产后坐月子到底宜静还是宜动

　　休息是坐月子的头等大事，它既关系到自身的健康，又关系到新生儿的健康。新妈妈产后一定要在家里静养，注意睡眠，不要让自己太疲劳，不过，这并不是让您完全卧床休息一个月。

　　休息的质量最关键。虽然在分娩时产妇消耗了大量的体力和精力，但只需在24小时内充分睡眠或休息即可使精神和体力得到恢复。

　　完全躺着危害大。如果产后完全卧床休息不下床活动，甚至进食和排泄都在床上，则会导致食欲不振，子宫恢复得慢，也不利于恶露排出。

　　适当做些运动。新妈妈并非“能坐着就不站着，能躺着就不坐着”。产后应适当活动，分娩12小时后如果阴部无伤口、身体不太疲劳，便可坐起来，24小时后可下床进行一些适当的活动，如替宝宝换换尿布或在室内走动走动。新妈妈产后第1天至第3天做抬头、伸臂、屈腿等活动，1周后可在床上锻炼腹肌、腰肌，下肢和头、肩等，10天后即可做些轻微家务和一股体操。

　　产后妈妈身体虚弱，气血不足，产后子宫、脏器、膈肌等部位需要恢复到原来位置的移位，因此，月子期间必须要经过充分的休息。而这不是要求新妈妈就要完全静养。事实上，动静结合的万法才最适合产后身体的恢复。只有在一静一动时，身体的气血运转才能比较通畅，体内恶露的排出才会更快更好，同时，膈肌、心脏、胃才可更顺利地下降回位。相反，有些产妇分娩完毕，就卧床休息，甚至一躺就是几天几夜，结果不但大影响食欲，还使恶露排出及器官的回位受到影响，无形中延长了产妇的复原时间，而且还使产后腹痛、出血不能得到尽快消除，给新妈妈造成了极大的痛苦。