到及时的补充，生理机能就会减退，营养的缺乏会导致皮肤干躁、起皱和贫血等，加速人体的衰老，影响人体的健康长寿。

4、不吃早餐反应迟钝、智力下降

早饭是大脑开始一天活动的能量之源，如果体内无法得到早餐供应足够的血糖以供消耗，饥饿时血糖降低，会使大脑出现障碍，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝等。对于青少年来说，不吃早餐，大脑会因营养和能量的不足，不能正常发育和运作，久之就会妨害记忆力、导致智力下降。

5、不吃早餐导致慢性病

饥肠辘辘地开始一天的工作，为了维持一上午正常运行的动力，身体会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体，去燃烧组织，造成此类腺体的亢进，更会使得体质变酸，患上慢性病。

6、不吃早餐不利于减肥，更容易肥胖

    很多人不吃早餐就是为了减肥，这是一个很大的误区，身体首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后才是脂肪的消耗。另外不吃早餐的人，常常到吃午餐的时候，因为饥饿而忘却了减肥而情不自禁地吃得更多，造成热量过剩，更容易增胖。 

其实早餐是一天中最不容易转变成脂肪的一餐，如果早餐吃得好好的、饱饱的，午餐自然就吃的不多了。不是更容易减肥吗！！！

7、不吃早餐会造成低血糖

经过一夜的睡眠，机体的营养已消耗殆尽，血糖浓度会比正常值偏低，饥饿的状态不仅会出现头昏心慌、四肢无力、精神不振等症状，严重的会出现低血糖休克的症状。

8、不吃早餐易患胆石症

患胆结石的人，大部分都是不吃早餐或少吃早餐者。空腹时间过长，胆汁分泌减少，而胆固醇含量不变，体内胆汁中胆固醇的浓度升高，久之，就会引起胆结石的发生。

健康小常识栏目小编提醒您：早餐不吃危害多，一定要常吃早餐，吃好早餐！祝看到此篇文章的人们身体健康，幸福相伴。

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