健康吃宵夜

面对夜宵的诱惑，汉子们总是这样说：走起，让我们吃个痛快，喝个痛快；姑娘们总是这样说：人家很想去，可是最近在减肥，好纠结…….。君不知夜宵是把双刃剑，在饥饿难耐之时，为我们送来最及时的温暖，却也在渐渐的侵蚀着我们的健康。小编不是说夜宵不能吃，其实咱可以吃的更健康些，岂不是一举两得的美事？

  

• 健康宵夜为健康护航
  

  夏季天气炎热，少食多餐成为了大家喜欢的饮食方式。待到月上柳梢头，凉风习习的时候，约三五好友，吃一顿夜宵，喝几杯啤酒，为忙碌的一天划上一个完美的句号，能有什么比这更惬意的吗？殊不知，在我们回味彼时美好的味觉享受时，我们的身体却正在经历着一场劫难：油腻和过量的饮食，让肠胃苦不堪言。夜宵是应该吃的，但如何吃，如何吃的更健康，在满足口腹之欲的同时，能让我们本就负担不小的身体远离各种有害物质的侵袭，保持健康，是我们需要认真考虑的。健康夜宵，由自己一手掌控，相信自己做的健康夜宵是最美味的。

  

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    长期吃夜宵的人，胃部负担会长期过重,比一般人容易发生胃癌。但是，由于工作需要而熬夜的“夜猫子”人群，凌晨往往是“饥寒交迫”的苦难时刻，这个时候吃点夜宵，补充能量是非常必要的。应该如何选择夜宵种类？怎么吃才对身体有益无害呢？

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    9种食物当夜宵不胖人
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    这样吃宵夜才是最正确的？

  健康宵夜小百科

  

• 美天健康夜宵推荐
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    土豆

    睡前吃些马铃薯不仅不会导致发胖，还会让你睡得更香甜，因为马铃薯中含有丰富的碱性化合物，能够清除你体内那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸性化合物。详细>>

    

    粥

    粥简单易做却又变化丰富，在果腹之余还能满足我们味觉和营养的多重需求。夜宵吃粥，对肠胃的负担小而且热量低，不易导致发胖。详细>>

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    面包

    面包含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、少量维生素及钙、钾、镁、锌等矿物质，口味多样，易于消化、吸收，食用方便，是夜宵食物的绝佳选择。详细>>

    

    坚果

    坚果是植物的精华部分，它含有维生素E、多种B族维生素，以及铁、锌、钙、镁等各种矿物质，还有一定数量的蛋白质。详细>>

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    沙拉

    炎炎夏日，沙拉成为了我们夜宵食谱中出现频率较高的菜。沙拉清淡爽口，营养丰富，是爱美MM们不容错过的夜宵美食，简单易做又吃的健康。详细>>

    

    豆腐

    豆腐有安眠、瘦身、排毒的多重功能，含有丰富的植物雌激素，能让你心情放松；还含有丰富的寡糖成分，能促进肠道内的益生菌生长。详细>>

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    酸奶

    酸奶中含有丰富的益生菌，能抑制脂肪囤积、促进脂肪分解，有意想不到的纤体功效，尤其能帮助清除下身脂肪。而且，益生菌还能调节肠道菌群平衡。详细>>

    

    南瓜

    南瓜不但入口粉甜，瓜香怡人，而且含有丰富的微量元素。金灿灿的南瓜不但有很高的食用价值，更有着美容养生滋补的多重食疗效果。详细>>