“药补不如食补，食补不如睡补”，传统养生认为睡眠为第一大补，最佳的睡眠时间为晚上9点入睡，早晨5点起床。但是现在越来越多的人会失眠，究其原因大概有以下几种：
一是气血不足。当前人们生活节奏加快，白天工作太累，体力和精神消耗太大，身体逐渐衰弱、气血不足，不能濡养五脏而导致晚上失眠多梦。
二是心肾不交。人的心火上行肾水下行，且夜里11点到凌晨1点是人体阴阳相交时刻，此时应随自然规律而休息，但现代人多习惯于熬夜，长此以往，必会心肾不交，导致失眠。
三是胃不和。古人养生讲究过午不食，但是现代人晚餐食用过迟、过饱，使胃肠系统不得按时休息，导致“卧不安”。
不同原因的失眠，治疗方法上也需区别对待。单纯性睡眠质量差的，注意按时睡眠，养心安神，睡前热水泡脚，还可服用酸枣仁丸调理。心肾不交失眠者上午10点之前服浓茶一杯（其余时间禁止喝茶），以助阳出阴，调理心火肾水；睡前2小时泡脚有利心肾相交、水火既济。
还可以采用足部按摩疗法。睡前1至2小时用热水泡足30分钟，然后做足部按摩，整个过程饮水300至500毫升。按摩足底时要避开输尿管反射区（足底中部偏内侧）中间的正常结节，此处相应约人体胸部的膻中穴，刺激后会使人兴奋而引起失眠。
足弓内侧的脊柱反射区是受植物神经控制的，胸腰部是交感神经，颈部是副交感神经。在做按摩时，年轻人宜按摩脊柱反射区两头（对应颈骶部），这样可使血流量减少、减慢，慢慢平静，有利睡眠。老年人则应按摩中央（对应胸腰部）。老年人气血衰退，加强胸腰部按摩，可促进血液循环，增加大脑供氧，使血脉充盈而改善睡眠。
