中老年人健脑十法

中老年人健脑十法  

               中老年人要想使自己的大脑永保清醒和聪明，其根本方法在于经常不断地保护和锻炼自己的大脑。这可归纳为以下＋个字一－
               察一一多观察自已周围的事物，观察时要动脑思考，注意往大脑中储存，加强纪忆。
              听一－常听优美的音乐和自已喜欢的歌曲。这样，会有利于大脑神经细胞的代谢，锻炼和促进听神经的功能。

              思－－多思考是锻炼大脑的最佳方法。任何一个聪明人，都是－个好动脑筋，勤于思考的人。相反，不好动脑的人，会加速大脑的老化和衰退过程。
              读－一书是智慧的源泉，书读得越多，才会越聪明。当然，要用心去读，从书中找知识，而不是为了消遣。
             动一－多做细致的手工活动，写字，绘画，弹钢琴以及难度较大的体操活动，能提高智能水平。

            说＿＿大脑支配说话。反过来，经常说话也会促进大脑的发育和锻炼大脑的功能。当然不是乱说，而是常说那些带有哲理，逻辑姓较强，内容丰富的话题。

             洁＿＿大脑是耗氧最多的器官。充足的氧气可提高大脑的工作效率。在用脑时，更需要讲究空气卫生，切忌在小屋边用脑边吞云吐雾。

             乐一－轻松愉快，笑口常开。这样，可提高大脑的生理功能。广泛的爱好和善于交际，与朋友们在－起，也会给生活带来欢乐。
              食一－饮食不合理，尤其是长期大量进食动物脂肪，会促进脑动脉硬化的发生。故饮食应平衡，合理，多吃含维生素c和蛋白质的食品，如新鲜蔬菜，水果，大豆制品和各种瘦肉等。
              睡一－只有睡得足，睡得好，才会消除大脑疲劳。相反，长期睡眠不足或质量太差，会加速大脑功能的衰退，聪明的人也会变得糊涂起来。