外国妈妈为啥不坐月子？那是因为人家做对了这些事

很多妈妈好奇，为什么外国人不坐月子身体也一样好？其实人家并不是不坐月子，而是人家做对了这几件事。

清洗会阴

产褥期要清洗会阴，顺序从尿道口开始，然后到肛门，最好冲洗。不必使用消毒水。剖宫产的伤口如纱布没弄湿，不需换药，3-4天后取下纱布，不用再敷。如有弄湿，可用消毒液清洗纱布后敷盖。

不直接吹风，但要通风

产后出汗称为产褥汗，属正常生理现象，并非“产后虚弱”。此时要勤换衣服，不要直接吹风，避免着凉感冒。

但也不要密不透风，否则会使母婴易呼吸道感染，夏日还会引起产妇中暑。夏天可开空调、风扇，但不要直接吹风。每天早中晚通风3次，每次通风30分钟以上；保持室温在25度左右。

每天下床活动，定时排便

一个健康的产妇，于产后6—10小时内即可下床活动；剖宫产的产妇术后平卧6小时后可以翻身、侧卧，术后24小时可以坐起来，并可开始在床边活动。如有产后便秘，可多吃蔬菜和水果，养成每日定时排大便的习惯。

及时排尿

产妇一般在产后4-6小时排尿，有时也会尿失禁，引起产后子宫收缩不良，导致产后出血。

每天母乳、挤奶

产后24小时后乳房开始泌乳，在第2-3天乳房可能出现肿胀、充血，有时腋下淋巴及副乳腺也肿大。一定要让婴儿勤吸吮，吃不完要挤出，否则会引起乳腺炎。

恶露有臭味要就医

产褥期阴道的血样排除物叫做“恶露”。正常时产后3-4天恶露量多，颜色鲜红，1周后变淡，2周后成淡黄色或白色，大约3周左右干净。血性恶露持续时间过长，说明子宫复原不好。如有臭味可能有产褥感染，应及时就医。产褥期要更换干净的床上用物。

洗澡、洗头、刷牙

一般分娩顺利，产后休息充分以后，就可以开始擦澡或洗澡。但要注意水温，避免着凉。

产褥期洗头、梳头可保持卫生清洁，避免引起细菌感染；同时促进头皮的血液循环，增加头发生长所需要的营养物质，避免产后脱发、发丝断裂或分叉。所以，建议产褥期每周洗头2-3次，洗完要及时擦干或电吹风吹干头发。

2个月后开始性生活

产后42天，医生检查认为恢复好了才开始性生活，一般合适的时间是产后2个月以后，要注意避孕哦~

体温持续升高可能是感染

产后24h内一般体温会升高一些，但不会超过38.0℃。如果产后24h起到10天之内超过38.0℃则考虑感染，也可能是乳腺炎、泌尿道感染、上呼吸道感染、产褥中暑等情况，要及时诊治。

合理调节产后情绪

分娩后，照料孩子、婴儿啼哭影响睡眠、伤口疼痛等会导致产妇疲惫不堪，出现情绪波动如抑郁或焦虑，尤其在产后3—10天。

此时可通知亲戚朋友集中某一时间来电、来访，时间尽量不超过每天1小时，将外界打扰的频率降到最低。产妇本人要正确对待产后的新生活，要多与人沟通，家人应充分体谅产妇的辛劳，多关心、照料好起居饮食，共同分享宝宝出生带来的喜悦。

产后抑郁症多在产后2周发病，产后4周～6周症状明显，约2/3的病人在1年内康复。