食疗养生指南 教你做出健康美味营养青竹鱼

食疗养生指南 教你做出健康美味营养青竹鱼

    有下面介绍美味菜谱 一品蒸鱼的做法：

    主料：青竹鱼

    配料：姜片、酸辣椒、指天椒、蒜头

    调料：花生油、鸡粉、米醋、生抽、辣椒酱

食疗养生指南 教你做出健康美味营养青竹鱼

    制作过程：

    1.青竹鱼杀后，从腹部切成两半，再将鱼切成连体的小块，装入碟中放两三片姜，用蒸锅蒸熟;

    2.酸辣椒、指天椒分别切斜段，蒜头切成蓉末;

    3.热锅放花生油，将姜、蒜爆香放入少量清水煮沸，加入辣椒酱、生抽、米醋和鸡粉，煮成浓汁，将其淋在鱼块上即可。

食疗养生指南 教你做出健康美味营养青竹鱼

    美味营养

    青竹鱼中除含有19.5%蛋白质、5.2%脂肪外，还有钙、磷、铁、B1、B2和微量元素锌，成人每日需锌12-16克，青少年需要量则相应增多。

    适宜各类水肿、肝炎、肾炎、脚气脚弱之人食用;适宜脾胃虚弱，气血不足，高脂血症，高胆固醇血症，动脉硬化者食用。 脾胃蕴热者不宜食用，瘙痒性皮肤病、内热、荨麻疹、癣病者应忌食。